{pic-2}{caption(source/IG@kyo1122、limjjy2、xeesoxee)}韓國女星不管是出席頒獎典禮、或是在螢光幕前近距離看到的她們，都十分耀眼找不出缺點！甚至是，不僅肌膚非常無瑕透亮，連身材也都維持得很好！編輯之前就有介紹過多位有名的韓劇女星，包含她們的瘦身與保養各方面的秘訣！這次，就將來做個大整理，盤點上半年最人氣的TOP5女星，到底她們是怎麼讓自己越來越美的呢？快點看下去吧～
TEXT/Julie

{pic-7}{caption(source/IG@kyo1122)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP5《黑暗榮耀》宋慧喬
經常受邀國際精品時裝週，既擁有美貌又擁有品味的宋慧喬！隨著年齡增長越來越美的她，經年維持著45公斤最美體態，除了個人的自制力之外，也研究了很多關於美體瘦身的方法，而其中最有效的就是，晚上6點以後不吃東西的方法，快來看看實際上要怎麼實行最有成效呢！

{pic-3}{caption(source/IG@kyo1122)}身高161cm體重維持在45kg的宋慧喬，因為年齡也已經40初了～在代謝方面也逐漸變得比較低下，因此，所實行的瘦身秘訣就是，晚上6點之後絕對不吃東西！我們人體正常消耗食物的時間，大約需要耗時3～5小時，而且，據說夜晚10點開始到深夜2點左右，這段時間是最容易長脂肪的時間！所以，這樣看來最好是晚上六點前吃完飯後，就要好好克制自己的口腹之慾。
{href(更多宋慧喬的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/640e0c13d94fc12e3f7bf7b3)}

{pic-4}{caption(source/IG@limjjy2)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP4 《全國死刑公投》林智妍
在韓劇《黑暗榮耀》中演活第一惡女的林智妍，今年以《黑暗榮耀》中精湛的演技分別獲得第59屆百想藝術大獎「電視部門 女子配角賞」、第2屆青龍系列大獎「電視劇部門 女配角賞」，更在黑暗榮耀拍攝結束後爆出與李到晛的熱戀宣言，今年的她可謂是愛情事業雙豐收年！而她的好身材也是經常被詢問的話題，她曾表示日常生活中會大量吃蔬果類食物來養膚、更具有很好的代謝瘦身效果。

{pic-5}{caption(source/IG@limjjy2)}但更重要的瘦身秘訣則是她的興趣潛水，一般來說，水中運動大約20分鐘所消耗的熱量高達400卡，比起在地面上一樣強度的運動更能鍛鍊到全身性的肌肉，像是大腿、小腿、腰部、臀部等都能徹底雕塑。因此，潛水越來越被韓國女性喜愛用於雕塑美體！除了潛水運動外，學習人魚式的腹式呼吸法，也有易於鍛鍊肺活量，更能提升基礎代謝，創造出容易瘦的體質！
{href(更多林智妍的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/63bbb5400818448a76539649)}

{pic-10}{caption(source/IG@heybiblee)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP3《浪漫醫生金師傅3》李聖經
以伸展台模特兒出道的李聖經，身高175公分、體重49公斤、一雙逆天大長腿就有112公分！而現在活躍在戲劇領域中，為戲增重也能快速瘦回來！並且，為了維持49公斤纖瘦的模特兒體態，也是做了很多努力，其中最讓人印象深刻的就是『啤酒半身浴』瘦身法，不僅是幫助身體代謝、也能幫助美肌！

{pic-11}{caption(source/IG@heybiblee)}李聖經很推薦女生都要試試看的『啤酒半身浴』簡單來說就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。
{href(更多李聖經的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}

{pic-8}{caption(source/IG@xeesoxee)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP2 《無法抗拒的他》韓韶禧
被稱為「最美小三」的韓韶禧，最近在BTS柾國推出的SOLO歌曲〈SEVEN〉MV中，扮傲超辣的傲嬌女友，依舊擁有驚人的美貌、以及無人所敵對曼妙纖瘦身材。而身高165公分卻能長年維持47公斤的她，主要的瘦身秘訣就在於飲食上面，但不是飲食控制、而是吃東西的方法！

{pic-9}{caption(source/IG@xeesoxee)}韓韶禧就是利用細嚼慢嚥且吃原型食物和高蛋白低脂飲食，維持完美的身材！原型食物像是蔬菜水果、肉類等，沒有被醃製加工不添加任何添加物，可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！並且，吃飯時間一定要拉長，要在慢慢用餐的時間內，給大腦足夠的時間反應「吃飽了！」這件事，才能停止傳輸很餓的訊息！另外，透過咀嚼過程，食物跟唾液融合會轉化為唾液澱粉酶，這是一種有助於消化的成分，減少腸胃負擔就能讓腸道變得健康，人也會更加輕盈！
{href(更多韓韶禧的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/6419757b076c6291220cde22)}

{pic-12}{caption(source/IG@voyavivirel)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP1 《財閥家的小兒子》朴智賢
在韓劇《財閥家的小兒子》有精湛演出的朴智賢，本身的身材曲線非常纖瘦，在個人的官方IG中經常能看到私下穿著十分火辣，身材好到如漫畫女主！然而，瘦歸瘦卻還是非常有料、肌膚更是緊緻澎彈水嫩的，而身高167公分體重維持在49公斤的她，曾經公開胖到78公斤的黑歷史！其中最有效的瘦身方法就是運動，而她的運動都是超優雅又氣質、更有效的有氧運動。

{pic-6}{caption(source/IG@voyavivirel)}朴智賢非常喜歡練芭蕾，可以看到她常常在IG分享芭蕾鍛鍊的照片，芭蕾舞主要可鍛鍊下半身的核心肌群，像是提臀、緊緻大腿、腰部雕塑等，尤其是對於感覺下半身鬆弛肥胖的人，更可透過抬腿、踢腳等芭蕾動作，來延伸曲線，會讓整體看起來更加纖細修長！另外，就是游泳運動，因為愛好美食的朴智賢想要盡情享受美食，之後就會以游泳消耗熱量，蝶式所消耗的熱量最大（1小時大約900卡），其餘就是自由式、蛙式（約500～700卡）可依照自己的步調來選擇游泳的方式，達到最有效的瘦身效果！
{href(更多朴智賢的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/63a171b16dd96cdb8a388c59)}

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盤點韓劇女星瘦身秘訣TOP5！宋慧喬、林智妍、韓韶禧、李聖經，都是靠這幾招，長年維持40初頭體重！

🥦🌾
中秋節烤肉吃得太多，不小心就變胖了不少QQ，因此我只好開始改吃花椰菜米來減醣控制體重。不過單純的花椰菜米吃久了有時覺得很膩，我就開始看別人分享的料理，就有看到別人分享奶油鮭魚花油菜米的食譜，我也想說就自己來試試看好了。

不試還好，一試差點把廚房給炸了！我想我還是煎煎蛋就好了😅 放棄自己料理之後我就決定看看有沒有調理包之類的，還真的有ㄟ，我找到了KTG酮樂的花椰菜米便利包！我沒有任何一絲猶豫就直接先下訂了奶油鮭魚花椰菜米，根據包裝所載可以用微波、氣炸、快炒或是蒸煮，懶人如我肯定是用微波的🤣

逼！逼！微波完成～一打開微波爐香氣直接衝出，令我食指大動，一口咬下除了花椰菜的味道外，更伴隨濃濃的奶油香，此外還有相當多的鮭魚散落在各處，用料真是一點都不手軟阿！吃完後再回想自己做的那盤不知道能不能稱之為料理的東西，真的覺得自己花這麼多時間幹嘛😅，耗時又難吃，不如買這樣一包一包得多幸福。 除了奶油鮭魚外，它還有其他五種口味，當初怕麻煩因此就各訂了一包，下面就接著分享我的心得吧！

蝦仁蛋炒：大隻的蝦仁以及雞蛋與花油菜米一同快炒，滋味就像外面的蝦仁炒飯一樣。 

泡菜燒肉：這款口感很有層次，泡菜的酸爽剛好中和了燒肉的鹹香，吃起來超有滋味，特別適合嘴饞的時候，很像到韓式料理店中享用！ 

番茄牛肉醬：超有家的味道，濃郁的番茄香配上微微的牛肉鹹香，還以為是一般的米飯，但竟然是花椰菜米完全沒有微和感呢！ 

田園蔬菜：這款很清爽，蔬菜的甜味滿滿，咬下去還有那種蔬菜脆脆的口感，特別適合想吃點輕食的時候。

泰式打拋豬：這個超厲害！有著微辣的泰式香料，配上打拋豬的濃郁風味，讓人一口接一口停不下來。 

整體吃下來，不僅風味絕佳、沒有濃厚的菜味，而且分量十足，相當有飽足感讓我也不會再有偷吃零食的想法。低卡低醣且富含營養素的花椰菜米，相信對於我的體態管理很有幫助，對於身體健康的維護也有不小的助益。而且多元的口味，對於長久食用來說，也比較不會讓人吃膩，甚至是對於花椰菜米感到反感。如果有在飲控的話，我推薦這個花椰菜米作為飲食新選擇，讓你不再餓肚子也能保有完美的身材！

【KTG酮樂－花椰菜米】
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不再失敗的廚房試驗！花椰菜米拯救我的健康餐

你是個手搖飲料成癮者嗎？
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🔖更完整圖文介紹
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▶百卡粥菇菇多多/百卡粥蔬菜多多
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外食所攝取的營養時常是不均衡的
大量澱粉碳水對上少量的膳食纖維
讓身體不再輕盈更影響整體精氣神

這系列的百卡餐由營養師親自調配
有減重需求的人能夠以搭餐的方式
將百卡餐當作主食再搭配蔬菜肉類
吃的很飽足卻不會影響到減重大業
我個人喜歡將其當成嘴饞時的點心
尤其睡前肚子微餓時非常適合食用

對於掛上低卡等字眼的沖泡類餐食
一直以來都不抱有任何期待或興趣
這次確實顛覆了我對低卡粥的印象
除了味道很棒且沖泡方式簡單之外
每包所含有的營養素更是超乎想像
豐富膳食纖維以及優良鈣質蛋白質
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推薦給想要從飲食中獲得健康的人
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✏️我在辦公室最怕午餐過了但晚餐時間還沒到😭
還有減肥時期總是晚餐吃完到睡前又餓了😰
跟我一樣正在進行#飲食管理 的孩紙們有好康了😍
控制飲食中吃「福樂奇亞籽燕麥優酪」也能零罪惡感
 
✏️福樂奇亞籽燕麥優酪的三大美味飽證
健康飽證：桂格大燕麥片
口感飽證：燕麥粒 + 超級奇亞籽
順暢飽證：億萬益生菌
既有飽足感又有營養，兩種口味都很美味唷😋
宵夜時段感到饑餓時偶爾開一杯來吃～根本超幸福～
 
✏️優酪和優格其實一樣是生乳加入乳酸菌發酵而來
差別只在優酪偏向稠稠的液體，優格則是更為凝固～
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📌 奇亞籽燕麥無加糖優酪💰35元
吃的到大顆粒燕麥，口感輕盈而且無加糖深得我心
清爽而滑順，整個很耐吃完全不會因為無糖而沒味道
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📌 奇亞籽燕麥草莓優酪💰35元
偶爾換換草莓口味🍓微甜不膩又更讚了🤣
一樣有添加燕麥和奇亞籽，嘴饞的時候吃超棒der
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超愛吃優酪的我最近在超商又挖掘到新品啦
身為美食部落客的me一定要嚐鮮吧✊

共有兩種口味
▪️福樂奇亞籽燕麥無加糖優酪
▪️福樂奇亞籽燕麥草莓優酪
兩款我都很喜歡‬♡ ‬♡
無加糖很適合健身或是減肥中的人吃
草莓口味吃起來比想像中的還不甜👍
每一口都咬得到燕麥的顆粒 長輩小孩都會喜歡的口感👍

而且它有三大美味飽證
健康飽證：桂格大燕麥片
口感飽證：燕麥粒+超級奇亞籽
順暢飽證：億萬益生菌

現代人都很注重健康飲食的需求，
養生的食物通常不太好吃或者是料理過程比較麻煩
這時候就非常推薦福樂優酪💕
零罪惡感，拿來當下午茶或是宵夜非常合適！
我自己平常上班肚子餓想要來點下午茶時就會去超商買 推薦給你們💯💯💯

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PLOG新年新希望⸝⸝⸝🕊️🌿
 「 𓆡♡ ʜᴀᴘᴘʏ̆̈  ⑅︎◡̈︎* 按時營業ೄ」
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🫧碎碎念：
新年，新的開始✨
好的壞的都重新開始‼️
所以按時營業、完成目標🦋
「怎麼對待自己、就會有怎樣的收穫」
結果不會沒有，只會晚到所以不要氣餒❤️
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冬日裏的暖陽好舒服🫧
假期裏的最後時光✨
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準備開學的我！
So sad🥺費了好大力氣終於回到台北啦！
應該是短期內最後在台北的時光啦🫶🏻
所以很努力得在把握跟朋朋相處的時間🧩
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因為過年胖了，所以飲食需要調整一下🥲
抄作業時間：
亞麻子蔓越莓麵包🥯半個
茶葉蛋兩個、大溫奶一杯、棗子一個
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