運動菜單|獻給初心者的基礎徒手訓練課表!

過完農曆年, 很多學員跟我說他們想要重新養成運動習慣 沒問題滴! 獻給初心者的基礎徒手訓練課表! 居家 #沒器材 也能動得有效率 #weiyan教練的菜單 ▫️深蹲x30s ▫️鳥狗式x30s ▫️臀橋x30s ▫️跪姿平板撐x30s ▫️捲腹降腿x30s ▫️屈膝側平板 左右各x20s ▫️跪姿伏地挺身x30s ▫️捲腹腳踏車x30s 🔥以上動作可重複3-5組😜 💪🏻重複3組消耗110kcal (僅供參考) · · 💡維持身材我很重吃大於動💡 運動只能幫你 雕塑身形 增加肌肉; 但是減脂肪 還是8成靠飲食🤜🏻🤛🏻 吃很少還是瘦不了 趕快找教練 @sweiyan諮詢 · · ✔️轉發限時動態記得 @sweiyan 😝🙏🙏 📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 #19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 音樂: Shave 音樂家: Marco Lazovic 網址: https://icons8.com/music/ · #運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩 #運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥加油 #女生動起來 #徒手訓練 ·

發布於 2022-02-20,更新於 2023-04-11