#運動女孩 #運動穿搭 #運動 #運動內衣 #腹肌 
#你今天PO了嗎 

228去哪玩｜還是來找教練聊天吃飯運動😚

真的很喜歡吃火鍋，尤其是冷冷的天！
維持身材、又要吃的健康！大概就是火鍋了
#火鍋控 #台北火鍋推薦 
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⭐️ 初衷小鹿 Deer's hotpot Bistro
📍 11072台北市信義區忠孝東路四段553巷6弄15號(松菸旁邊 捷運 #市政府站 )

（餐具在座位前方的小抽屜很貼心）
📌湯底很單純蔬菜、還有鹽巴調味
📌套餐餐前水果海鮮沙拉很清爽，擺盤超級美
📌我點的主餐是美國牛翼板，刻意詢問店員哪個油花少🤣
📌飯後水果也是好可愛！擺盤超用心，都是低甜度沒有過多負擔的水果😍😍

#你今天Po了嗎 #火鍋控 #教練吃什麼 #POPO帶你吃好料 #Po日常 

｛台北x美食｝還想二訪的冬日鍋物推薦｜教練吃什麼

過完農曆年，
很多學員跟我說他們想要重新養成運動習慣
沒問題滴！
獻給初心者的基礎徒手訓練課表！
居家 #沒器材 也能動得有效率
#weiyan教練的菜單

▫️深蹲x30s
▫️鳥狗式x30s
▫️臀橋x30s
▫️跪姿平板撐x30s
▫️捲腹降腿x30s
▫️屈膝側平板 左右各x20s
▫️跪姿伏地挺身x30s
▫️捲腹腳踏車x30s

🔥以上動作可重複3-5組😜
💪🏻重複3組消耗110kcal (僅供參考)
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💡維持身材我很重吃大於動💡
運動只能幫你
雕塑身形 增加肌肉；
但是減脂肪
還是8成靠飲食🤜🏻🤛🏻
吃很少還是瘦不了 趕快找教練 @sweiyan諮詢
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✔️轉發限時動態記得 @sweiyan 😝🙏🙏
📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
#19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 
音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來 #徒手訓練
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運動菜單｜獻給初心者的基礎徒手訓練課表！

坐著拍照#遇到台階 別在比Ya啦
試試這五種，絕對不會尷尬癌上身
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📌運動內衣、透氣運動褲 @goatthebest
📌再穿一件外套就可以出門了 😉😉
📍台北市中山區長春路137巷2號(Powerful Studio 松江南京運動教室)
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#運動女孩 #運動穿搭 #運動 #運動內衣 #OOTD #拍照POSE教科書 #你今天PO了嗎 #女生穿搭 #波比伸展台 #拍照穿搭 @ZM4lg001L7 

OOTD｜運動服穿搭

情人節即將到來，另一半問到想吃什麼餐廳！還忽然間不知道是什麼日子🤣
#太久沒過情人節了
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想起不久前減重學員跟我說， 47樓有一間很棒的餐廳，牛排超級好吃的❤️❤️
#蛋白質控 #牛排控
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工作的關係所以時間上很彈性，選擇在下午兩點半的時間入席，窗邊的位子也被坐滿了，沒想到這間餐廳這麼的熱門！！必須提前一個月預訂。
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🌟 史密斯華倫斯基牛排館 Smith & Wollensky Taipei
📍 110台北市信義區松智路17號47F(微風南山47樓) #信義區 #巴菲特的最愛 #美式牛排
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📌餐前麵包-布里歐麵包，吃完可以續，抹上奶油真的爆炸好吃！口感鬆軟啊，精緻澱粉使人愉悅⋯
📌招牌憤怒蝦-招牌菜外皮超好吃
📌每日例湯-松露蘑菇濃湯
📌主餐-乾式熟成帶骨紐約客21盎司，兩人一起吃剛剛好！乾式熟成的關係，3分熟的口感吃起來很像5分熟！服務生推薦我們點3分熟即可
📌餐後甜點-檸檬塔藍莓冰淇淋
📌美式作風-可自行決定支出多少服務費
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兩人一起吃真的不會太飽，下午的時間吃完也不會覺得想睡覺！補充蛋白質、精緻澱粉感覺真的很棒❤️非常享受的一個下午
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吃到一半，窗邊的座位剛好有空位，服務生非常貼心的幫我們換到窗邊，緊鄰著101大樓，說真的雖然每天都會看到101 ，但在特別的日子用餐真的很享受！
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#你今天Po了嗎 #情人節約會指南 #浪漫約會餐廳 #牛排控 #教練吃什麼 

｛台北x美食｝情人節約會餐廳｜與101共進午餐｜教練吃什麼

#運動女孩 #OOTD #秋冬穿搭 #運動穿搭 #運動 #健身女孩 #健身 

運動穿搭｜冬日運動褲

快要過年了！
趕緊在過年前先減起來放(是這樣用的嗎😂)
#weiyan教練的菜單

▫️登山者膝蓋碰肘x40秒
▫️平板撐碰腳尖x20組(左右算一組)
▫️爬行半波比式x10組
🔥以上動作可重複3-5組😜
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📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
#19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 
音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來

運動菜單｜全身徒手課表，居家 #沒器材 也能動得有效率

#和服主題 #想念日本 #你今天PO了嗎 #OOTD 

每天都穿運動服
都忘記自己還有正常的衣服！！
感恩團隊的尾牙，我真的超愛泡溫泉
走到哪只要浴缸都能泡 #溫泉控 
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在北投的皇池
泡溫泉之前，得先走一下瘦身坡
幸好我穿球鞋還健步如飛
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在日本就泡過裸湯⋯⋯
一開始還會挺害羞的，
最後就覺得算了🤣🤣
皇池2人湯屋空間還蠻大！
泡完再來一碗海鮮粥，
皇池的 海鮮粥無敵好吃欸😭
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#羽織 真的好實穿噢
#尾牙穿搭 #皇池溫泉御膳館
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尾牙穿搭｜皇池溫泉御膳館

#運動女孩 #運動穿搭 
#新年快樂 🎉🧨
讓媽媽減輕負擔、
媽～我再擦地啦😚😚

運動菜單｜待在家裡做什麼運動最好

#運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩 #你今天PO了嗎 

很多人每天抱怨、花時間去羨慕別人，
但生活是公平的，如果覺得生活虧欠了你，
大概是你做了一些事情虧欠了自己，但賴在了生活的頭上。
一邊自命不凡，一邊放棄努力，這是一種悖論。
—modern.wooman 
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大部分的人都渴望急於看見成效，
想要得多付出的少，
愛問：「什麼時候會看到成果？」
卻不願意多問⋯⋯
『請問我需要做些什麼？』
『我還可以做些什麼』

商品打折扣大家都很喜歡，
用更便宜的金額買到理想的產品、
理想的價值、服務等等
卻不願意思考，你想要的是
「打折扣的服務嗎？」
「還是打折扣的效果呢？」
我想大部分人會閉上嘴巴。
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生活是公平的
投注多少努力
成果就擁有多少
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#時間寶貴
#投資在有價值的事情上
#投資自己穩賺不賠

運動穿搭｜教練的日常碎念

為了今晚的年夜飯以及未來一個禮拜的年菜！
必須先動起來了💪🏻💪🏻
全身徒手課表，居家 #沒器材 也能動得有效率
#weiyan教練的菜單

▫️平板撐開合跳x12組
▫️側平板x20組(左右算一組)
▫️屈膝仰臥起坐x12組
🔥以上動作可重複3-5組😜
💪🏻重複3組消耗110kcal (僅供參考)
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✏️運動服、運動內衣連結在instagram @sweiyan
💡維持身材我很重吃大於動💡
運動只能幫你
雕塑身形 增加肌肉；
但是減脂肪
還是8成靠飲食🤜🏻🤛🏻
吃很少還是瘦不了 趕快找教練諮詢
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📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
#19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 
音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來
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228去哪玩｜還是來找教練聊天吃飯運動😚

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尾牙穿搭｜皇池溫泉御膳館

運動菜單｜待在家裡做什麼運動最好

運動穿搭｜教練的日常碎念

運動菜單｜為了晚上的團圓飯，必須先動起來

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OOTD｜運動服穿搭

｛台北x美食｝情人節約會餐廳｜與101共進午餐｜教練吃什麼

運動穿搭｜冬日運動褲

運動菜單｜全身徒手課表，居家 #沒器材 也能動得有效率

尾牙穿搭｜皇池溫泉御膳館

運動菜單｜待在家裡做什麼運動最好

運動穿搭｜教練的日常碎念

運動菜單｜為了晚上的團圓飯，必須先動起來

運動菜單｜全身徒手課表，居家 #沒器材也能動得有效率