https://www.instagram.com/p/C_HnNcqvyl4/?igsh=aHZxNDM5NW1randk

嗨嗨 大家好 我是小兔✨

我現在目前152公分/43公斤

現在看到我以前的照片還是覺得女大十八變
那時候我應該49公斤
以前沒有特別量體脂 但看我那個臉還有肉就知道不得了
那時候我還沒有覺得我特別胖
只是會羨慕別人瘦瘦的 穿衣服好看而已
也有去過健身房跑跑步機一兩次 上過一次飛輪
還有跟朋友一起去肌力課我當天痛到無法從教室走到一樓
之後就放棄

現在回去看以前的照片還是覺得為什麼那時候我那麼腫
中間因為受不了自己的亂牙所以戴牙套
我以為我跟人家一樣剛戴牙套會變瘦 並沒有🤗因為我完全沒有痛到吃不下的問題 我還增肥

後來有一次心律不整掛急診
我們醫師跟我說運動可以幫助調節心律
我才又再次鼓起勇氣去運動
看了課表我有空的時間可以上有氧課程Zumba 
想說有氧應該比較有趣
但在上課前我去查了資料我又開始不敢去🤣
最後想說不想浪費錢 我還是硬著頭皮去了！！

殊不知我從此愛上Zumba 
而且特別愛上這個老師的Zumba 
因為那天課我後來時間配不上 我後來還去找那個老師在哪裡上課 只要離我家近的（隔一兩站捷運站）我全部都去上
老師在哪我就去哪 像小粉絲追著她（超級像變態）
一天還有上兩次以上這個老師的課

不到兩個月我真的瘦超級多
那時候應該比我現在瘦

後來因為搬得比較遠就沒有辦法再去上老師的Zumba了..
我應該沒有跳舞一年了
目前也沒有復胖

維持體重的方式
1.每天都堅持能用走的路都用走的
因為我滿能走路的 我每天幾乎都有走15000步左右
以前都會認真玩手機的走路遊戲
現在都不用了也會走到
2.如果沒有出去玩盡量都不吃宵夜
3.因為我很愛甜食很愛飲料 我只做得到減少甜食跟減少喝奶精飲料 我怕負能量太多
4.工作就是常常讓自己動來動去

減肥真的是很辛苦的路
大家一起加油

#8月POPO創作者分享 #POPO筆記 #popo日常 #減肥 #瘦身健康 #健康減肥 #瘦身 #FIT #瘦身秘笈 #運動女孩 

愛上運動成功減肥的故事

{pic-2}{caption(source/IG@momo、@39saku_chan、@reinyourheart)}大家有沒有發現最近的韓國團體中，日本級偶像的比例越來越高！以TWICE來說9人中就有3人是日本籍，而陸續推出的五代女團中，也有不少日籍偶像出現！而在這幾代之中，漸漸發現這些櫻花妹們，怎麼一個個不僅是臉蛋可愛，身材還很火辣！簡直可以說是「天使臉孔、魔鬼身材」的完美日本基因！因此，這次，就讓我們來盤點那幾位身材超好的櫻花系韓國女偶像們，有沒有你心中的NO.1呢？快來看看～
Editor/Julie
{pic-12}{caption(source/IG@by__sana)}{pic-13}{caption(source/IG@by__sana)}{pic-14}{caption(source/IG@by__sana)}{h2(日籍女團偶像好身材 TWICE Sana)}講到「天使臉孔、魔鬼身材」的代表人物，不得不首先想到了曾經獲得『2023百大美女第三名』殊榮的TWICE日本籍成員Sana！她不僅是有張漂亮又深邃立體的完美臉蛋，身材更是前凸後翹，即使以歐美人士的審美來看，都是超完美的身材比例！而且，擁有修長脖頸＋挺直腰桿的體態，加上，一雙纖細筆直大長腿，真的是不可多得的日本尤物耶！在管控身材方面，她曾說過一句名言：「反正已經吃過，是知道的味道！」想吃東西的時候，她就會用這句話來勉勵自己，也就不用多吃啦！而Sana除了飲食控制之外，運動方面會做皮拉提斯雕塑身材，並以拉筋鍛鍊來提高身體代謝。睡前也會做伸展操柔軟身體，並透過淋巴按摩疏通老廢物質，又能一舉改善身體浮腫，也就比較不容易囤積脂肪！

{pic-20}{caption(source/IG@mina_sr_my)}{pic-21}{caption(source/IG@mina_sr_my)}{pic-22}{caption(source/IG@mina_sr_my)}{h2(日籍女團偶像好身材 TWICE Mina)}在美國出生的日本籍成員Mina在TWICE中擔任主舞和副唱，本身就是位很喜歡吃東西的人、而且又習慣美國的高熱量飲食！因此，在身材管理上，大多以運動為主，從小練芭蕾的Mina、練就一身柔軟體態。而身體柔軟的人，一般來說血液循環很好、代謝也比較好，不容易囤積脂肪造成身體的腫脹變胖。而且，練芭蕾的人體態會顯得比較修長筆直，身形也會非常纖瘦漂亮。據成員們透露Mina私底下很喜歡TikTok上的舞曲，有時候在練舞休息途中，還會在成員面前跳給大家看，平常就很喜歡這些流行的小事物，也因此好動的Mina真的無時無刻在消耗著熱量呀！也因為如此，曾經在美國巡迴演唱會上，大露出她的巧克力腹肌，讓人發現她的運動成果，真的是太強啦！好羨慕這種好動的習慣呀～

{pic-15}{caption(source/IG@momo)}{pic-16}{caption(source/IG@momo)}{pic-17}{caption(source/IG@momo)}{h2(日籍女團偶像好身材 TWICE Momo)}TWICE中第三位日籍成員，也就是跟Sana、Mina組成小分隊「MISAMO」的Momo，天生的好身材是想隱藏也隱藏不了的！也因此，就大大方方地展露出來，她穠纖合度、又帶有剛剛好的結實肌肉線條，真的可以說是「多一分太多、少一分太少」的完美身材！Momo也曾在節目上表示自己不減肥，覺得太辛苦，但在飲食上，平常就會狂吃生菜沙拉，但會在一天當中，選一餐吃自己想吃的東西，滿足一下口腹之慾！然後，晚上就會避免吃東西，類似這樣的均衡減肥法。另外，在運動方面則是選擇空中瑜伽，Momo很喜歡一個人運動，像這樣可以盡情地吊掛在空中，一個人享受運動的樂趣，同時又能夠鍛鍊身體的運動。她覺得運動就是要盡興，就算是有點累也會覺得自得其樂，空瑜不但可以鍛鍊身體核心達到雕塑身形，更能放鬆心情徹底舒壓！

{pic-7}{caption(source/IG@zuhazana)}{pic-8}{caption(source/IG@zuhazana)}{h2(日籍女團偶像好身材 LE SSERAFIM KAZUHA)}擁有「腹肌女團」稱號的LE SSERAFIM，來自日本的Kazuha（中村一葉）也是一位好身材代表，然而，她是屬於隱藏型的好料身材！主要是擁有優美的體態＋結實的身材曲線，就是因為她從小勤練芭蕾、小時候的夢想是成為芭蕾舞演員！而她甚至曾經在俄羅斯、英國、荷蘭的芭蕾舞學院短期留學過，也是因為一支芭蕾編排舞蹈熱跳BTS的《Dynamite》通過試鏡，成為組女團出道的契機。所以，她多年勤練芭蕾的成果，讓KAZUHA的身材不僅是凹凸有致，更是擁有著漂亮的肌肉線條與優美的體態，完全就是一名專業芭蕾舞者的標準身型！

{pic-9}{caption(source/IG@39saku_chan)}{pic-10}{caption(source/IG@39saku_chan)}{pic-11}{caption(source/IG@39saku_chan)}{h2(日籍女團偶像好身材 LE SSERAFIM 宮脇咲良)}LE SSERAFIM的另一位日籍成員小櫻花（宮協咲良），擁有著櫻花妹的精緻唯美五官、從還未韓國出道前，在日本就已經因為高顏值而獲得許多品牌代言！小櫻花除了擁有完美無瑕的白皙肌膚之外，更是有著勻稱苗條的身材，雖然看起來很瘦小、卻能明顯看到有著漂亮的腹肌線條！整個人胸、腰、臀的比例非常好，身高163公分卻有著一雙白皙大長腿，讓她穿著任何服裝都看起來超有型！而小櫻花的鍛鍊方法，也就是整團都會實行的『{href(HIT健身套餐,https://www.poponote.com/note/6465a4e048f94da13e4aa57e)}』，利用多種運動組合，每天做20分鐘就能實現瘦身效果的高強度間歇運動。
{h2()}{pic-23}{caption(source/IG@aerichandesu)}{pic-6}{caption(source/IG@aerichandesu)}{pic-18}{caption(source/IG@aerichandesu)}{h2(日籍女團偶像好身材 aespa Giselle)}aespa日本籍成員Giselle（内永枝利）是一位日韓混血兒，有著夢幻又唯美的天使臉孔，身材則是瘦而不柴、有著一雙勻稱美腿的美人兒！加上，長相唯美又帶有高級感，她不僅是LOEWE親任的品牌大使，更是團隊中第三位拿下高端奢侈品牌代言的成員！她的瘦身管理，主要會做樓梯機運動，那是一種像是爬樓梯、在爬行中更會藉著後踢、以及意識肌肉運作的方式，來達到緊緻提臀的效果。另外，在運動後也會多補充高蛋白質，幫助提升肌肉量！這樣一來，不僅是讓身型顯得纖瘦有型，還會瘦得帶有漂亮的肌肉線條！

{pic-3}{caption(source/IG@reinyourheart)}{pic-4}{caption(source/IG@reinyourheart)}{pic-5}{caption(source/IG@reinyourheart)}{h2(日籍女團偶像好身材 IVE REI)}平均年齡19歲的女團IVE，其中來自日本的REI，最近在韓綜大展呆萌可愛的魅力而圈粉無數！而REI的長相屬於非常幼態感的日本女孩臉，看著圓圓可愛的臉，會以為她的個子很嬌小！然而，她實際身高竟然有169公分，從她的日常穿搭來看，就會發現她擁有著一雙修長的美腿、而且，有時候穿著小性感會發現、根本就是隱藏版的好身材！像這樣的反差感，真的堪稱天使臉孔、魔鬼身材的最佳代表！而IVE的全員運動也就是皮拉提斯，透過多種機械去拉伸運動到各個部位，尤其對於調整體態、拉長身形，非常有幫助！也難怪被稱為『巨人團』的妹妹團IVE成員一字排開真的很壯觀！

{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8kAIYaS4gp/)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C7qD6kxx7XD/)}{h2(日籍女團偶像好身材 BABYMONSTER Ruka)}五代女團擁有實力與唱功的BABYMONSTER，其中的日籍成員Ruka，現年22歲是團內最大的姊姊成員，長相有著櫻花妹的甜美淡顏感，橫長型魅惑大眼睛，搭配上她一頭釉黑的深髮色，每一次舞動起來那大和撫子的魅惑感、真的太迷人了！而身高165公分卻因超強的身材比例，讓她看起來就像有170公分一樣修長！纖細瘦長的Ruka對於管控身材，很推薦不要吃太鹹，控制鹽分就能避免身體的浮腫、以及能控制脂肪的囤積、避免不小心變胖。

歷代日籍韓國偶像「天使臉孔、魔鬼身材」，史上最美樱花LINE「MISAMO」全上榜、五代女團這位比例太好！

{pic-2}{caption(source/IG@illit_official、@pharita.babymonster、@kissoflifenatty、@i_am_young22)}韓國演藝圈韓團不斷推出中，現在已經演進到{href(5代女團,https://www.poponote.com/note/665e76893e176e0007fa5e5e)}了～而其中也有訓練多年才出道、也有年紀輕輕就出道的女子團體！而其中，也包含了各年齡段的女孩們，不僅擁有高顏質臉蛋，更是具備了超完美好身材！這次，就要來盤點五代女團中，被誇身材好的那幾位偶像，看看有沒有你們心中也默默這樣認為的那位吧～
Editor/Julie

{pic-18}{caption(source/IG@illit_official)}{pic-17}{caption(source/IG@illit_official)}{pic-16}{caption(source/IG@illit_official)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C5IjvRbgw5y/)}{h2(五代女團「被誇身材好」偶像 ILLIT Minju)}未出道就引發話題的女子團體ILLIT，雖說成員普遍都還小，可能多少有些還沒發育完整，大家都在說成員們個頭偏瘦小！然而，其中的成員Minju（朴敏珠）被稱為擁有演員臉＋模特兒身材而備受矚目，尤其是站在{href(《名校的階梯》,https://www.poponote.com/note/666fe7a802f80a00069c0e29)}身高189公分的李彩玟身邊，卻一點也沒被輾壓的絕讚身材比例！加上一雙清澈的大眼睛，每當她望向鏡頭，就像有股魔力一樣會將人的心神都吸走！真可說是五代最強的門面女神！而肌膚光澤又透亮的敏珠，也成為溫和保養品牌貝膚黛瑪的品牌大使，強調平日卸妝要確實，才能保有乾淨有明亮的膚質！

{pic-15}{caption(source/IG@pharita.babymonster)}{pic-13}{caption(source/IG@pharita.babymonster)}{pic-14}{caption(source/IG@pharita.babymonster)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C82DltLA1Nd/)}{h2(五代女團「被誇身材好」偶像 BABYMONSTER Pharita)}有實力又有顏值的五代女團BABYMONSTER泰籍成員Pharita，雖說身高只有161公分卻擁有完美的腰臀比例，一雙腿纖細又修長，穿起禮服簡直太有氣勢！再加上，甜美又有魅力的臉蛋＋完美身材比例，被稱為擁有『迪士尼人物』的美貌與外型！也有人說她可能會成為新一代的『LISA接班人』大家覺得呢？而BABYMONSTER一出道就立即接下，韓國國民天后IU曾代言過的韓國醫美保養品牌CNP、成為品牌代言人，可見她們的帶貨力也是超強的！

{pic-21}{caption(source/IG@unis_offcl)}{pic-22}{caption(source/X@_UNIVERSETICKET)}{pic-19}{caption(source/IG@unis_offcl)}{h2(五代女團「被誇身材好」偶像 UNIS Gehlee Dangca)}UNIS為選秀節目《Universe Ticket》所選出的8人女子限定團體，由多國籍成員組成、而其中的菲律賓籍成員Gehlee Dangca現年16歲，五官立體＋臉超級小，有著超完美的十頭身比例！未出道前就已經參加過菲律賓當地大大小小的選美比賽、擁有豐富的舞台經驗，因此舉手投足都帶著一股優雅氣勢，而被暱稱為『公主』！而她在菲律賓當地也已經是時尚、美妝保養等品牌代言無數的小公主了！可見她的美貌與實力之強大，未來真的不可小覷！

{pic-7}{caption(source/IG@kissoflifenatty)}{pic-6}{caption(source/IG@kissoflifenatty)}{pic-8}{caption(source/IG@kissoflifenatty)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C6nk07iOkHy/)}{h2(五代女團「被誇身材好」偶像 KISS OF LIFE Natty )}五代女團KISS OF LIFE泰籍成員Natty，也是默默被誇讚身材超好的女團偶像！因參與朴載範的新歌《Taxi Blurr》MV演出，展現性感好身材而引發話題！其實，有關注她私底下的穿搭也會被她性感辣妹穿搭給驚艷到！有著美豔又深邃立體的臉孔，加上，凹凸有致的身材比例、一雙修長的蜜大腿，真的可稱為人間尤物！而KISS OF LIFE也成為了繼ITZY之後的 Maybelline 全球品牌大使，超美的海報形象讓人眼睛為之一亮，全團不愧是新一代的完顏團！

{pic-9}{caption(source/IG@i_am_young22)}{pic-4}{caption(source/IG@i_am_young22)}{pic-5}{caption(source/IG@i_am_young22)}{h2(五代女團「被誇身材好」偶像 QWER 張娜英)}主推日系搖滾風格的韓國女團QWER，其中的成員張娜英現年23歲，原本就是一位活躍在線上的COSPLAYER！而且，剛出道時因為長相甜美神似『張員瑛』而引起過話題，再加上，身材火辣經常扮演一些性感的漫畫女角色，那超露骨的裝扮讓她也獲得了『韓國魅魔』的稱號！真的是～怎麼可能有人腰這麼細、胸部還那麼豐滿！又瘦又有料、太不科學了！雖說每次看到的娜英都是妝比較濃的模樣，但其實卸妝後的她肌膚依舊白皙柔嫩像寶寶一樣，真的是太會保養了吧！

五代女團「被稱讚身材好」偶像盤點！ILLIT門面級女神、UNIS十頭身菲籍公主、這位被稱為「韓國魅魔」！

{pic-2}{caption(source/IG@bogummy、@shineeworld_shineee、TWITTER＠CHA EUN-WOO OFFICIA)}韓國Waterbomb潑水盛典，韓星們全都放開玩了！脫衣的脫衣、濕身的濕身，每個都成了行走費洛蒙！而近期日本排行榜網站，針對『{href(韓劇男神,https://www.poponote.com/note/6628b535adc66d000757d0e6)}』做了一系列的問券調查，詢問日本女生最想當男友的韓星是哪位？得出來的結果，果然潑水節上兩大男神，以及多位資歷男神都上榜了喔！快來看看有沒有命中你老公吧！
Editor/Julie

{pic-4}{caption(source/IG@jyheffect0622)}{pic-3}{caption(source/IG@jyheffect0622)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP10 CNBLUE 鄭容和)}CNBLUE主唱鄭容和，不僅是擁有天籟般的療癒歌喉、更是天才創作型歌手！再加上，歌而優則演，曾以韓劇《原來是美男》而讓大家發掘他的戲劇天份後，戲劇作品也是一部部推出！更曾與少女時代徐玄在明星戀綜《我們結婚了》扮演「紅薯夫婦」！而當時的他更是貼心溫柔地對待「老婆」，互動之甜蜜也讓人以為她們真戀愛！男友力真的大爆發，也難怪會擊中日女心，上榜進入了排行榜前十大呢！

{pic-6}{caption(source/IG@le2jh)}{pic-5}{caption(source/IG@le2jh)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP9 2PM 李俊昊)}同樣也是男團出身，跟鄭容和算是同一時期出道的資深男團，後也因進入戲劇圈後，一不小心演得太好！以韓劇《衣袖紅鑲邊》獲得第58屆百想藝術大賞「電視部門男子最優秀演技獎」與「男子人氣獎」，可說是百想藝術大賞史上首位封帝的男歌手，也是首位同時獲得『最優秀演技獎』和『人氣獎』雙冠王的男演員！李俊昊的人氣真的是不用贅言，絕對是風靡台日韓的白馬王子！誰不想他當男友！

{pic-7}{caption(source/IG@yim_siwang)}{pic-8}{caption(source/IG@yim_siwang)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP8 ZE:A 任時完)}男團ZE:A帝國之子出道的任時完，現以演員身分活耀在演藝圈！而他的長相非常童顏又俊逸，有著一股獨特的清新感，近距離看他的肌膚、更是讓人大呼：太白皙柔嫩了吧！自從主演了韓劇《未生》播出後引起廣大職場人的共鳴，藉此角色奪下第51屆百想藝術大賞電視部門『男子新人演技獎』也因此奠定了他實力派演員的地位。然而，俊秀纖瘦的體態下，他卻有著壯碩的冰塊腹肌，也是讓驚豔不已！也是這種反差讓日女瘋狂愛上吧！

{pic-10}{caption(source/IG@jongsuk0206)}{pic-9}{caption(source/IG@jongsuk0206)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP7 李鐘碩)}韓國演員李鐘碩，雖說已經是名花有主的男子！但透過他精湛的演技，每一部戲劇就讓人入戲無法走出來的男友力，也是沒幾個人可以做到了！再加上，身高186公分一雙大長腿、脣紅齒白的帥氣模樣，真的很圈粉！即使有女朋友IU了～還是讓他堂堂進入了最想當男友韓星的TOP7！

{pic-12}{caption(source/IG@phs1116)}{pic-11}{caption(source/IG@phs1116)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP6 ZE:A 朴炯植)}曾經也是以韓團ZE:A出道的朴炯植，從出道開始就不斷參與各種戲劇作品的演出！像是韓劇《Nine：九回時間旅行》、《繼承者們》、《大力女子都奉順》等多部人氣作品都能看到他的表現。近期更與生產後復出的朴信惠合作《低谷醫生》獲得一致好評！而經常演富家少爺的他，現實生活中也是家境很好，也難怪全身散發著優雅王子的氣息。連笑起來都讓人覺得好療癒喔～！這樣乾乾淨淨又清爽的男生，果然就是日本妹心中的白月光吧。

{pic-13}{caption(source/IG@taecyeonokay)}{pic-14}{caption(source/IG@taecyeonokay)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP5 2PM 玉澤演)}跟李俊昊同為韓團2PM成員的玉澤演，近年也是將重心轉移在演戲上，演出的作品也是十分豐富，真的足以堪稱為實力派演員了！而且，也曾經參加過《我們結婚了世界版》跟台灣藝人鬼鬼組成「鬼澤夫婦」，兩人鬼靈精怪的相處方式，加上，鬼鬼總是歐霸歐霸的喊他、他也貼心的宛如鄰家哥哥一樣照顧她！這種貼密的互動，最容易讓觀眾入戲了！玉澤演寵溺的笑容，也完全是男友必備的特質之一呀！

{pic-15}{caption(source/IG@choiminho_1209)}{pic-16}{caption(source/IG@choiminho_1209)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C9F0lfSssgi/)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP4 SHINee 珉豪)}韓團SHINee的門面擔當珉豪，從出道開始就不斷被大讚他的顏值之高，總是讓人忍不住目光看著他！最近，珉豪參與了韓國Waterbomb演唱會盛典，竟然大膽脫衣露出了令人驚艷的壯碩肌肉體魄！真的太狂野了！怎麼有人可以這樣天使臉孔、魔鬼身材，太誇張了！這一場下來，男友力大爆發、讓人太有安全感了！想必珉豪將開始一波漲粉潮吧。而且，堂堂進入了最想當男友的前五名，果然日本妹很懂珉豪的魅力！

{pic-17}{caption(source/IG@eunwo.o_c)}{pic-18}{caption(source/IG@eunwo.o_c)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C9Cz3XTBubE/)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP3 ASTRO 車銀優)}大家的白馬王子『臉蛋天才』車銀優，走到哪裡都在用臉做外交，真的是不用多說，沒有進入前三名是不可能的！這張帥氣的臉蛋，真的讓人害羞到無法盯著他眼睛看三秒耶！每次主持人看著他，連男主持人都會感到害羞了！這臉真的是上帝最完美的傑作了！這次在Waterbomb演唱會盛典上，稍微小性感將白襯衫濕透、透視出的壯碩胸膛讓女孩們也快暈倒了吧！這費洛蒙真的釋放得太多、招架不住！！

{pic-20}{caption(source/IG@bogummy)}{pic-19}{caption(source/IG@bogummy)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP2 朴寶劍)}被暱稱為『微笑天使』的朴寶劍，不僅是長得就是男神級的美貌，連言行舉止都是模範生、乖寶寶等級，待人親切又有禮！再加上，是位感性男子在媒體受訪時，每講到情深處，總會不小心哭起來，這樣一位情感豐富又挑不出瑕疵的男人，真的很難不愛上！據說粉絲送他禮物，他不能收的時候，他會先拿著禮物再送回去給粉絲！就是這麼一位體貼又溫柔的男生，誰不愛！

{pic-21}{caption(source/IG@bn_sj2013)}{pic-22}{caption(source/IG@bn_sj2013)}{h2(日女票選最想當男友韓星TOP1 朴敘俊)}登上最想當男友寶座的就是，韓劇男神之王朴敘俊！今年已經35歲的他，不僅在臉上看不出歲月痕跡，而且，緊緻流暢的臉部線條，加上一雙大長腿、穿上西裝整個人真的帥翻！而且，不時地釋放著滿滿的成熟男人的韻味，根本就是行走的費洛蒙！真的覺得他整個人散發著品味時尚又有質感的氣息，不愧是香奈兒的品牌大使！

日女票選「最想當男友」韓劇男神排行榜！車銀優、珉豪Waterbomb潑水節濕身脫衣、男友力全開！

{pic-2}{caption(source/ IG@official_g_i_dle、_yujin_an、39saku_chan)}在極度注重外表的演藝圈，長相美貌、同時又有著好身材的女明星們不在少數。其中，擁有「天使臉蛋、魔鬼身材」的偶像們更是因為外表上的驚喜反差，而備受討論與關注。今天編輯要盤點隱藏版好身材的韓國女偶像，更加碼日常就可以做到的{href(體態管理,https://www.poponote.com/note/66417a40633cd40007010b74)}以及美胸保養技巧！
Editor/Wendy

{pic-3}{caption(source/ IG@momo)}{pic-4}{caption(source/ IG@momo)}{pic-5}{caption(source/ IG@momo)}{h2(隱藏版超有料身材女愛豆盤點 TWICE Momo)}一向以「隱藏版好身材」而屢屢備受關注的Momo，真的是連女生都會羨慕嫉妒的完美女神！她的身材不僅是豐滿，更有著結實緊緻的肌肉線條，加上長相甜如蜜桃以及呆萌個性，性感中不失健康與純真感，將純欲、性感拿捏的得恰到好處，是公認的「人間美胸」。想要和Momo一樣有傲人上圍，可以嘗試「胸部按摩」，許多人在洗完澡後、趁著循環正好，在鎖骨與上胸之間處，用指節由內往外刮動按摩，按摩時會感覺到此處的淋巴特別酸痛，多按摩幾次可以將其疏通、促進循環。另外，大家記得按在魔前一定要塗抹乳液、避免肌膚與肌膚間的拉扯喔！

{pic-8}{caption(source/ IG@_yujin_an)}{pic-6}{caption(source/ IG@_yujin_an)}{pic-7}{caption(source/ IG@_yujin_an)}{h2(隱藏版超有料身材女愛豆盤點 IVE 安俞真)}第二位就是IVE的隊長安俞真啦！如同無辜萌犬般的安小狗，可是有著無法忽視的傲人上圍！安俞真不是骨感纖細的類型，但全身上下每一處都是平衡得剛剛好的肉感，尤其編輯看到她穿著襯衫或T恤時，常常忍不住心跳加速，因為衣服真的掩蓋不住她的好身材、反而看起來更加禁慾性感了啦（掩面）雖然胸部大小是由基因決定，但後天努力也很重要！想要和安俞真一樣瘦身不瘦胸，平時可以多補充優質脂肪與蛋白質，例如，鮭魚、豆漿、堅果或是蛋...，都是很好的選擇。

{pic-9}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-10}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-11}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(隱藏版超有料身材女愛豆盤點 (G)I-DLE 舒華)}我們台灣妹子舒華因為清純乾淨的長相、白到發光的透亮肌膚，成為了(G)I-DLE的門面擔當，然而這位小忙內居然也隱藏著魔鬼身材！其實舒華豐腴的身材一直是被大家默默討論的焦點，微肉感的她穿上緊身背心、T恤以及露膚度高的禮服，再加上那清新俏麗的初戀美貌，根本完美詮釋什麼叫性感、純欲並存。大家知道嗎？其實「駝背」會壓迫到胸前的淋巴循環，不只會造成胸部下垂，甚至有可能縮水，因此想要好身材、好體態並存，駝背絕對是大忌！

{ig-url(https://www.instagram.com/p/C9KIPxKvK5i/)}(G)I-DLE以全新第七張迷你專輯《I SWAY》大勢回歸，舒華這次更是換上開到肚臍的深V泳衣大秀舞蹈，影片一出點擊率瞬間爆表，除了讚嘆舒華肌膚白到發光之外，眼睛更是移不開她的好身材！

{pic-14}{caption(source/ IG@katarinabluu)}{pic-13}{caption(source/ IG@katarinabluu)}{pic-12}{caption(source/ IG@katarinabluu)}{h2(隱藏版超有料身材女愛豆盤點 aespa Karina)}天使臉蛋、魔鬼身材代表，怎麼能少了「人間AI」Karina？她不僅擁有零缺點美貌、連身材都超不科學，Karina看著骨感纖細，其實肉都長在該長的地方。最厲害的是，她不僅瘦而不柴，連體態、曲線都沒得挑剔，一個人怎麼能同時擁有完美的長相與身材，確定不是藝術家捏出來的維納斯嗎？！完美的胸型需要靠各種方式養成，但「維持」也很重要！女生們無論胸部大小，在晚上時，一定要穿上「美胸衣」，可以幫助我們在睡覺時保持胸部的穩定，降低外擴、下垂的機率。

{pic-17}{caption(source/ IG@39saku_chan)}{pic-16}{caption(source/ IG@39saku_chan)}{pic-15}{caption(source/ IG@39saku_chan)}{h2(隱藏版超有料身材女愛豆盤點 LE SSERAFIM 宮脇咲良)}最後，就是小櫻花宮脇咲良啦！其實LE SSERAFIM每一位團員都是門面、身材都超好，但編輯心中的第一名必須頒發給宮脇咲良！她纖細、充滿著精實肌肉線條的樵夫身材，卻隱藏著傲人的上圍、玲瓏有致的凹凸曲線，性感、與健康美一同並存，加上小櫻花無比精緻的美顏，難怪沒人有辦法逃脫她的魅力～身為「腹肌女團」的一員，小櫻花對於體態控管、運動方面一定非常要求，其實運動不僅可以瘦身，還可以鍛鍊到胸部！推薦大家可以嘗試「美胸運動」，藉由舒展胸部以及鍛鍊胸部周圍的肌肉，達到豐胸、緊緻的效果，讓胸型更加飽滿立挺。

深藏不露美胸愛豆盤點！舒華深V泳裝性感爆表、安俞真胸臀比例太好，這位被封「人間AI美胸」！

{pic-2}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}最近確定加入 The Black Label 的 Rosé，在 {href(BLACKPINK ,https://www.poponote.com/note/6406fc9a3be66a0501492f05)}時期努力工作了八年之久！相較於其他3位成員 JENNIE、LISA 都各自成立公司、JISOO 則加入了哥哥新創的公司，Rosé 則還是選擇了加入公司、想讓個人步調可以更放慢一點、更有私人空間！而這次前往巴黎，參加 ANDAM Fashion Awards 的客座評審，網友看到Rosé釋出的照片也紛紛表示：太瘦了吧！加上，比歐洲人還要白皙柔嫩的肌膚，真的不得不問到底是怎麼保養的？這次，就要來解析她的美容保養秘訣、一起來看看！
Editor/Julie

{pic-17}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-21}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點1 徹底卸妝)}很多韓星的保養都有這一條美肌守則，就是一定要澈底卸除妝容，而且，就算是沒有化妝的日子，也會使用卸妝品徹底卸除臉上殘留的空氣污染物，像是塵蟎、汗水、灰塵等都是長期停留在肌膚上會造成過敏、肌膚損傷的元素。所以，一定要每天勤勞卸妝，讓肌膚更加穩定、更健康！

{pic-22}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-12}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點2 肌膚保濕)}一向以白皙透亮肌聞名的Rosé最在意的保養重點就是「保濕」及「透亮」，因此在挑選保養品時，會以「保濕」功能為主，因為只要讓肌膚喝飽水，自然而然就能提亮膚色、讓肌膚彈潤通透。她表示保濕一定要使用乳霜，

{pic-19}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-8}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點3 使用固定保養品)}她也坦言自己的膚況較不穩定，因此對保養品是很專情的，只要好用、適合自己就不太會再更換。而她最愛用的保養品之一就是雪花秀『潤燥養膚精華』，不僅因為這款精華也是Rosé母親的愛用品，承載了Rosé對媽媽的念想與童年記憶，更是因為其中蘊含五種珍稀植萃成分，從根本調理肌膚問題、煥活透亮，在每次拍攝、演出、登台前，Rosé一定會使用潤燥精華來好好寵愛自己。

{pic-7}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-9}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點4 定期去角質)}Rosé的寶寶牛奶肌秘訣，除了做好保濕保養之外，還有定期的為肌膚去角質、平滑煥膚！Rosé平常因工作忙碌，不僅需要熬夜，帶妝時間也很長，臉上很容易堆積角質髒污，因此她會每月一到兩次，使用有代謝功能的特殊清潔保養，來調理阻塞的毛孔，使肌膚更加平滑透亮。

{pic-15}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-16}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點5 兩天洗一次頭)}Rosé剛出道時，就以豐盈的頭髮而獲得話題！每次在舞台上熱舞時，甩動的頭髮量真的很不得了！再加上，被稱為『最適合金髮』的愛豆，也因經常染燙造成頭髮損傷，然而她的頭髮看起來不乾不澀、依舊充滿光澤！她表示兩天才洗一次頭，用天然的頭油去屏障外在侵擾，顧好頭皮、整頭的髮絲也就會健康！

{pic-3}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-10}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點6 皮拉提斯)}皮拉提斯運動幾乎BLACKPINK的所有成員都在做！因為這款運動不僅是能達到燃脂瘦身的效果，更能有效矯正身體的歪斜、塑造完美的身材曲線！也因為如此，Rosé身高168公分、一雙又長又筆直的美腿、讓人看起來簡直有170公分！

{pic-5}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-4}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點7 平衡球運動)}以超纖細「48cm腰圍」成為話題的Rosé，私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。平衡球運動可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。而這種平衡球也是一種不管是在健身房或在家中，都可以有效自我鍛鍊的運動。平常可以當作椅子坐，為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大，將它當作生活日常也會有不錯的幫助。

{pic-18}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-6}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(Rosé美容保養重點8 原型食物)}從小在澳洲長大的Rosé，深受國外「攝取原型食物文化」的影響，因此日常飲食都是以原型食物為主，少吃加工食品及油炸物，並保持少量多餐及多喝水的習慣，讓身體少些負擔，皮膚也會跟著健康。而且，原型食物也能少接觸到多添加的熱量，在瘦身時期，也是很好的健康飲食控管！

{pic-24}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{h2(Rosé保養推薦1 乳霜)}極致臻秀系列The Ultimate S，它像徵著雪花秀無與倫比的美麗傳承和尖端技術的終極成就，囊括了近60年的人蔘美容應用研究的獨家成分，自每600公斤人蔘果漿中才能提取出 1g 的核心抗老成分能有效被肌膚吸收，將人蔘果的抗老功效發揮到極致，調理後天肌膚老化跡象，並恢復肌膚活力。並且，結合傳統與藝術文化，打造出宛如藝術品般的月亮瓶裝、光是擺在化妝台上就十分高貴典雅！
▸雪花秀 極致臻秀乳霜 NT$15,000/60ml
▸雪花秀 極致臻秀乳霜補充罐  NT$12,800/60ml、NT$8,700/60ml (官網販售)
▸雪花秀 極致臻秀眼霜 NT$7,800/20ml

{pic-25}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{h2(Rosé保養推薦2 精華液)}結合5種珍稀植萃(地黃、百合、蓮花、芍藥、玉竹)，及歷經300餘道品管檢測，在恆溫、 恆濕、密封狀態下歷經500小時天然熟成的頂級4年生人蔘， 萃取出全新獨家專利成分「瞬效激活複合因子」。質地如水感精露般，輕透好吸收、不黏膩，讓有效活性成分快速直達肌底，更快修復肌膚，加速肌膚煥活透亮！
▸雪花秀 潤燥養膚精華 NT$2,880/60ml、NT$3,880/90ml 

BLACKPINK Rosé巴黎現身爆瘦！「漫畫腿＋巴掌腰＋寶寶牛奶肌」十頭身超強比例、成為巴黎街頭最美過客！

{pic-21}{caption(source/IG@clean_0828、yuqisong.923、silver_rain.__)}說到韓國購物大家一定會想到的就是美妝品吧！以韓國最大的連鎖藥妝店{href(OLIVEYOUNG,https://www.poponote.com/note/6614c66823a81a00079e1dc3)}來說，除了彩妝、保養品外，最必須購入的就是美肌補給品了！這種用吃的就可以獲得白皙透嫩肌膚、纖細完美體態的保健食品，也是許多明星在忙碌行程中的最佳的保養品！因此，這次要來盤點的就是，韓星代言的美肌補給品，快來看看哪幾位韓星代言、讓人一看就想立刻購入！
Editor/Julie

{pic-11}{caption(source/IG@julieschoice_official)}{pic-10}{caption(source/IG@julieschoice_official)}{pic-19}{caption(source/IG@julieschoice_official)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C21suF5Jqa_/)}{h2(韓星代言美肌補給品 金世正 x Julie's Choice)}以《社內相親》《驅魔麵館》打開知名度的人氣韓劇女神金世正，不僅是有著爽朗可愛的笑臉，還有一身隱藏版的好身材！最近許多品牌發現她的獨特魅力，紛紛找她來代言精品、時尚產品，當然美妝也不落人後！以販售美容營養補給的Julie's Choice找來金世正代言多款的保健食品。代言的產品包含了綜合維生素口服液、膠原蛋白生物素安瓶、光彩煥發透亮小白條等，都是品牌最人氣熱賣的商品！看著金世正白皙光滑又具有彈性的肌膚狀態，真的很難不入坑吧！

{pic-8}{caption(source/IG@serybox_official)}{pic-6}{caption(source/IG@serybox_official)}{pic-7}{caption(source/IG@serybox_official)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8GfpKmALll/)}{h2(韓星代言美肌補給品 雨琦 x SERYBOX )}由韓國人氣女團(G)I-DLE宋雨琦代言的韓國知名保健食品品牌SERYBOX，另一個名字叫做『減肥執著研究所』，可想而知它的產品都是幫助女生變得更輕盈苗條！也因為活力有元氣的雨琦代言推薦，而造成一股搶購風潮！在韓國OLIVEYOUNG可是銷售前三名的熱賣產品，尤其是在睡前吃的纖體片，被稱為是每三秒賣出一盒，可幫助睡眠、舒緩壓力，提升身體的代謝力，更能讓身體每天都感覺輕盈不負擔！最新產品更是能讓腸道更順暢的補給飲品，廣告中雨琦全程配音，標準的韓文發音＋可愛的低啞聲音，真的太有雨琦風格了！一定要給她多支持支持才行！

{pic-12}{caption(source/IG@phytotics)}{pic-18}{caption(source/phytotics韓國官網)}{pic-14}{caption(source/IG@phytotics)}{h2(韓星代言美肌補給品 權恩妃 x PHYTOTICS)}由韓國的性感女神權恩妃代言的保健保養品PHYTOTICS，所推出的產品品項非常多！包含了膠原蛋白飲、纖體錠、益生菌等補給品，不管是吃纖瘦美體、或是打造膨潤、透亮白皙的養膚體內保養等，通通一應俱全！而且，PHYTOTICS不只是在韓國藥妝店，更是全球代購爆單的超人氣保養品，再看看代言人權恩妃，超完美的身材＋寶寶嫩白肌，絕對是很有說服力的品牌繆思！

{pic-9}{caption(source/韓國oliveyoung官網)}{pic-4}{caption(source/IG@seojuhyun_s)}{pic-5}{caption(source/IG@seojuhyun_s)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/Ccm3kDBJVuv/)}{h2(韓星代言美肌補給品 徐玄 x Foodology)}少女時代忙內徐玄代言的纖體飲料＋能量錠，是韓國OLIVEYOUNG最搶手的美體補給品，也是韓國代購爆單的超人氣內服保養品！Foodology是韓國知名的美體保健品牌，最新產品就是將徐玄代言的美體飲和燃脂能量錠，兩款超人氣產品更結合為一打造了全新力作。推出七天組合，這瓶小小的瓶裝裡，蓋子中是兩顆燃脂能量錠、加上，紅石榴口味美體飲！只要有follow徐玄的IG，絕對會因為她完美的身材而買單！

{pic-15}{caption(source/IG@truerx.official)}{pic-16}{caption(source/IG@truerx.official)}{pic-17}{caption(source/IG@truerx.official)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C7T9h5aSRqz/)}{h2(韓星代言美肌補給品 申世京 x TRUE RX)}擁有AI級美貌的韓劇女神申世京，擁有絕世美貌與性感好身材，也因此戲約不斷成為韓國頂流女演員！更曾主演	《看見味道的少女》獲得SBS演技大賞的十大明星賞、《新入史官丘海昤》與車銀優獲選最佳情侶獎與女子最優秀演技賞。她的美貌與演技備受肯定的同時，美妝代言也不斷找上門，尤其以體內保養的補給品，更是只要貼上她的形象照、絕對是熱賣不已！這款在Olive Young狂銷的TRUE RX穀胱甘肽美肌飲，堂堂登入排行榜第一名！只要看到申世京白皙幼嫩的肌膚，真的很難不入坑呀！

韓國OLIVEYOUNG賣爆！雨琦白到發光、金世正光滑好膚質...，大勢韓星的「美容大補帖」都在這！

{pic-2}{caption(source/IG@for_everyoung10、@jennierubyjane、@sooyaaa__、@thinkaboutzu)}只要有在瘋迷韓星的粉粉們，應該都會發現韓國偶像圈有一個現象，就叫做「全員皮拉提斯潮」！那些將身材維持地超好的韓國偶像們，只要詢問是好身材怎麼鍛鍊？絕對其中一項會是「皮拉提斯」！這次，就要來盤點那幾位做這運動，打造好身材的韓星，快看看到底身材好成如何呢？
Editor/Julie

{pic-15}{caption(source/IG@taeyeon_ss)}{h2(皮拉提斯是什麼？)}皮拉提斯原本是一種用於復健的運動，是藉由特殊的器材搭配瑜珈動作，像是有氧運動、柔軟鍛鍊、伸展肌肉等，就能達到鍛煉核心肌群、拉挺身型、矯正歪斜體態、甚至有燃燒脂肪的塑身效果。更重要的是都能幫助取得身體的和諧與平衡，每次做完都會有種身心舒暢感！

{pic-23}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-25}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-24}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-22}{caption(source/IG@official_izone)}{h2(皮拉提斯好身材女星 IVE 張員瑛)}韓國女團界的小公主{href(IVE張員瑛,https://www.poponote.com/note/662f276c8b42d80007c2fb4d)}，擁有173公分身高＋107公分逆天大長腿，堪稱韓國史上的腿精天花板！據說她的腿長到拍照會看起來好像修圖，因此，還會刻意修圖把腿修短點（？）而她擁有的大長腿不僅是長，還很筆直、甚至從大腿到小腿一樣纖細！她的必殺好身材絕招就是「皮拉提斯」，透過此運動能雕塑身體、並且柔軟身體的肌肉線條，來達到修長及筆直的腿型跟完美體態！

{pic-20}{caption(source/IG@_yujin_an)}{pic-19}{caption(source/IG@_yujin_an)}{pic-21}{caption(source/IG@_yujin_an)}{h2(皮拉提斯好身材女星 IVE 安俞真)}同樣是IVE成員，擔當隊長的{href(安俞真,https://www.poponote.com/note/6670ea2a1b275a0007aefc3b)}也是身高173公分，擁有著非常筆直的漫畫鉛筆腿！而且，她不僅是擁有大長腿、更堪稱五代女團顏值擔當，曾經在韓綜《Biong Biong地球娛樂室》以搞怪美少女的形象出現，而收穫一票粉絲喜愛！她曾表示要長得高，從小一定要跳繩！而她雕塑身材的秘密也是皮拉提斯，據說假日會跟著員瑛一起去鍛煉，甚至是IVE全員聽說都會用此運動來雕塑完美的身材曲線呢！

{pic-5}{caption(source/IG@jennierubyjane)}{pic-6}{caption(source/IG@jennierubyjane)}{pic-8}{caption(source/IG@jennierubyjane)}{h2(皮拉提斯好身材女星 BLACKPINK Jennie)}{href(BLACKPINK Jennie,https://www.poponote.com/note/6465f6c16071028f56479863)}身高163cm體重約45～47kg，身材好到收穫許多時尚精品品牌的邀約、甚至上T台走秀！！而且，從外觀來看她是十分穠纖合度、不會過瘦又帶有纖細骨感的身材！而她所採用的瘦身法就是「空中瑜珈」和「皮拉提斯」，前者對於矯正改善不良姿勢以及僵硬身體放鬆有很好的效果，也能很好的鍛鍊到核心肌群的部分！

{pic-3}{caption(source/IG@sooyaaa__)}{pic-4}{caption(source/IG@sooyaaa__)}{pic-7}{caption(source/IG@pilates.sun)}{h2(皮拉提斯好身材女星 BLACKPINK Jisoo)}{href(BLACKPINK Jisoo,https://www.poponote.com/note/64243df259b55bdff1cf7a4a)}曾經在學生時代胖過，所以有一段很努力的瘦身史！身高162cm體重大約維持在45kg，只要看過JISOO學生時代的照片，就會知道她原本算是比較少肌肉的柔軟身材，但越來越可發現她的腿部線條變得緊實、腹部甚至有炸裂的腹肌！這都多虧了她經常跟成員們一起去做空瑜和皮拉提斯，空瑜主要是以反重力進行瑜伽訓練，透過不同強度的鍛鍊，可以訓練到柔軟度、甚至是大出汗徹底排毒！而搭配皮拉提斯進行的話，更能鍛鍊到深度的肌肉，塑造緊緻有型的身材曲線！

{pic-9}{caption(source/IG@robinmay_tw)}{pic-11}{caption(source/IG@robinmay_tw)}{pic-10}{caption(source/IG@robinmay_tw)}{h2(皮拉提斯好身材女星 (G)I-DLE 葉舒華)}人氣韓國女團 (G)I-DLE的台灣籍成員舒華，最近更接獲了許多台灣代言、而拍攝的一系列廣告海報真的美翻！不僅皮膚白皙、身材更是穠纖合度，展現完美的優雅體態！雖然舒華一直給人一種有點小肉肉的感覺，但仔細觀察會發現她是非常有曲線且帶有緊實肌肉線條的身材。這也是因為舒華開始做了一些皮拉提斯的鍛鍊，不僅是能幫助雕塑身型、更能達到瘦身減脂的效果！也難怪舒華的體態變得越來越好，真的只能說女大十八變、越來越美了！

{pic-13}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{pic-14}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{pic-12}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{h2(皮拉提斯好身材女星 TWICE 周子瑜)}人氣女團TWICE的台灣籍成員周子瑜，從小在媽媽的提醒下，本來就對身材管理非常謹慎，出道後更是如此！像是飲食以高蛋白低卡路里為主，之前會在IG上曝光主要是魚類、蔬菜、海藻類的料理居多。吃完飯後子瑜會一直站著，因為，一吃完就躺著很容易消化不良，甚至造成脂肪囤積！其次，就是會以皮拉提斯來鍛鍊美好的體態，才能打造出挺直腰桿、纖長又筆直的大長腿！

{pic-18}{caption(source/IG@taeyeon_ss)}{pic-17}{caption(source/IG@taeyeon_ss)}{pic-16}{caption(source/IG@taeyeon_ss)}{pic-15}{caption(source/IG@taeyeon_ss)}{h2(皮拉提斯好身材女星 少女時代太妍)}少女時代隊長『精靈女王』太妍，身高158公分但是擁有一雙又長又直的白皙長腿！再加上，她的臉非常精緻又小巧，而一雙鉛筆腿的大腿跟小腿一樣細，整個身材比例看起來就是大寫的完美！然而太妍瘦歸瘦，卻還是有著凹凸有致的女人味身型，主要是因為平時會做「皮拉提斯」來矯正身體的歪斜，將身體拉直、肌肉變得柔軟後，整個體態也會看起來更加挺拔又顯高！

皮拉提斯好身材韓星盤點！張員瑛、Jennie露腿必上熱搜，Jisoo巨型戶外廣告、腿美到引話題！

{pic-13}{caption(source/LIFORME提供)}風靡全球的英國頂級 LIFORME 正位瑜珈墊自2018年底正式登台，不僅席捲全台專業人士、瑜珈迷及運動愛好者，更受到專業頂級瑜珈會館指定御用及販售。全球不乏知名人士愛用的LIFORME，不僅擁有精品級的美麗外貌，其五大無可取代的卓越特色 - 首創獨家正位系統、絕佳防滑系統、支撐、穩定、保護、更多揮灑空間，關愛地球、友善身體，更是它擁有無窮迷人魅力並大受歡迎之主因！
Editor/Julie

{pic-10}{caption(source/LIFORME提供)}{pic-12}{caption(source/LIFORME提供)}2024年6月，迎接國際瑜珈日，LIFORME全新絕美佩斯利瑜珈墊清新上市！一片片彎曲猶如美麗葉片及水滴形狀的圖案正是來自有著「生命之樹」之稱的菩提樹葉片，代表的寓意是幸運及美好。因應國際瑜珈日，強調瑜珈促進身心和諧，象徵光明與健康。旨在提升全球對瑜珈益處的認識，鼓勵更多人加入瑜珈練習以促進身心靈健康與平衡。期待您踏上全新LIFORME，重塑美好身心，啟動共振能量！

{pic-2}{caption(source/LIFORME提供)}同時，一年一度的端午節即將到來，P+純淨佳特邀請知名瑜珈老師Kate分享三招消脹氣、緊實腰間的瑜珈動作，即使享受傳統粽子美食也不怕臃腫不適，這些瑜珈動作能有效幫助消除因不小心過量進食而引起的脹氣問題，同時緊緻腰間線條！一起啟動共振能量，激發下一次更美好的轉變！窈窕迎盛夏！

{bold(三招消脹氣、緊實全身瑜珈動作)}
{pic-7}{caption(source/LIFORME提供)}{bold(1. 貓牛式)}
動作講解：四足跪姿，雙手放在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。吸氣時，抬頭向上看，拱起背部形成「牛」式；吐氣時，低頭看向肚臍，拱背形成「貓」式。重複動作5-10次，有助於按摩腹部器官，促進消化。

{pic-6}{caption(source/LIFORME提供)}{bold(2. 坐姿扭轉式)}
動作講解：坐在地板上，雙腿伸直。彎曲右膝，把右腳放在左膝外側。左手肘放在右膝外側，右手放在身體後方。吸氣時拉長脊椎，呼氣時向右扭轉身體，保持5-10個呼吸後換邊。此動作有助於刺激消化器官，減輕脹氣。

{pic-5}{caption(source/LIFORME提供)}{bold(3. 跪地左右碰地)}
動作講解：從跪姿開始，雙膝分開與臀部同寬。將右手放在右側地板上，左手向上伸直並向右側彎曲。保持5-10個呼吸，回到中心，換邊重複。此動作能夠緊實側腰，拉伸脊椎兩側肌肉。

{pic-4}{caption(source/LIFORME提供)}{bold(代表幸運與美好的佩斯利紋)}
佩斯利圖紋，更多人會稱他為變形蟲，一片片彎曲猶如葉片及水滴形狀的圖案正是來自有著「生命之樹」之稱的菩提樹葉片，代表的寓意是幸運及美好。
佩斯利圖紋源自印度教，但其名稱來自蘇格蘭的佩斯利小鎮。18世紀，拿破崙遠征回法國時，帶回了帶有變形蟲圖案的披肩，迅速在王室貴族間流行。為了供應貴族們的需求，佩斯利小鎮成為主要生產地，佩斯利圖紋因而得名並風靡全歐洲。形狀有如菩提葉、海棗葉，由許多圓點和曲線構成，有著吉祥、綿延不絕與富貴的美好含意。

{pic-3}{caption(source/LIFORME提供)}▶Liforme 佩斯利瑜珈墊 Paisley Passion Yoga Mat 橄欖綠/魔力紅 NT$8,500
全新LIFORME佩斯利瑜珈墊依然秉持品牌的核心環保理念，使用純天然橡膠和環保PU，以高科技熱能貼合製成頂級耐用的高級環保瑜珈墊，可自然生物分解、清潔容易、常保衛生、外包裝紙盒亦由可回收環保材料所製成、友善地球、友愛身體。獨家防水層更具透氣性及乾濕防滑性，即使大汗淋漓也不會隨意滑動，另每一次的練習都能感受到截然不同的穩定性與保護力！讓您最大化地提升每次練習的質量，成為瑜珈人對身心靈與環境友善的最佳選擇！LIFORME瑜珈墊的獨家正位系統，更引領瑜珈同好們向更精準的境界邁進！將瑜珈與智慧的理念融入產品中，為瑜珈愛好者帶來更深層次的實踐與體驗！

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{pic-9}{caption(source/LIFORME提供)}6/21國際瑜珈日
國際瑜珈日（International Yoga Day）於每年6月21日慶祝，源自2014年印度總理納倫德拉·莫迪在聯合國大會的提議，強調瑜珈促進身心和諧。該提議獲得廣泛支持，聯合國於2014年12月11日決議通過。選擇6月21日是因其為北半球夏至，象徵光明與健康。國際瑜珈日旨在提升全球對瑜珈益處的認識，鼓勵更多人練習瑜珈以促進身心健康和平衡。

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國際瑜珈日兩件85折！瑜珈界的愛馬仕LIFORME「佩斯利瑜珈墊」獨創正位系統，支撐、穩定、保護一次到位！

{pic-14}{caption(Source/IG@soohyun_k216、@koreadispatch)}韓劇男神金秀賢今天出發要來台灣舉辦影迷見面會了！真的好期待喔！從最新機場照看來，秀賢歐霸心情很好、狀態也很不錯呢！而今年已經36歲的他，從韓劇《來自星星的你》中的都教授、電影《偉大的隱藏者》中的雙重身份朝鮮特務、再到電影《REAL》的大膽裸露鏡頭，擁有實力派演技、又有超高顏值的金秀賢攜最新韓劇《淚之女王》回來了！現年36歲的他到底如何保有完美身材、以及如少年般的不老容顏！這次就讓我們一起挖掘他的不老秘訣吧！
Editor/Julie

{pic-15}{caption(Source/IG@koreadispatch)}{pic-16}{caption(Source/IG@koreadispatch)}{pic-17}{caption(Source/IG@koreadispatch)}從仁川機場出發的金秀賢，今天一身清爽的寶藍色休閒外套＋帽子，輕便牛仔褲出現在機場！整個人根本是男大生的超級童顏，肌膚也是白到發亮，真的是狀態好得不得了！說他已經36歲真的不敢相信，到底怎麼保養的！讓我們一起看下去～

{pic-3}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{pic-4}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{h2(「童顏男神」金秀賢史上最強不老秘訣1 紓解壓力)}看起來少年感十足的金秀賢，曾經在節目上被問到維持好皮膚的秘訣。他表示最重要的是要會紓解壓力，一定要多睡覺、好好吃飯、不要累積壓力，才能打好身心健康的基礎，肌膚自然也就狀態好！

{pic-8}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{pic-9}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{h2(「童顏男神」金秀賢史上最強不老秘訣2 做好肌膚清潔)}被問到肌膚看起來這麼好有什麼秘訣？金秀賢開玩笑的說：「沒有什麼秘訣，就是妝畫的厚一點！」但其實，平常有上妝沒上妝的時候，金秀賢回家都會徹底做好肌膚清潔！卸妝洗臉是每天的課題，想要有健康漂亮的肌膚，他認為把臉洗乾淨就是關鍵！

{pic-7}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{pic-4}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{h2(「童顏男神」金秀賢史上最強不老秘訣3 飲食管理)}
金秀賢曾經在節目上表白最愛吃炸豬排！但為了拍攝需要裸露上半身的鏡頭，就開始採取戒糖、不吃油炸、不吃精緻澱粉的飲食控管，更會每天補給對肌膚好的養顏維他命！也難怪肌膚不僅白皙、更停駐了年齡感！

{pic-10}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{pic-5}{caption(Source/IG@soohyun_k216)}{h2(「童顏男神」金秀賢史上最強不老秘訣4 熱愛休閒運動)}觀察金秀賢的個人IG會發現，他真的很喜歡各種休閒運動，像是騎單車、打保齡球、爬山等，這些都是需要很需要體力、肺活量的運動，像是騎單車可以增加肌肉、雕塑美好腿部線條！而爬山則是增加肺活量，大量消耗熱量！把運動當作休閒活動，自然融入生活中，更是他維持少年感、童顏高顏值的秘訣！

{pic-11}{caption(Source/電影《REAL》、《偉大的隱藏者》截圖)}{pic-12}{caption(Source/電影《REAL》截圖)}{h2(「童顏男神」金秀賢史上最強不老秘訣5 虐肌運動)}
金秀賢曾經為了電影《REAL》需要的裸露上半身肌肉線條的鏡頭，而展開了兩個月只吃蔬菜和蛋白質的飲食生活，加上有氧運動和在家堅持做伏地挺身等虐肌運動，才能雕塑出這麼完美八塊冰塊盒腹肌！

{bold(延伸閱讀：《淚之女王》金智媛最美髮型變化看這裡！)}
{pic-13}{caption(source/ IG@geewonii、tvNDrama)}{href(Netflix《淚之女王》金智媛歷年髮型盤點！新劇髮型女人味爆棚，粉絲大呼戀愛了！,https://www.poponote.com/note/65ea761728dd5a0007d3c46d)}

金秀賢機場照根本大學生！史上最強「36歲童顏男神」脫衣竟有超狂冰塊盒腹肌、少年感噴發！

{pic-13}{caption(Source/IG@jennierubyjane、lalalalisa_m、roses_are_rosie)}韓國女子天團 BLACKPINK 4人最近紛紛創立新公司、以及簽約新公司，各自都找到自己的歸宿！更是開始了忙碌的行程，LISA發行個人新專輯、JENNIE參加巴黎時裝周、JISOO也是精品時尚活動不斷、還有ROSE更是在巴黎街頭閃亮登場！而她們每每出場都讓人驚豔於她們驚人的不科學好身材！在這忙碌的行程中，到底4人是如何管控飲食運動，實現仙女級體態呢？快點一探究竟吧！
Editor/Julie

{pic-14}{caption(Source/IG@sooyaaa__)}{pic-4}{caption(Source/IG@sooyaaa__)}{h2(BALCKPINK不科學好身材 JISOO)}曾經在學生時代胖過的JISOO，有一段很努力的瘦身史！身高162cm體重大約維持在45kg，她所採取的瘦身方法就是『減少鹽分攝取』，我們的人體需要適當的鹽分才能有正常的代謝功能與熱量補給，但如果鹽分攝取過量的話，就容易讓身體產生水腫、浮腫的狀態。因此，JISOO在瘦身上採取『減鹽料理』，能夠一舉改善浮腫、便秘，更同時提高身體的新陳代謝！在減鹽瘦身期間，會用檸檬或昆布汁、辛香料等取代鹽分，讓美食家的JISOO也能透過不同的調味體驗美食，這樣一來也就不會有瘦身期間壓力造成的復胖問題了！

{h2(BALCKPINK不科學好身材 JENNIE)}{pic-10}{caption(Source/IG@jennierubyjane)}{pic-7}{caption(Source/IG@jennierubyjane)}身高163cm體重約45～48kg的JENNIE，體重相對於成員來說算是比較接近標準體重，但從身材外型來看卻又十分穠纖合度、看起來纖細骨感！而她所採用的瘦身法就是「空中瑜珈」和「皮拉提斯」，前者對於矯正改善不良姿勢以及僵硬身體放鬆有很好的效果，也能幫助鍛鍊到核心肌群的部分。而皮拉提斯則是許多女明星在雕塑身材上的首選運動，可透過不同的分類來選擇鍛鍊肌肉或伸展身體、柔軟肌肉線條，對女生來說是非常好的美化身材的運動！

{h2(BALCKPINK不科學好身材 Rosé)}{pic-5}{caption(Source/IG@roses_are_rosie)}{pic-6}{caption(Source/IG@roses_are_rosie)}在成員中算是最瘦、骨架超小、非常骨感的ROSE，身高168cm體重43～45kg！一直以來以超纖細『48cm腰圍』成為話題的她，私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。『平衡球運動』可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。而平衡球也是一種不管是在健身房或在家中都可以有效自我鍛鍊的運動。平常可以當作椅子坐，為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大，將它當作生活日常也會有不錯的幫助。

{h2(BALCKPINK不科學好身材 LISA)}{pic-9}{caption(Source/IG@lalalalisa_m)}{pic-8}{caption(Source/IG@lalalalisa_m)}身高167公分體重47公斤、喜歡跳舞看起來體態非常緊實的LISA所實行的瘦身方法，就是『控制糖量攝取』。這個方法對於平常喜歡喝含糖飲料、喜歡吃米飯的人來說，會是非常好的減重方法。實行的方法就是，先從戒掉含糖飲料開始、多喝水，不僅減少糖分攝取，更能喝水促進新陳代謝！再來就是減少甜點、麵包、麵食類的飲食。而減少了糖分攝取，在蛋白質的攝取量上就要增加，能夠增進熱量燃燒與肌肉量的增加。

{pic-11}{caption(Source/IG@lalalalisa_m)}以上BLACKPINK各自不同的4款瘦身方法：JENNIE的『空中瑜珈＋提拉皮斯』、ROSE『平衡球鍛鍊』、JISOO『減鹽飲食』、LISA『控制糖質』之外，也需要考慮到每天的舞蹈訓練量，一天大約3～4小時練習，本身就比一般人的基本代謝高出許多！因此，透過飲食控制與運動鍛鍊，才能達到如此纖瘦的身材，不要光羨慕大家一起動起來吧！

{bold(延伸閱讀：陸劇四小花旦的瘦身法，也是不可小覷一起學起來！)}
{pic-12}{caption(source/白鹿微博、虞書欣微博、趙露思微博、鞠婧禕微博)}{href(盤點陸劇四小花旦《偷偷藏不住》趙露思、《蒼蘭訣》虞書欣、《長月燼明》白鹿、《花戎》鞠婧禕，一人一招最強瘦身美體秘訣公開！,https://www.poponote.com/note/64bc2130a52983e59cc2c3ef)}

不科學好身材！JISOO超美仙女頸、鉛筆腿、馬甲腰，真的顏值飆到史上最顛峰！


{caption(source/楊紫微博工作室、長相思劇照、香蜜沉沉燼如霜劇照)}曾引發熱議收視率長紅的陸劇《長相思》，即將播出眾望所歸的第二季了！由頂流小花楊紫所主演，一對四的古裝戀愛神劇即將再次引爆收視流量，勢必又要引爆一波長相思潮！大家除了討論劇情之外，也紛紛發現楊紫每一部古裝劇的顏值都不斷飆升、美出新高度！從《香蜜沉沉燼如霜》、《沉香如屑》再到這部《長相思》，據說真的是瘦出史上最高顏值！除了關於楊紫的變美歷程之外，她的超高效率減重食譜也一定要收藏！
Editor/Julie

{pic-11}{caption(source/楊紫微博工作室)}{bold(楊紫變美思路重點一、改變鄰家女孩風格變身清冷女神！)}
每個女生在每個階段都會有不斷摸索尋找自己風格的時候，就像我們回頭看曾經的照片會覺得怎麼那麼醜？就是因為那時可能迷失方向，沒找到適合自己的風格！楊紫就是這樣，圓臉鄰家女孩的她，現在的風格拋棄了甜感，反而改變為清冷女神風！整個氣質飆升之外，更讓人的感覺都精緻起來！

{pic-6}{caption(source/長相思劇照)}{bold(楊紫變美思路重點二、改變髮型營造小臉女神氣質！)}
童星出身的楊紫，以往的造型多以彎彎的齊瀏海，加上高馬尾的青春造型居多。這樣的髮型很容易顯得原本就屬於圓臉的她更顯臉圓、臉大，而且一對小酒窩讓他看起來很顯稚氣。但想要營造質感女神風，就要突顯出精緻的臉部輪廓！她改變的技巧如下：

{pic-5}{caption(source/楊紫微博工作室)}{bold(小臉氣質女神技巧1 從齊瀏海變換成八字瀏海)}
齊瀏海造型比較適合偏向濃顏的女生，本身五官立體、眼睛大的話，看起來就會更具有特色。相反地武五官柔和的淡顏女孩只要換成了比較修飾型的八字瀏海，瞬間整個人氣質都大升級！

{pic-10}{caption(source/楊紫微博工作室)}{bold(小臉氣質女神技巧2 高馬尾髮型變化為S型波浪長捲髮)}
高馬尾髮型雖然有讓臉型輪廓顯得更加立體的效果，但一種風格偏前衛、一種偏稚氣，如果想要營造女神氣息，飄逸柔和的波浪捲絕對是首選。

{pic-9}{caption(source/楊紫微博工作室)}{bold(小臉氣質女神技巧3 粗平眉改為毛流感一字眉)}
真的別再粗平眉了～會讓女生的整體感覺太過陽剛，而沒有女生的溫柔感，也無法呈現出高級顏！楊紫只是將粗平眉換成帶有毛流感的細緻一字眉，整個臉部印象瞬間細緻起來。眉眼之間也亮起來，讓眼睛和眉毛之間的空間更開闊！絕對可以當作打造精緻高級顏的技巧借鑑！

{pic-4}{caption(source/楊紫微博工作室)}{bold(楊紫變美思路重點三、輕抗老保養要早早開始！)}
楊紫曾經在節目上說過，抗老一定要提早，大約25歲開始就要輕抗老！不要一昧追求清爽型保養，很有可能造成肌膚的內乾外油肌，反而引起肌膚乾燥細紋，紋路一多就很難消除。因此，像是化妝水要補充足夠，楊紫的化妝水補充會不斷追求，一層一層輕拍入肌膚（大約拍100下），直到肌膚充滿水分。而抗老型精華、乳霜也要使用，可選擇一款自己喜歡的質地舒適地使用，維持肌膚的水潤澎彈度。

{pic-7}{caption(source/香蜜沉沉燼如霜劇照)}{bold(楊紫變美思路重點四、減重降脂打造仙女體態)}
楊紫的臉屬於肉圓臉，如果不減重的話，很容易在螢幕上顯得臉部浮腫、顯胖。因此，在陸劇《香蜜沉沉燼如霜》中演仙女的她為戲減重10公斤！由於她非常不喜歡運動，所實行的減重方法，主要是以健康減重飲食為主，這裡就將公開她的一星期減脂食譜，跟著做一定能瘦出輕盈仙女體態！

{pic-3}{caption(source/楊紫微博工作室)}週一
早餐：無糖酸奶（優格的一種）＋雞蛋＋蘋果＋堅果
午餐：牛排＋青花菜＋酪梨
晚餐：水煮青菜
週二
早餐：黑咖啡＋全麥三明治＋香蕉
午餐：雞胸肉＋青菜沙拉
晚餐：蔬菜春捲＋小番茄
週三
早餐：牛奶＋紫薯＋聖女小蕃茄
午餐：雞胸肉炒青菜
晚餐：紫菜豆腐湯

{pic-8}{caption(source/青簪行劇照)}週四
早餐：黑咖啡＋燕麥粥＋蘋果
午餐：煎牛排＋青花菜＋番茄
晚餐：水煮蝦＋牛奶
週五
早餐：黑咖啡＋蔬菜捲＋酪梨
午餐：義大利麵＋煎雞胸肉＋番茄
晚餐：玉米＋無糖酸奶（優格）
週六
早餐：自製雞蛋煎餅＋無糖豆漿
午餐：紫菜蛋花湯＋水煮生菜＋義大利麵
晚餐：蒸魚＋堅果一小把
週日
早餐：茶葉蛋一顆＋黑咖啡＋小番茄
午餐：糙米飯＋炒青菜＋煎牛排
晚餐：冬瓜豆腐湯

陸劇《長相思》第二季即將開播！古裝女神楊紫晉升「AI神顏」，鉛筆腿＋A4小蠻腰、身材好到誇張！

{pic-2}{caption(source/IG@jin_a_nana)}『世界最美臉蛋』的NANA除了擁有完美臉蛋漫畫身材的NANA，也擁有完美立體深邃臉蛋！而擁有完美身材的NANA真的好適合夏天，只要穿上比基尼、根本整個世界目光都在她身上！而出道自今完美身材依舊維持的很好，到底她的美麗祕訣是什麼？快點一起看看她的瘦身絕招！
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@jin_a_nana)}{h2(NANA好身材秘訣 泰式按摩柔軟身體)}身高171公分的NANA體重維持在51公斤，其實以韓國女藝人來說並不會顯得太瘦，反而是非常穠纖合度完美的身材！而她最強的就是逆天的大長腿保養方法，竟然就是『泰式按摩』！她曾經說過，每次團練結束後就會去按摩，可以鍛鍊身體的柔軟度，讓練習後僵硬的肌肉能夠軟化，身體也會變得代謝更好！

{pic-4}{caption(source/IG@jin_a_nana)}{h2(NANA好身材秘訣 適當飲食控制)}NANA說過在飲食上並不會有特別喜歡或是特別不喜歡的食物，所以自然而然的飲食的營養非常均衡。再加上，每天一定會吃三餐，但重要的是睡前三小時不會吃東西，這一點對很多女明星來說都非常重要！睡前吃東西容易囤積脂肪，又不容易消化，對於腸胃負擔很大！

{pic-8}{caption(source/IG@jin_a_nana)}{h2(NANA好身材秘訣 每天意識台步)}模特兒出身的NANA因為工作需要，每天走路的時候都會意識著走台步的方式來行走，光是這個習慣就能養成端正體態、緊緻的小腹、筆直的長腿。走台步時要一直維持著挺直脊椎的動作，並且核心發力鍛鍊到核心肌群部分！更重要的是，上半身要有往上延伸的感覺，走起路來要注意指尖碰地，直直地往前走，每走一步腹部都要發力。雖然每天這樣走路很痛苦，但這個方法對於忙碌的人來說真的很有效果，又不花時間喔。

{pic-7}{caption(source/IG@jin_a_nana)}{h2(NANA好身材秘訣 減鹽料理)}女明星最害怕的就是浮腫，雖然不胖卻因為浮腫而造成的腿部腫脹、臉部浮腫等，因此，NANA堅持每一餐都要實行減鹽料理，避免重鹽重鹹在身體裡面囤積而造成的水腫、浮腫！

{pic-6}{caption(source/IG@jin_a_nana)}{h2(NANA好身材秘訣 每天喝2公升水)}要保持纖瘦的體態，喝水絕對是必須的，因為喝水可以排毒、可以促進新陳代謝，相對的就能將體內多餘的油脂跟老廢物質排出，身體自然輕盈纖瘦！NANA則是每天都會喝2公升的水，不僅排毒更能讓肌膚變得光澤透亮！

{pic-5}{caption(source/IG@jin_a_nana)}{h2(NANA好身材秘訣 全方位運動鍛鍊)}NANA本身就是個運動狂人，會將運動分成一週分類進行，像是瑜伽、空中瑜伽、腹肌鍛鍊，以及使用啞鈴做重訓、甚至也有舞蹈跟伸展操的運動鍛鍊，也難怪她的體態非常緊實且身型修長！她表示一天沒有運動她就渾身不自在！



NANA度假泳裝太性感！超狂漫畫腿＋十頭身好身材，實現比基尼自由、靠這幾招！

{pic-2}{caption(source /IG@sooyaaa__、＠dior)}JISOO收假營業中！這次來到巴黎看秀去、2024迪奧秋冬高訂時裝秀！這次JISOO穿著的洋裝可是2025DIOR早春系列的服飾，可說是全球首穿，迪奧真的太寵這位小公主了！更別看JISOO擁有盛世美顏跟完美的好身材，但其實她也是個貪吃的小公主，更曾在媒體採訪中提到三餐都會吃，有時候甚至會吃到宵夜！那麼到底她維持完美膚況與好身材的秘訣有哪些呢？一起來看看吧！
Editor/Julie

{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8mp3rVPSAI/)}

{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8mZFu_pVxm/)}{pic-5}{caption(SOURCE/IG@sooyaaa__)}{h2(JISOO保養秘訣1 8杯水瘦身法)}大家應該都有聽過『喝水瘦身』，而這樣的瘦身方法好處真的很多，像是容易提升身體代謝、讓體溫上升、紓解便秘、讓肌膚變水、預防吃太多！但喝水瘦身也有很多需要注意的點，例如：不可一次喝大量的水造成身體負擔，因此，JISOO所採用的方法就是『8杯水瘦身法』也就是，一天要喝的水量為2000ml，並且要分成8杯（一杯250ml）在8個時段喝完，才能有效地排毒、並達到促進代謝提升的效果！
8個時段分別為以下的時間點：
1.早上一起床
2.早上9點左右
3.午餐前（12點左右）
4.午餐後（下午1點左右）
5.下午休息時間（下午3點左右）
6.晚餐前（下午5點左右）
7.晚餐後（晚上7點左右）
8.睡前2-3小時（約晚上8～9點）

{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8mZw2SyBrt/)}{pic-6}{caption(SOURCE/IG@sooyaaa__)}{h2(JISOO保養秘訣2  去鹽瘦身法)}JISOO曾經說過自己其實是容易胖的體質，因此，雖然喜歡吃東西，卻在需要瘦身的時候，會採取『去鹽料理』，能夠改善浮腫、便秘，更同時提高身體的新陳代謝！在去鹽的瘦身期間，會盡量用不同的辛香料去取代鹽來調味，像是檸檬或昆布汁等，讓喜歡吃的她也能透過不同的調味體驗美食，也就不太會有瘦身期間的壓抑造成的復胖問題。

{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8mk2yAPCl6/)}{pic-7}{caption(SOURCE/IG@sooyaaa__)}{h2(JISOO保養秘訣3  空瑜、皮拉提斯)}只要看過JISOO學生時代的照片，就會知道她原本算是比較少肌肉的柔軟身材，但觀察最近演唱會上的她，可以發現她的腿部線條變得緊實、腹部甚至有炸裂的腹肌！這都多虧了她經常跟成員們一起去做空中瑜伽和皮拉提斯，空中瑜伽主要是以反重力進行瑜伽訓練，透過不同強度的鍛鍊，可以訓練到柔軟度、甚至是大出汗徹底排毒！而搭配皮拉提斯進行的話，更能鍛鍊到深度的肌肉，塑造緊緻有型的身材曲線！

{pic-8}{caption(SOURCE/IG@sooyaaa__)}{h2(JISOO保養秘訣4  健身房跑步機)}在JISOO的個人YOUTUBE中，可以發現為了維持完美的身材狀態，她甚至演唱會一結束就立刻衝往健身房。在跑步機上快走運動了50分鐘！演唱會也是很需要消耗體力與熱量的，然而，一結束當下就衝健身房，做一些比較輕量的運動行程，可見需要消耗熱量維持體型的心是很堅定的！運動可是一天都不可落下，要持之以恆才會出現好的結果。

{pic-9}{caption(SOURCE/IG@sooyaaa__)}{h2(JISOO保養秘訣5 卸妝清潔)}JISOO曾經在媒體上有說到，因為工作需要經常畫很濃的妝，所以對於卸妝清潔以及穩定膚況的保養非常有研究！不管工作再怎麼累，都一定會一回家就立刻卸妝，而且是立刻卸妝清潔並洗澡！接著，就會進行保濕穩定膚況的保養，她表示保濕非常重要，是一切保養的基礎。

{pic-10}{caption(SOURCE/IG@sooyaaa__)}{h2(JISOO保養秘訣6  每天敷面膜)}韓國女星普遍都是面膜控，很多人會說每天都會敷面膜，而JISOO則是每天要敷上2～3片面膜！像是早上起床上妝前可以敷片面膜，促進底妝的服貼跟保水度。接著，工作跟工作之間移動時，也可以再敷面膜維持肌膚水水潤潤。最後，就是晚上睡覺前，會一邊敷著面膜一邊按摩肌膚，不僅能讓保養成分更滲透，也能促進血液循環，讓整個肌膚更透亮、也能預防浮腫！

JISOO真迪奧公主巴黎看秀！雙辮半盤髮＋泡麵捲長髮，化身中世紀公主！網讚：「史上最美的一套！」

{pic-2}{caption(source/IG@limjjy2、@cosmopolitankorea)}出道因一部韓國電影《人間中毒》就獲得了多項韓國代表電影獎中的『最佳新人女演員獎』，更憑藉著韓劇《黑暗榮耀》的反派角色朴涎鎮、橫掃各大獎項包含：百想最佳女配角、青龍系列大獎女配角賞等，再次認證她的實力派演技！除了演技之外，不可忽視的也包含了她亮麗的外表、纖細苗條的體態，讓人十分好奇於她在忙碌的生活工作中，是如何鍛鍊完美身材以及做好肌膚管理的！這次，就讓我們一起探索「第一惡女」林智妍的美麗秘方吧。
Editor/Julie

{pic-12}{caption(source/IG@limjjy2、@cosmopolitankorea)}{pic-4}{caption(Source/IG@limjjy2)}{h2(林智妍保養方法 1 極簡保養)}林智妍最近在韓國柯夢波丹拍攝了一組超美的惡女海報！金髮造型的她，整個肌膚白到發光，讓人不禁想問她怎麼保養的？她曾表示肌膚非常敏感，所以在保養上，只強調三步驟：化妝水、精華液、乳液，特別乾燥的時候可以用乳霜替換，不做過多的特殊保養，讓肌膚在最正常穩定的生理週期下，自然新陳代謝，達到最自然的美肌狀態。當然，美肌的第一守則，每天固定喝水要保持身體時時擁有最充足的水分，才會有吹彈可破的水嫩膚況。

{pic-13}{caption(source/IG@cosmopolitankorea)}{pic-5}{caption(Source/IG@limjjy2)}{h2(林智妍保養方法 2 吃蔬果)}番茄是一種非常好的抗氧化蔬果，含有豐富的茄紅素、維生素c、膳食纖維等，對於抗老化、美白肌膚都有特別好的幫助。而且番茄的料理的處理上，生吃可以直接攝取維生素c，或是加熱入菜更能提升茄紅素的含量，對於美容人士來說絕對是天然的頂級保養品。當然，番茄也對於瘦身有很好的效果，因為不含脂肪糖量也不高，可代替想吃點什麼的時候帶來滿足感，而且番茄每100g只有18卡熱量，怎麼吃也不怕胖！

{pic-10}{caption(source/IG@cosmopolitankorea)}{pic-6}{caption(Source/IG@limjjy2)}{h2(林智妍保養方法3 皮拉提斯)}如果常觀察韓國女星的人一定會知道 ，韓女星普遍會做的運動就是皮拉提斯，皮拉提斯大致上可分為墊上皮拉提斯、器械皮拉提斯、芭蕾提斯、瑜珈提斯等，林智妍主要是進行器械式跟墊上型。墊上型是能鍛鍊到核心肌群，屬於比較和緩輕鬆的動作。而器械型也包含了核心床、鞦韆床、萬能椅等，可大幅度地延伸身體，透過較高難度的動作，徹底鍛鍊身體柔軟度與漂亮的曲線。

{pic-11}{caption(source/IG@cosmopolitankorea)}{pic-7}{caption(Source/IG@limjjy2)}{h2(林智妍保養方法4 潛水運動)}水中運動大約20分鐘所消耗的熱量高達400卡，比起在地面上一樣強度的運動更能鍛鍊到全身性的肌肉，像是大腿、小腿、腰部、臀部等都能徹底雕塑。因此，潛水越來越被韓國女性喜愛用於鍛鍊美體！除了潛水運動外，學習人魚式的腹式呼吸法，也有易於鍛鍊肺活量，更能提升基礎代謝，創造出容易瘦的體質！

{pic-8}{caption(Source/IG@limjjy2)}{h2(林智妍保養方法5 戶外活動)}觀察林智妍的IG能夠發現她非常喜歡戶外活動，像是爬山、潛水、射箭等，幾乎各種活動都非常積極參與。尤其，假日喜歡去些風景漂亮的地方散步，能感覺到她對生活品質非常堅持，每天都要讓自己動一動，也難怪出道至今一直維持著完美的纖瘦體態！

{pic-9}{caption(Source/IG@limjjy2)}{h2(林智妍保養方法6 禁食重鹹)}林智妍是比較容易浮腫的體質，因此在有重要拍攝工作時，一定會戒掉吃重鹹食物，以免隔天變得浮腫難上鏡。喝水也是一樣的，在睡前的四小時就要避免多喝水，否則早上的水腫可是很難消除的。

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