{pic-2}{caption(source/IG@roses_are_rosie、for_everyoung10、katarinabluu)}看了那麼多韓星腰瘦到好像沒有肋骨一樣，18、19吋的沙漏腰，到底是怎麼做到的呢？這次，編輯要找出韓星們狂瘦腰的小秘密，每次問她們都不會洩漏的超狂秘訣，通通大揭曉！
Editor/Julie

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣1 不能冷到腰部！)}{pic-11}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}雖說韓星們的舞台服裝，總是以露肚子或是布料很少的衣服為主，但私底下都是很注重保暖度！我們人體如果哪裡著涼時，身體會產生防禦機制，就會在那個部位增加脂肪來抵禦外在寒冷侵襲！所以想要維持纖瘦的腰圍，絕對不能讓腰部冷到而產生脂肪囤積！

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣2 維持正確姿勢！)}{pic-10}{caption(source/IG@jennierubyjane)}大家應該經常看到韓星們即使私底下的姿勢還是很優美，挺直的腰桿、抬頭挺胸的體態，這絕對不是為了裝模作樣！而是，平常就要記得保持正確的體態，不僅能夠讓姿勢變得漂亮優雅、還能確實使用到身體的各個肌肉、維持完美的體態線條！

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣3 調整骨盤歪斜)}{pic-9}{caption(source/IG@jennierubyjane)}大家有聽過調整骨骼來達到塑身效果的方法吧！沒錯！如果你的骨盤呈現歪斜狀態，不僅是整個身材比例走樣，更會讓脂肪容易囤積在腰部，想要小蠻腰根本不可能！因此，可以透過調整骨盆來促進血液正常的循環，同時，也能促進全身肌肉的強化，整個身形會更加纖細而挺拔喔！

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣4 每天必做腰部伸展操)}{pic-4}{caption(source/IG@yuna.itzy)}簡單來說腰部脂肪囤積，也就是血液循環不佳、體態不佳所造成的變粗！要想瘦下來不僅僅是少吃就能達到理想腰圍，更需要透過每天的伸展運動，來達到腰部骨骼變軟、活絡腰間血液循環變好！像是扭轉腰部的伸展操，在工作或在家的休息時間，就可以停下來扭轉一下腰部，讓腰間不會感到僵硬或血液不流暢。

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣5 有氧運動做起來！)}{pic-13}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}想要整體瘦下來，加上腰圍局部變得纖細，那麼一定要做起有氧運動，可以消耗大量熱量之餘，還能為你開啟瘦身的鑰匙！日常可進行的簡單有氧運動，像是慢跑、快走、游泳、熱舞課程等，都是可以大量消耗熱量的運動。如果是平常沒有運動習慣的人，也很推薦多走樓梯、多走路或是騎UBIKE移動，也是不錯的運動方法。

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣6 吃完飯後不要坐著)}{pic-12}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}這一招也是TWICE台灣籍成員周子瑜瘦腰的大絕招！吃飽飯就坐著甚至躺著，不僅會讓食物難以消化，更容易造成臀部肚子的肉肉囤積！建議是吃飽後要站著30分鐘或是散散步，讓食物更好消化、也不容易囤積脂肪。

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣7 多泡澡、泡腳)}{pic-3}{caption(source/IG@yuna.itzy)}前面有說到要保持腰部的溫暖，同樣的道理，如果全身都很溫暖的話，整個身體血液循環好，就能實現容易代謝、不易囤積脂肪跟老廢物質的清爽身體。自然腰間的肉肉不囤積，腰部的曲線更容易塑造出來！

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣8 檢視糖分攝取量)}{pic-5}{caption(source/IG@yuna.itzy)}當然除了運動之外，瘦身最重要的還是要飲食控制！首先要好好檢視看看自己的糖質攝取量，是否有爆表的疑慮！像是三餐都確實攝取碳水化合物、更會搭配加糖或充滿小麥粉的點心，像這樣的螞蟻人要說瘦身很難也很容易！因為你就是糖分攝取過量，只要稍微減少糖質攝取，絕對能發現很大的改變！

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣9 適當攝取蛋白質)}{pic-6}{caption(source/IG@for_everyoung10)}一般來說18歲以上的女性建議一天蛋白質的攝取量是50克左右。而蛋白質攝取不僅是以肉跟魚為中心的動物蛋白質，還有豆腐等植物性的蛋白質，一定要均衡攝取才行。擁有豐富蛋白質的食材，像是魚跟肉、雞蛋、大豆食品、乳製品等，每天都要充足且適當攝取，才能達到最好的瘦身效果。

{h2(韓星不說默默狂瘦腰秘訣10 油脂攝取必須注意！)}{pic-7}{caption(source/IG@katarinabluu)}油脂是會不知不覺涵蓋在食物之中，在烹調過程中，或是選擇食物時，一不小心就會加入過多油脂！我們只需要留下身體所需的油脂轉化成熱量與營養，但多餘的就要去除掉。選擇好的油脂也就是『不飽和脂肪酸』，舉例來說像是鯖魚、鮭魚、橄欖油、亞麻仁油、杏仁、胡桃都是有豐富營養且健康油脂的食物，可以多多選用！

韓星不說、默默狂瘦！盤點10個瘦腰秘訣，IVE張員瑛沙漏腰、Jennie漫畫腰...，都是「這樣做」想不瘦都難！

{pic-2}{caption(source/IG@amuse、pikachu0827、noodle.zip)}在舞台上熱歌熱舞，妝容完整的韓國愛豆們，臉上的妝容都讓人十分驚豔！可能很多人會覺得，她們所使用的彩妝一定是高端精品彩妝，其實不然，很多愛豆們都愛用韓國的開架彩妝呢！而且，不僅是她們、這些好用的彩妝品更是韓妞們化妝包裡的常客！這次，就要來盤點那些超火的愛豆們所使用的彩妝品，快來收入愛豆同款吧！
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@39saku_chan)}{pic-4}{caption(source/LIPS@brand_official_vfj6)}{h2(愛豆同款開架美妝推薦1 宮脇咲良愛用遮瑕膏)}LE SSERAFIM的日本籍成員宮脇咲良，因為肌膚非常白皙，每到要用遮瑕膏修飾肌膚瑕疵時，總是找不到合適的遮瑕色號。而來自韓國的LUNA所推出的遮瑕膏共有7款色選，任何人都能找到最適合的膚色！更是韓國最大開架美妝店OLIVEYOUNG在遮瑕項目中，有連續5年銷售冠軍紀錄！這款做成管狀設計，用棉棒塗抹瑕疵部位，一抹上立刻緊密貼合，而且，呈現出自然的半霧面質感。超持妝又卻有超高保濕度，早已成為韓妞人手一支的遮瑕神品！
▸LUNA 超持久長效遮瑕膏 價格店洽

{pic-10}{caption(source/IG@amuse)}{pic-9}{caption(source/IG@amuse)}{h2(愛豆同款開架美妝推薦2 張員瑛愛用唇膏)}愛豆界的小公主張員瑛所代言的韓系品牌AMUSE，就為了她打造多款符合她甜美夢幻氣息的彩妝，像是AMUSE果凍唇釉根本就是為她而誕生！一塗抹上去，立刻填補唇紋縫隙，讓唇部豐潤飽滿，更是一秒打造韓系糖葫蘆唇妝！而且，外型非常可愛圓滾滾的，隨身帶著走補妝也能讓心情愉悅～真的從裡到外都好符合張員瑛的甜美氣息呢！
▸AMUSE 果凍唇釉 價格店洽

{pic-5}{caption(source/IG@yuqisong.923)}{pic-6}{caption(source/IG@milkuma23_)}{h2(愛豆同款開架美妝推薦3 宋雨琦愛用眉筆)}經常染偏亮面系髮色的(G)I-DLE雨琦，為了搭配淺髮色所使用的眉筆，需要顏色淺卻不顯突兀，並且不容易暈染才能維持完整的舞台妝效！而CLIO的不斷電三效立體塑型眉筆擁有4款色選分別是摩卡棕、蜜糖棕、霧灰棕以及深墨灰都是柔和又自然的眉彩色選！加上，立體的六角筆頭設計，內建削筆器可隨時調整筆芯尖度，來回描繪也不容易結塊，用來畫出韓系野生眉的毛流感，真的是再適合不過了！
▸CLIO 不斷電三效立體塑型眉筆 價格店洽
{h3()}{pic-7}{caption(source/CLIO官網)}{pic-8}{caption(source/IG@pikachu0827)}{h2(愛豆同款開架美妝推薦4 KARINA愛用眼影盤)}擁有迷人電眼的『人間AI』aespa Karina，最愛用的眼影盤就是CLIO這盤擁有十款色選的超實用眼影盤，所選擇的是比較偏珊瑚橘色調的色選，而豐富的質地選擇，不僅能畫出微霧中帶點點星光的迷人雙眼外，更擁有細緻粉體、讓妝感能夠服貼而不易暈染，打造出自然又融合膚色的妝感。每季都會推出一些限量色選，可依照喜好的色彩去選擇、享受玩妝容的樂趣。
▸CLIO 璀璨星沙十色眼影盤 價格店洽

{pic-11}{caption(source/IG@noodle.zip)}{pic-12}{caption(source/IG@3ce_official)}{pic-13}{caption(source/IG@3ce_official)}{h2(愛豆同款開架美妝推薦5 薇娟愛用腮紅)}長得就像一個活生生的洋娃娃的(G)I-DLE薇娟，妝容也經常打造出甜美可人的粉霧妝感，而這塊腮紅正是她粉嫩無敵的神秘武器！外觀是圓餅形狀的3CE單色腮红，由於粉體很細膩、又是柔美的霧面質感，只要刷上肌膚瞬間就像磨皮一樣，又嫩又粉潤！韓國彩妝師推薦可以多買幾顆深淺同色調的腮紅色，利用疊加的方式去打造出帶有層次感的粉嫩妝感，絕對立刻一秒讓妳變公主！
▸3CE 單色腮红 價格店洽

{pic-14}{caption(source/IG@imwinter)}{pic-15}{caption(source/IG@peripera_official)}{h2(愛豆同款開架美妝推薦6 Winter愛用唇釉)}皮膚十分白皙的aespa Winter，非常適合選用亮面色的唇彩，會讓肌膚看起來更顯膚白貌美！而御用彩妝師經常幫她選用的唇彩，就是這款Peripera迷你牛奶瓶唇釉，質地是輕盈又顯色的霧面質感，一擦上唇部立刻貼膚、持久不調色，也因此很多彩妝師為藝人化妝都會選用這款。更令人喜愛的地方就是，不用一直補色，唇部就能呈現飽滿又顯色的亮麗色彩。
▸Peripera 空氣絲絨墨水唇釉 價格電洽

{bold(延伸閱讀：今年新款唇膏，也有很多女團最愛的色選喔！)}
{pic-16}{caption(source/POPO筆記編輯部、肌膚之鑰提供、韓國YSL)}{href(2024光潤唇膏盤點！aespa Karina同款YSL粉銀管、申敏兒最愛寶石光唇膏，唇欲水感加到滿！,https://www.poponote.com/note/6603e0900ccb200007a9965d)}

愛豆同款開架美妝推薦！宮脇咲良愛用遮瑕膏、張員瑛水光玻璃唇釉...，女團御用彩妝師狂推「這支」！

X @yslbeauty #阿極變漂亮 
Karina同款！！YSL今年新推出仙系唇頰露✨
一抹上立刻擁有原生透明血色感！

YSL新款唇頰露真的太厲害了
包裝超高級 很厚實的鏡面搭上磨砂質感
送禮也是超棒的選擇！！！！
剛上臉是水感很好拍開的質地
慢慢上臉拍開之後會轉霧 變的超級乾爽持久
12h超持久都不會暈妝！！
而且高飽和高顯色的特性
輕輕在臉上拍開就有完美自然原生透明血色感😻🫶🏻
還是眼、唇、頰三用！！！
出門帶一隻就夠啦～持妝持色ALL DAY!!

我自己最喜歡的是Karina同款🌟主打色🏷️44 曖昧煙粉
韓國主打色 日常又百搭的女團精緻色系
之前在小紅書就被瘋狂種草 
上臉完全是淡顏必備、氛圍感滿滿！！
輕輕暈染就有漂亮的低飽和微醺感🥴
優雅又高級！

還有另一個🌟主打色🏷️37 微醺肉桂 
這隻我也超推大家 INS日雜感！！！
溫柔的日雜奶茶色調 搭什麼妝容都好看不出錯 
百搭減齡 奶奶橘橘的色系也很好看
薄擦日雜 厚擦也日常百搭！🫶🏻✨

🏷️57 初戀珊瑚
完全是超棒的膨脹色！！活潑感十足的珊瑚亮橘色
拍開之後完全沒有螢光感 我覺得單擦也超可愛
上臉明亮雙頰 元氣滿滿
特殊調製而成 單擦肌膚瞬間白一階
更能作為疊擦打底色😻💗
想要打造如睡滿 8小時的氣色必備！

🏷️66 純欲櫻桃 俏皮可愛的夢幻桃粉紫色  只要一點點就能很顯色
瞬間打造韓國女團的冷白皮質感！
像上了一層漂亮的濾鏡💗

大推你們一定要入手Aespa Karina同款YSL唇頰露！
我超喜歡！！！😻💗🫶🏻🫶🏻

YSL恆久完美持久暈染唇頰露 
在9/15 正式開始販售🛍️💞
趕快收藏這隻影片 9/15手刀GET同款！

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Aespa Karina同款！YSL全新上市仙系唇頰露～12H持妝不掉色！韓系自然原生氛圍感腮紅推薦

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