{pic-2}{caption(source/ IG@somsomi0309)}放了一個年假回來，多吃少動讓臉圓了不只一圈嗎？許多人在開工日前都會因變胖不少而感到焦慮，不用擔心！以下分享五個不運動也能輕鬆瘦身的好習慣，只要照著做，開工日當天讓你華麗回歸！
Editor/Wendy

{h2(2024不運動瘦身技巧1 多喝水)}{pic-4}{caption(source/ IG@marcellasne_、somsomi0309)}攝取足夠的水分對身體來說是很重要的！喝水不僅可以促進體內循環、提高新陳代謝，餐前來一杯溫開水也會增加飽足感、避免過量進食。但喝水也要喝對方法，最正確的方法是「小口多次的喝」。

{h2(2024不運動瘦身技巧2 充足的睡眠)}{pic-3}{caption(source/ IG@marcellasne_、momo)}睡好睡滿是很重要的，因為睡眠時會分泌有助於分解脂肪的「生長激素」。研究指出，人體會於晚上10點至凌晨2點間大量分泌生長激素。因此，建議每天一定要睡滿7個小時，並維持良好的睡眠環境，有助於燃燒體內脂肪，還可以順便調整因連假而亂掉的生理時鐘，一舉兩得真方便！

{h2(2024不運動瘦身技巧3 晚上8點過後不進食)}{pic-6}{caption(source/ IG@sooyaaa__、m_kayoung)}盡量養成晚餐過後不進食的習慣，並維持每餐只吃到八分飽，因爲晚上吃得太飽，容易導致身體來不及消化，進而影響睡眠，減肥效果也會因此打折。

{h2(2024不運動瘦身技巧4 多泡腳消水腫)}{pic-5}{caption(source/ IG@m.by__sana、for_everyoung10)}泡腳其實是許多女明星的變美祕密訣，不僅可以達到消水腫、促進血液循環及新陳代謝的作用。泡腳的水位須高過腳踝、低於膝蓋，且水溫控制在38℃至42℃度之間，大約泡15至30分鐘就好了。時間允許的話，也能在飯後兩小時或睡前泡腳，有助於放鬆身心、提升睡眠品質。

{h2(2024不運動瘦身技巧5 減少含糖食品及精製澱粉的攝取)}{pic-7}{caption(source/ IG@roses_are_rosie、m_kayoung)}過年時大魚大肉吃得多了，年後就來點簡單、清爽的吧！減少含糖食品及精製澱粉的攝取，嘴饞時可以改吃無糖豆漿、優格之類的健康食物，青菜或是糖分較低的水果，別忘了補充蛋白質也很重要唷！吃得健康才會瘦得健康。

不運動也能瘦！年後減肥技巧大公開，養成五個瘦身習慣，讓你輕輕鬆鬆瘦回好身材！

日劇《silent》在上週迎來大結局，超虐心劇情在日本播出後掀起大量迴響！劇中女主-川口春奈更是一躍成為日本最強新生代女星，原本就是模特兒出身的她，擁有天使臉孔魔鬼身材、而最為人熱道的就是她細嫩如嬰兒般的膚質，也因此經常會分享她的美肌小秘方。這次，就讓我們一起來挖掘她美麗的小秘密吧。

✨川口春奈美肌保養重點1   
任何季節都要保濕！
川口春奈視保濕如命，無論是春夏秋冬都以保濕為保養主力！特別是夜晚的保養，會用化妝水、精華液、乳霜，一層一層厚厚地塗抹上肌膚，一定要做到完整的保濕程序。在拍攝中感覺乾燥時，也會先將彩妝卸除再敷面膜。在冬天肌膚乾燥時，洗完澡肌膚還呈現濕潤狀態下，就會用身體油塗抹全身，這樣一來肌膚又嫩又彈潤！

✨川口春奈美肌保養重點2   
犒賞自己的療癒時光
川口春奈很喜歡腳底按摩跟全身去角質這樣的保養療程，偶爾也會去進行奢華的SPA旅程。在非同一般日常的空間中，進行放鬆療程給予心靈與身體上的極致保養，這些對於平常壓力很大的女性也是非常有幫助的一種保養療程。

✨川口春奈瘦身守則1
3天2夜的斷食集中營
川口春奈的瘦身意志力非常強烈，在想要確實瘦身時，會前往日本經常會設置在山裡面的斷食集中營！3天2夜的斷食行程，透過斷食能夠促進身體的新陳代謝、更容易燃燒身體脂肪，更能有效打造出不容易便秘、健康又易瘦的體質。

✨川口春奈瘦身守則2
代餐減肥打造易瘦體質
經過斷食後就會接著進行代餐減肥食譜，像是將一天中的兩餐或一餐換成蔬果奶昔。這種蔬果奶昔裡面使用多種蔬菜和水果，所有擁有了豐富的礦物質、維生素等營養。可以用來調整腸道環境，打造出不易胖的體質。而且不僅是保養腸道，更能抑制一天的熱量攝取，達到瘦身的效果！

✨川口春奈瘦身守則3
拳擊運動打造纖纖小腰
川口春奈在個人IG多次上傳過打拳擊的照片，拳擊運動相對於一般跑步、游泳等運動能夠消耗更高的熱量，透過揮拳、步伐移動等動作，能夠在一小時內消耗多達700卡路里，而且在出拳時運用到全身力量，可以雕塑到腰腹等部位，對於女生來說更有纖腰的超高效果。

✨川口春奈瘦身守則4
三溫暖療程
川口春奈很喜歡進行療癒的保養行程，在三溫暖冷熱交替進行保養，不僅能發汗達到疲勞紓解之外，也能透過流汗促進新陳代謝，搭配上運動後的三溫暖更能達到雙倍的瘦身效果，皮膚也會變得白嫩柔滑的～！

✨川口春奈瘦身守則5
每天喝水2000公升！
女明星都知道喝水對肌膚的好處，同時也能幫助身體代謝，在運動和三溫暖後大量的補充水分絕對是必須的。多喝水更能改善便秘或浮腫，更有讓身材看起來纖細的效果。

✨川口春奈瘦身守則6
晚餐一定要7點前吃完！
晚餐絕對要盡可能早早吃完，要讓肚子在睡覺時不會有食物殘留，杜子空空的睡覺更能加速體脂肪的燃燒效果。

（sourceIG@haruna_kawaguchi_official）

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魔鬼身材天使顏！日劇《silent》川口春奈維持49kg的6大瘦身秘訣＋寶寶嫩膚保養守則！

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