最近2NE1成員-朴春，因為復胖而引起熱烈的討論，但其實朴春因為身體問題，而容易變胖的體質，也讓瘦身課題成為了她的日常話題！而她曾經因工作搬到韓國江華島生活過一陣子，在這期間拍攝了韓國實境綜藝節目《ON & OFF》公開她在這期間實行的瘦身行程。也因為，這次的瘦身成果太過驚人，在韓國甚至掀起來一陣子的BOM瘦身食譜熱潮，讓我們一起來看看這個無需運動卻能瘦下高達11公斤的瘦身食譜到底有多驚人吧。

✨規律而正常的起居時間✨
大家應該都有聽說過一句話就是『睡到好、肌膚自然美！』這個道理也同樣可以運用到身體狀態上，朴春在這期間通常都是八點早早起床、不熬夜取得規律睡眠。因為睡眠對於人體來說，就是一種促進新陳代謝的工具，只要有質量皆優的睡眠，就能徹底排出體內的老廢物質，相對的體內囤積過多的脂質也較能夠排出！所以說瘦身期間規律正常的起居時間，可是非常重要的！

✨三餐時間要確實掌控！✨
朴春在這期間，會將時鐘放在餐桌上，並且設定好每一餐的用餐時間，分別為早餐8點、中餐12點、晚餐5點。有很多人瘦身期間，都會覺得為了瘦，就忍耐飢餓感，真的很餓的時候才會吃點東西。這種做法對瘦身來說一點幫助都沒有，反而有可能因為過餐飲食，而造成熱量的大量吸收，更是不容易消耗掉！因此，正常的三餐時間，一定要好好掌控。

✨朴春瘦身食譜公開✨
一口大小玄米牛肉飯糰 x5個
萵苣葉、球莖甘藍 各100g
(用各種蔬菜包著牛肉飯糰)

玄米是低GI食品，擁有非常豐富的營養成分，像是維生素B1、菸鹼酸、鈣和鎂，比起白飯更含有豐富的礦物質，更能減少糖值的攝取降低熱量。運用於瘦身食譜中，更能促進腸胃蠕動、提升代謝力的功效。

Source：IG@newharoobompark

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減肥復胖！2NE1朴春曾靠『調整時間＋瘦身食譜』，無需運動瘦下11kg！

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