⁑▧ 全家family mart［全台全家］
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挑戰 一天三餐全家吃1500卡
實際上不到1500大卡 只需要1292.4大卡就行啦！
而且一天這樣吃下來 其實蠻有飽足感的😍
豐富又美味 價格上平均124元就能解決一餐
1.早餐：總熱量324大卡、蛋白質12.6公克
🥛沒有牛原味燕麥奶 $35
100ml、107大卡
澳洲精選燕麥 焙炒的燕麥增添口感與香氣 還減卡37% 燕麥奶的奶香很順口 也不會很甜😍
🥯三種起司貝果 $49
217大卡
新上市的新品 一定要加熱吃 起司會融化
早上吃三種不同的牽絲起司貝果超幸福的 誰懂🤤
2.午餐：總熱量589大卡、蛋白質28.4公克
🍝海鮮明太子義大利麵 $89
海鮮明太子風的奶香 使用鮮乳坊的桂芳鮮乳
裡面有明太子、海苔絲、花枝、蝦子、蛤蜊、蔥等配料
麵體細軟 明太子與滑順的奶香融合搭配 很好吃！
🥛A2 β酪蛋白鮮乳 $49
200ml、136大卡
是我近期最愛喝的鮮奶🥳
100%的特A級鮮乳 比起一般所喝到的鮮奶
A2 β酪蛋白鮮乳更能減少人類身體的不適及發炎反應 
親和人體 也有助於調整體質
牛乳比起一般的鮮奶 喝起來更有清爽甘甜香
整體來說午餐攝取的蛋白質比早餐有多了一些
用全家的family 隨買跨店取功能 購買A2 β酪蛋白鮮乳
有時候可以省近 13塊 用app買蠻划算的哦！
3.晚餐：總熱量515.4大卡、蛋白質28.4公克
🍽健康G肉餐盒 $95
有在健身的朋友們 平常必不可以缺少健康餐盒！
裡面的配料有高麗菜、切片雞肉、胡蘿蔔、 豆腐、花椰菜 
加入了薑黃、咖哩 味道不會很厚重
這款雞肉使用量提升了120%
平常下課或下班後 運動完吃健身餐盒省時又方便 
直接解決了花時間買菜、料理的麻煩
🍑子彈蓮霧 $59
飯後來上當季的在地新鮮水果蓮霧 清脆鮮甜又多汁😍
蓮霧可以滿足口腹之慾 低熱量 控制血糖、利尿排毒、
改善便秘、血糖控制、增加人類的免疫力 
也可以補充一些重要水份的效果
對我們的身體非常的友好～
✔️#好康報報 ：隨買跨點取每個月主推的優惠品項都非常多  像是鮮乳優格、水果或飲料 可以有 #優惠價 
直接現省好幾塊 所以可以好好善用這個功能！
✨店家資訊：@familymart_tw 

#超商新品#全家#減重#健康餐#健身#減脂  #健身餐#POPO五月好日子 

挑戰一日三餐全家吃1500卡 飽足感100分

開始健身第一天

紀錄每日健身
#健身 #健身女孩 #減脂 #POPO五月好日子 

運動日常

宅 配 美 食 •*¨*•.¸¸♪ 🥗🥪🥗🥪🥗
【頂甲TQmart】

🙋‍♀️ 會在網路上購買生鮮食材
🙋 正在健身減脂、做健康餐
今天的文章分享格外實用呦♡

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𝒮𝓅ℯ𝒸𝒾𝒶𝓁 𝒫ℴ𝒾𝓃𝓉𝓈  𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 關於頂甲雞胸 ◎低溫舒肥烹調 ◎口味豐富多樣 ◎料理方式簡單

➤ 雞胸口感
頂甲的雞胸選用的是國產土雞
低溫舒肥處理後肉質格外軟嫩
沒有一般雞胸較粗獷的纖維感
反而更加多汁吃起來毫不乾柴

➤ 烹調方式
舒肥雞胸可以放置於冷凍保存
可以退冰冷吃、以平底鍋乾煎
用電鍋或是隔水加熱即可食用
吃法相當多變且烹調簡單快速
實為健身者和外食者的好朋友

____________♘♘♘___________

𝒯ℴ𝒹𝒶𝓎'𝓈 ℳℯ𝓃𝓊 𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ - 鮮嫩舒肥雞胸 /$69

頂甲舒肥雞胸有多達十種口味
搭配不同食材製成多樣化料理
和大家分享這次吃到的5款♡

➤ 花雕酒香
這款是我個人很愛的口味之一
有著淡淡中藥香與花雕酒氣息
完全解凍後冷冷的吃也很美味

➤ 香蒜黑胡椒
蒜頭與黑胡椒顆粒包裹雞胸肉
整體吃起來不過鹹卻相當夠味
很適合以平底鍋乾煎方式呈現

➤ 義式綜合香草
義式香料搭配清新地中海香草
清淡調味襯出雞胸肉本身滋味
是相當清爽且耐吃的一款口味

➤ 川味香麻 ➤ 泰式香檸
這兩款口味我會推薦熱熱享用
加熱後香氣濃郁、也更加入味
前者於舌尖留下些許花椒麻感
後者則是酸香開胃帶點微辛感
袋中豐富的醬汁千萬不要浪費
拌入蔬菜或淋在飯上都很開胃

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➤ 品牌介紹
在網路購買食品固然方便快速
如何確保衛生品質和新鮮程度
是必須要謹慎面對的重要課題

頂甲TQmart 有自家研發團隊
不僅對於食材的來源有所把關
在調味和烹調手法上也很講究

🔗  附上優惠購買連結給大家
從這邊購買可以享有以下優惠
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① 任選10包鮮嫩舒肥雞 / $620  再加贈１包
② 任選24包鮮嫩舒肥雞 / $1399 再加贈３包
③ 任選36包鮮嫩舒肥雞 / $1950 再加贈５包

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­­--­­--­­ --­­--­­ INFO --­­--­­ --­­--­­ ➤ 頂甲購物超市 @tqmart2020 
➤ 官方賣場：https://www.tqmart.com.tw/  
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健身必備「舒肥雞胸」！超多口味～每天吃也吃不膩！

平常到處吃吃喝喝，都沒在注意自己的體重和肚子
今年我居然破了有史以來、體重最重的時刻....
而且....要夏天了，我還要拍泳裝誒🥲🥲🥲
所以這陣子大家都會看到我IG限動瘋狂夜跑，就是為了夏天的美照...
.
不只運動還要搭配飲食，但要我完全戒澱粉太痛苦
小宅食袋的系統營養分配讓我輕鬆的減脂
達到健康的飲食管理，紀錄一下第一週的菜單
.
🍱1週3餐方案 NT.1,980
令我滿意外的是，品項超豐富，以營養素交互攝取分配
前面兩天主打無油料理、補充足量澱粉和蔬菜
第3-4天則是足量蛋白質及蔬菜
最後兩天吃點好油及適量澱粉、蛋白質
第7天才是你的自由日，白天可以任意吃喝
.
每餐份量偏少，主要是讓你額外吃點點心、或加點蔬菜水果
推薦其中幾道我很喜歡的餐點
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❤️老奶奶梅干豚＋糙米飯
❤️黑胡椒雞肉通心粉
❤️義式雞胸+蒜香山白菜
❤️楓糖漿烤小地瓜
❤️泰式打拋豬筆管麵
❤️法式燉雞＋紫米飯
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我很喜歡小宅的飲食規劃
讓你毫無戒斷症狀😂😂😂吃著健康料理
每天不用想著要吃什麼、或吃什麼比較好
小宅都幫你分配好，有肉有飯有菜
餐餐都超健康，重點是還很美味～

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美味健康微波食品，均衡營養系統分配、讓你輕鬆無痛減脂

🚩健康食品⏩樂天市場線上購物
因為常常外出享受美食
我們在家裏時更要注意飲食的健康
尤其隨著健康飲食的意識抬頭
也有越來越多廠商提供養生及健康的產品
在樂天市場更可以一次購足
3/31前指定店家單筆消費滿2000還可賺200點
還可享有免運費優惠

🔶歐可茶葉 
🔸無咖啡因燕麥奶茶
🔸經典燕麥紅茶拿鐵
植物奶系列奶茶採用全植物性配方
純素食者、乳糖不耐症者皆可安心飲用
經典紅茶拿鐵選用頂級錫蘭紅茶
無咖啡因奶茶則選用南非國寶茶
兩者厚實的茶香都能與燕麥奶粉有美好的結合
3/31前有獨家買二送一優惠
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🔸黃金地瓜燕麥奶
選用台農57號黃金地瓜、澳洲大燕麥片
加上嚴選紐西蘭奶粉，不添加奶精
營養滿分又富含膳食纖維
是健康飲食的早餐好選擇
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🔶大成食品 雞胸肉綜合口味組合
低溫舒肥法讓肉質軟嫩多汁不乾柴
只要簡單微波加熱就能食用
多種口味變化也不容易吃膩
增肌減酯飲食也可以吃得很美味
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（原味雞胸肉100gX10包+油蔥舒肥嫩雞胸肉90gX5包+椒麻舒肥嫩雞胸肉90gX5包 ）20片組 
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便宜又方便 
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🔶揪鮮級八方行楓糖冰薯
嚴選在地台農57號地瓜
是養生者醣類來源的好選擇
吃起來香甜高纖少負擔
可以退冰涼涼的吃，也可以烤箱、微波爐加熱
怎麼吃都方便
3/31前5包只要$499還免運費
再送防水保冷溫袋
想吃快點把冰箱塞滿
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『樂天美食活動，輕食主義好生活』
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特選健康食品宅配

💖#文末優惠團購 💖

雖然最近天氣都很陰涼，但是為了身體健康，再忙都要外出快走運動💪，讓身體的素質可以好一點⋯⋯（也為了孕育寶寶的健康）

也不知道是不是因為運動前後，沒有適當補充熱量，所以讓每日清晨的快走運動，效用不大。

就花了一些時間，和飛哥楠上網搜尋適合的巧克力🍫

也慶祝情人節的到來！

昨夜，情人節禮物就收到飛哥楠帶回來的「茵若纖巧克力🍫」，而且是85%的巧克力。

嚐起來⋯⋯
味道苦苦的，微微回甘 😋
風味厚實，卻又非常順口 👄
清香芬芳，撲鼻香非常清雅
還能聞出巧克力🍫的厚重氣息

非常的開心🥳能享受到這樣的好吃禮物🎁

我們特別選在飯後，健走完一起回家邊看電影、邊品用

原本的運動後的狂躁感，到最後品用巧克力後的狀態，身體狀況漸漸舒緩，情緒管理也比較容易調理

而且85%的茵若纖巧克力，運動後品用，不會造成身體太多的不必要負擔

可以增加飽足感十足外，又讓運動後血糖得以些微穩定

現在開始，快走運動健身，搭配茵若纖巧克力🍫，在櫻花步道上，一邊培養夫妻感情、一邊結伴前往、一邊一起守護並把關好雙方彼此的健康

真的是CP值非常讚呢！👍

這次開團只有短短一個禮拜時間，價格我查過真的比市面上電商還划算！
健身運動前後，也能擁有滿意笑容😊
真的要好好把握一下😍😍😍

👉 開團時間：2/28 00:00 ~ 3/7 23:59
明天再來茵若纖曼巴濾掛咖啡抽獎活動❤️
也很推薦給喜歡健身好味的咖啡給大大們
再贈送精美小禮品🎁

伊生の生活提案
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#樂奈 #茵若纖 #巧克力 #濾掛式咖啡 #瘦身 #健身 #減脂 #健身房 #增肌減脂 

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［美食］茵若纖巧克力（85%）

#健康餐盒 #大安美食
《keep fit 低脂健康料理》
今天愛比要來分享一家好好吃的健康餐盒，請大家先儲存起來! @keepfit.tw 有別於水煮餐盒，他們的食材以蒸烤的方式料理，讓食物可以美味又低脂👍🏻
*後滑可看菜單👀

✨可以選擇紫米飯或是三色藜麥米都是不用另外加價的喔！！！而且飯量還滿多的，會很有飽足感😋

𓌉𓇋鮭魚菲力+低脂牛肉燥
這個是雙拼的組合～
鮭魚菲力肥美又不會太過於油膩，而且是真的很大一塊，很滿足！
牛肉燥我超愛，開胃又下飯，肉燥非常入味，雖然是瘦肉但不乾柴，這個牛肉燥讓我胃口大開。

𓌉𓇋獨家王牌三色雞胸
三色雞胸是keep fit的招牌！
一次就可以吃到三種口味的雞胸😍
黑色幽默是墨魚口味的，拿掉了墨魚的腥味保留了他的黑色，再以青醬做為基地去調味，還蠻特別的～
法式是以數種香料去醃漬，主要是迷迭香的香氣，我蠻喜歡的♡
火元素是用西班牙辣椒、紅椒粉及煙薰粉去調配，微辣的口感，非常下飯！

𓌉𓇋西西里義式番茄紅醬雞腿排 $125
很道地的義式口味！雞腿排很嫩很厚實，淋上紅醬後更是大加分👍🏻
其實我是一個沒有很喜歡番茄紅醬口味的人，
但keep fit 的醬料調配的很好吃！讓我蠻驚喜的，番茄香濃郁但又不會有非常重的番茄味道，整體是清爽的～

訂購傳送門
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官方Line
@943whgyl

📍台北市大安區瑞安街112號
🚇捷運大安站4號出口步行約7分鐘
🕰11:00-20:00
☎️（02）2708-0170

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大安區健康餐盒推薦｜《keep fit 》

改變自己讓自己更自信
8個月讓自己從81-51
無運動無代餐無吃藥
完全健康的瘦下來
人生最美好的時刻就是
穿的下任何一件衣服
獲得大家的稱讚。我最近大概超過一百個以上說我漂亮了#減脂 #瘦臉瘦身 #吃飽才會瘦 
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⋯ H B J Kitchen ⋯
📍#捷運南京復興站
-
🔸整體評價
美味程度 🐽🐽🐽🐽+0.5🐽
療癒程度 🌼🌼🌼🌼
平均消費額 $200
座位數量 大約8個

H B J 就在手模先生租屋處旁的巷子，
附近的店家鹹編熟的都可以出書了
前陣子看到H B J Kitchen開張超興奮🥰
因為遼寧商圈罪惡小吃眾多，健康餐盒十分少見
所以之前好幾次經過都嚷嚷著想吃，
但剛好都沒遇上開門，
年前終於逮到機會早早來造訪，
遠遠地就看到Uber Eats燈箱高掛，實在好奇
結果一看Uber Eats和foodpanda評價蠻高的XD
問了老闆為什麼要掛燈箱，
老闆說一月榮獲UBER嚴選店，這是獎品不是自己掛的啦😆
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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🈚️服務費
▫️鹽味腱美牛餐盒+香辣舒肥雞胸肉
$ 200
美味度：🐽🐽🐽🐽+0.5🐽
牛排餐盒原價160+舒肥雞胸肉任選口味+40
認識鹹編的應該知道我超愛雙主菜👑哈哈
覺得老闆應該是很懂的享受美食的健身達人，
每道菜都在健康和美味之間抓到很好的平衡💛
據說牛肉是下重本用choice板腱牛，
口感神似牛排，和一般較清淡無味的舒肥牛不同！
低溫舒肥之後還有用大火炙燒，強烈建議趁熱吃美味加倍🤤
香辣嫩雞也很特別，有別於常見的迷迭香味，這個吃得很夠味！
其實我不太吃辣但是我覺得這個辣度剛剛好，而且不會辣喉嚨是好吃的💛
另外，看似平凡的蛋🥚是一整顆的溏心蛋，
而且是我目前吃過最好吃的💘熟度完美，
有一股很溫和的香料提味，真心覺得超讚👍

▫️法式油封鮭魚餐盒+義式舒肥雞胸肉
$ 220
美味度：🐽🐽🐽🐽+0.5🐽
油封鮭魚餐盒原價180+ 舒肥雞胸肉任選口味+40
油封鮭魚很不錯，是用橄欖油舒肥後再稍微把表面烤的金黃誘人😍吃起來完全不油膩，又不會乾癟👌
義式舒肥雞胸也很不錯吃，不過對鹹編來說鮭魚得分更高💛

▫️精燉蘿蔔牛筋湯
$ 30
美味度：🐽🐽🐽🐽
老闆說是小火慢熬48小時的湯，
整體來說很清淡，牛筋蠻有嚼勁的，
不過蘿蔔清香十足，也蠻好吃的，飯後喝一碗絕對飽足！

推薦在南京復興、遼寧商圈上班的小夥伴午餐
嚐嚐健康又美味的餐盒🥡
外帶盒子也超美的，所以私心拍了一張🤣
畢竟「沒有自律，談什麼夢想」
好好吃飯就不用羨慕隔壁的腹肌了😉
-
🕤11:00-20:00·六日公休
☎️02-2741-3646 
🏡 台灣台北市中山區龍江路21巷18號(阿財肉圓
 #健康餐 #南京復興 #健康餐推薦 #減脂

上班族❤️健康餐盒｜台北南京復興-H B J Kitchen

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