過年不長胖祕笈!BLACKPINK LISA靠這4招養成吃不胖體質,保證大吃年夜飯也不擔心變胖

大家都擬定好假期計劃了嗎~過年期間有多少人決定在家躺著休息、大吃大喝、放縱自己一波呢?今天POPO化妝台要來分享「過年不長胖小tip」:怎麼吃大餐才不會越吃越胖、耍廢也可以變瘦的小技巧,趕快筆記起來,過完年絕對不長胖! 1.過年不長胖祕笈-少量多餐 過年期間各種聚會、好吃的年菜絕對不少,「不放縱」是所有秘笈裡的首要條件,要記得絕對不能暴飲暴食,如果真的很想一直吃好吃的東西,可以採取「少量多餐」的方式,將平日三餐分散至六餐,每一餐都少量的進食就不會感到飢餓,也才不會導致暴飲暴食。 2.過年不長胖祕笈-進食順序 餐前喝一杯溫開水或是吃點水果可以增加飽足感並幫助消化,然後按照「蔬菜▸蛋白質▸澱粉」的順序,記住要多吃菜、多吃肉、少吃澱粉類與油炸類,並且可以多攝取牛肉、肌肉、魚蝦等蛋白質含量較高的肉類, 3.過年不長胖祕笈-細嚼慢嚥 大家可以觀察身邊身材均勻的朋友們,是不是吃飯都吃很慢?這是因為他們每吃一口都會充分咀嚼後才會吞嚥,在咀嚼的過程中,食物跟唾液結合為「唾液澱粉酶」,對於消化有很大的幫助!建議每一口都可以咀嚼15-20下再吞下去,會發現比較快獲得飽足感。 4.過年不長胖祕笈-避免高油高鹽的食物、零食與飲料 大餐的誘惑人人都難以抵擋,但也不要餐餐都吃高油高鹽的食物,例如炸物、醃漬物、炭烤等等,盡量少油低鹽,平衡一下罪惡感。另外過年大家都喜歡『嗑瓜子』,其實瓜子屬於脂肪類,而許多零食也是油炸物,也應該要避免大量攝取。 (圖片出自/ IG@taeyeon_ss、@s_1min、@you_r_love、@jennierubyjane、@seungok_yu、@lalalalisa_m) ❤️喜歡可以收藏起來📌或分享給朋友 讓 #POPO化妝台 成為你的變美小幫手! #瘦身 #不長胖 #1月新春特輯 #2月甜蜜特輯 #兔DO變漂亮攻略 #POPO #POPO筆記
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發布於 2023-01-17,更新於 2023-04-02

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