{pic-2}{caption(source/IG@youngji_02)}在韓綜《Biong Biong地球娛樂室》中，徹底解放的韓國女Rapper李泳知，以天才級的綜藝體質，在參與韓綜《Biong Biong地球娛樂室》演出後，陸續收到許多綜藝主持的代表作！最近驚喜抵台，一落地就表示一定會在台灣吃很多！（笑）不過不要看她好像吃很多，但瘦身的意志力還是很強的！緊實的川字腹肌，纖細的大長腿，都靠這幾招實現，快跟著泳知學瘦身～
TEXT/Julie

{pic-9}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈1 
現年21歲的李泳知曾經為了瘦身在YOUTUBE公開一週的瘦身紀錄，完整記錄了七天實施的運動行程以及體重變化！
▶第一天：有氧運動＋重訓
第一天開始的體重是66公斤，這一天的減重行程是『30分鐘有氧運動＋重訓』，而且是要在空腹的狀態下，進行大約30分鐘左右的跑步機有氧運動，接著，再使用啞鈴進行重訓鍛鍊，就完成一天的運動行程。
▶第二天：跳繩＋彈簧床運動
第二天開始的體重是64公斤，也因為第一天開始實行輕斷食，調整了腸道環境，能感覺到排掉了宿便、身體變得很輕鬆！這一天，泳知跟朋友去吃炸醬麵和看電影，竟然還吃了爆米花！但是，回家後有確實地用跳繩和彈簧床運動，進行有氧運動徹底消耗熱量！

{pic-8}{caption(source/IG@youngji_02)}▶第三天：飛輪有氧運動
第三天開始的體重是64公斤，雖說以第一天來看，兩天共減掉了1.5公斤，但第二天跟第三天的體重停滯...，因此，第三天接著空腹前往健身房運動，空腹騎飛輪30分鐘的有氧運動，並且，接著做胸肌運動就完成了。運動後吃了一塊火腿起士，並且回家時不搭電梯、改走樓梯回家。
▶第四、五、六天：飛輪＋YT跟練
接著連續三天，李泳知表示一天天拍很麻煩就一口氣紀錄這幾天的狀態。體重目前是63公斤，到目前為止瘦了3公斤左右，並且，當天只吃了一口馬卡龍，並且，跟著瘦身影片一起運動爆汗！

{yt-url(https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=W4eKVKwf3rQ&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ftip-media.net%2F&source_ve_path=Mjg2NjY&feature=emb_logo)}下午四點左右，又再次吃了一顆馬卡龍，接著做飛輪運動消耗熱量！這邊可以看到的是，李泳知只要吃了東西一定會做大量運動來消耗熱量！

{yt-url(https://www.youtube.com/watch?time_continue=1054&v=97w6Sojb_Sw&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ftip-media.net%2F&source_ve_path=Mjg2NjIsMTM5MTE3LDEzOTExNywyODY2Ng&feature=emb_logo)}▶第七天：瘦身成果公布！
一週瘦身的最後一天，體重是61.9公斤、整體瘦下了4公斤！可以看到她的腰部曲線變得非常漂亮，肚子雖然還是小肉，但也終於可以穿上她一直期望的肚臍環！

{pic-7}{caption(source/IG@youngji_02)}■泳知一週瘦身總結：
1.吃了東西就一定要在當天將熱量消耗掉。
2.有氧運動搭配重訓，藉此燃燒熱量、增加肌肉。
3.選擇多樣化的運動套餐：跳繩、彈簧床、飛輪，消耗每日增加的多餘熱量。
4.不會一昧壓抑自己想吃的慾望，以免造成反彈暴飲暴食。

{pic-6}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈2 瘦身補給品
除了有點像玩笑般的一週瘦身行程之外，泳知認真進行的瘦身也包含了會進行皮拉提斯同時做飲食控管。並且，曾經在受訪中有提到，在瘦身期間也會採用她所代言的瘦身補給品，更能提高瘦身的成效！（編輯貼心提醒：瘦身補給品還是要依照醫生指示來食用，以免傷身！）所採用的方法就是瘦身補給品30％＋運動50％＋飲食控制20％，透過健康的方式瘦身，才不容易復胖！

{pic-5}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈3 少女氛圍眼下腮紅
除了瘦身之外，仔細看李泳知的臉型是典型的美女鵝蛋臉，只是稍微有些年輕的膠原蛋白嬰兒肉肉。為了營造出女人味的氛圍感，在妝容上，經常運用的是少女氛圍的眼下腮紅！讓整個臉龐看起來粉粉嫩嫩，一舉提升夢幻少女感。

{pic-3}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈4 細節控的纖長美甲
熟知李泳知的粉絲，都會知道她的一大特徵就是多樣化的美甲造型！ 外表看起來大剌剌的她，其實也才21歲的小少女，喜歡在指尖打造各種風格的美甲，有時黑色帥氣風、有時鑽石閃亮風、更有漸層粉紅的夢幻美甲，這也是能展現她細膩女孩心的小細節。

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韓國綜藝天才Rapper李泳知抵台！諧星包裝下是美少女無誤「4招變美秘笈」，實現緊實川字腹肌、一週瘦5公斤秘訣公開！

{pic-2}{caption(source/ Mnet、tvN)}現年20歲自封是「南韓文化總統」的饒舌歌手李泳知，以綜藝節目《地球娛樂室》《雖然沒有準備什麼》廣為人知，毫無偶包、自然不做作的形象深受喜愛，李泳知不只綜藝表現出色，更是韓國音樂史上最年輕的rapper冠軍，近期她也連續兩天在台北舉辦個人演唱會，今天編輯就要帶大家來認識李泳知這位被韓媒譽為「天生綜藝奇才」的嘻哈饒舌女歌手！
TEXT/Nara


{yt-url(https://www.youtube.com/watch?v=d7LdvBzkDDY)}{pic-3}{pic-4}{caption(source/ Mnet)}⭐關於韓國饒舌女歌手李泳知的事1：
▶最年輕饒舌女歌手冠軍！
年僅17歲的李泳知，2019年參加了Mnet電視台的嘻哈選秀節目《高等Rapper3》，以強勢的風格一路過關斬將，拿下最終優勝，更成為節目開播以來最年輕的饒舌女歌手冠軍，同年11月，她以個人單曲正式出道，去年再度挑戰知名嘻哈選秀節目{href(《Show me the money 11》,https://www.youtube.com/watch?v=d7LdvBzkDDY)}（簡稱《SMTM11》），不負眾望的登上冠軍，也成為了該節目11屆以來第一位女性冠軍，此外她更將獲得的冠軍獎金全數捐，並也成了首位在《高等Rapper》和《SMTM》都雙雙奪冠的饒舌歌手。


{pic-5}{pic-6}{caption(source/ tvN、IG@youngji_02)}⭐關於韓國饒舌女歌手李泳知的事2：
▶天生自帶綜藝感
活躍於音樂圈及各大綜藝節目的李泳知，早在首次出演《Running Man》時就讓觀眾看到她獨樹一格的搞笑天分，有趣的MZ世代思想更被視為是「綜藝界的潛力股」，近期憑著在韓綜《Biong Biong地球娛樂室》、YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》的表現而人氣大爆紅，更是連Jin、Jisoo、Hoshi等重量級偶像歌手都造訪她自製的YT節目《雖然沒準備什麼菜》，並製造了至今令人難忘的名場面。


{pic-14}{pic-12}{pic-13}{caption(source/ tvN)}⭐關於韓國饒舌女歌手李泳知的事3：
▶入境峇里島自稱是韓國文化總統
在羅䁐錫PD製作的韓綜《Biong Biong地球娛樂室》第二季中，李恩智、MIMI、李泳知、安兪真四人前往印尼峇里島拍攝，一入境現場粉絲就舉著李泳知手幅應援，讓成員們大虧她是K-文化，結果羅PD更加碼爆料虧說「我是希望妳在入境時不要做那種事，海關問你是做什麼工作？，妳居然回答『我是韓國文化總統』。」，此話一出也讓現場的人大笑不止。



{pic-7}{pic-8}{caption(source/ IG@youngji_02)}⭐關於韓國饒舌女歌手李泳知的事4：
▶私底下其實超愛美
在綜藝上總是素著顏，給人一種大剌剌不修邊幅形象的泳知，私底下其實非常愛美，不僅曾透露過自己其中一個興趣就是做美甲、經常去做腳底按摩，甚至還曾一口氣瘦下13公斤，在運動和飲食控制上相當有毅力，加上175公分的高挑身材，更因此受邀拍攝內衣廣告。


{pic-9}{caption(source/ IG@youngji_02)}⭐關於韓國饒舌女歌手李泳知的事5：
▶經典名言連發
2002年出生的李泳知雖然十分年輕，但卻常常因為成熟的「人間清醒」發言受到網友討論，像是「做得好的人本來就是會擔心得越多，所以別想太多抬頭看看天空吧！」或是「那些我認為是缺點或是很丟臉的事，也許是某些人所嚮往的目標。」等多句鼓勵青少年成長的名言，更讓人見識到她隱藏在歌手與綜藝人下的獨特魅力。


{pic-10}{pic-11}{caption(source/ IG@youngji_02、理想國)}⭐關於韓國饒舌女歌手李泳知的事6：
▶亞洲巡迴演唱會首站獻給台灣
事業如日中天的李泳知，今年除了再度以《地球娛樂室2》引發話題，也馬不停蹄的在韓國參與多場公演，在全球擁有無數粉絲的她，更宣布展開首次個人亞洲巡迴演唱會《THE MAIN CHARACTER》，而海外第一站就選在台灣啦！將於9/26、9/27連續兩天在Zepp New Taipei開唱，熱愛麻辣火鍋的李泳知更是在9/25抵達台灣之後就特地買了麻辣炸雞和麻辣口味的洋芋片嚐鮮。


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「韓國文化總統」李泳知你不知道的6件事：最年輕嘻哈饒舌冠軍，被歌手耽誤的綜藝咖！

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