{pic-2}隨著陸劇《雲之羽》於9月2日在愛奇藝開播後，虞書欣超敬業的打鬥按到泥漿的一幕，被熱議中，女神真的又美又敬業！而近期陸劇由趙露思主演的《神隱》預告劇照曝光，新古裝造型也是仙氣滿滿超亮眼！當然，為了要維持螢幕下大家所看到的纖瘦緊實的女刺客身型、甚至是又白又瘦的仙女古裝，都是要下一番努力的。這次，就要來介紹兩位當紅流量花旦最強的『美白瘦身秘笈』，只要好好跟著做，離女神的目標不遠了！
TEXT/Julie

{pic-6}{caption(source/雲之羽微博)}💗當紅流量花旦欣欣子最強瘦身秘訣1 郭敬明劇組瘦身法
 虞書欣自從進入郭敬明導演執導的陸劇《雲之羽》的戲組之後，走出來整個人的纖瘦度非同一般！大家紛紛開始討論郭敬明導演所傳授的飲食瘦身法，絕對不讓女明星胖起來！ 
✨重點1  少油少鹽清淡飲食為主！
郭導曾經受訪有說到，對於演員的飲食非常嚴格把關！像是少鹽少油是基本，飲食以清淡為主，但是營養均衡一定會計算好。三餐飲食都要有優質碳水化合物＋優質蛋白質＋膳食纖維。
✨重點2  超過晚上6以後不喝水！
劇組的第二條原則是，早上可以喝很多咖啡和水，但超過晚上六點以後就不能喝水了！以一天正常的飲水量至少要2000ml來說，必須要在傍晚前喝完，這樣一來可以避免喝水造成囤積的水腫。 

{pic-7}{caption(source/虞書欣微博)}💗當紅流量花旦欣欣子最強瘦身秘訣2 四周魔鬼瘦身法
這套四周魔鬼瘦身法是欣欣子在需要快速瘦身時所進行的方法，很多需要快速進組拍戲的陸劇演員都實行過，瘦身效果非常有感！ 
✨第一週  三餐按時吃，晚上六點之後不進食，中間不需要做運動，身體會有較大的疲憊感。  
✨第二週 午餐是一天當中的最後一餐，這周通常是體重下降幅度最大的一週，身體的疲憊感減輕，排便也會變的規律。  
✨第三週 午餐必須按時吃，晚餐能夠少量吃，保持每天2000ml的喝水量，並開始增加輕度有氧運動。  
✨第四週 胃口會明顯變小，可以在這週增加瑜伽或者皮拉提斯等塑形運動。

{pic-10}{caption(source/IG@estheeerrrrr)}📌虞書欣瘦身七天減肥食譜公開：
星期一
早餐：玉米＋牛奶
午餐：蔬菜沙拉＋牛奶
晚餐：黃瓜＋番茄
星期二
早餐：黃瓜＋牛奶
午餐：水果沙拉＋雞胸肉
晚餐：黃瓜＋番茄
星期三
早餐：水煮蛋＋牛奶
午餐：涼拌木耳＋雞絲＋粗糧粥
晚餐：蔬菜沙拉

{pic-11}{caption(source/IG@estheeerrrrr)}星期四
早餐：紫薯＋牛奶
午餐：紫菜湯＋青花菜＋雞胸肉
晚餐：黃瓜＋番茄
星期五
早餐：全麥麵包＋黑咖啡
午餐：涼拌蔬菜＋水煮蝦
晚餐：黃瓜＋小番茄
星期六
早餐：黃瓜＋豆漿
午餐：蔬菜雞胸肉沙拉
晚餐：全麥麵包＋牛奶
星期天
早餐：全麥麵包＋豆漿
午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片
晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉

{pic-5}{caption(source/神隱微博)}💗當紅流量花旦肉絲最強瘦身秘訣1  三套經期瘦身操  
在小紅書瘋傳的趙露思『經期瘦身操』 就是為了女生在生理期間、可以不中斷運動行程，透過瑜伽的幾個小動作，拉伸延展身體，不僅能徹底放鬆僵硬的肌肉，還能活絡身體達到提升代謝功能的效果！也因為大家試過了～大多說效果非常驚人，而變得越來越多人嘗試！只要是女生都一定要學起來～ 

{pic-8}{caption(source/趙露思小紅書)}✨第一套動作
1.先將雙腿做成盤腿動作，再用手肘撐著身體，慢慢往下壓低身體  
2.壓到最低時將兩手往前伸，感受到身體被整個拉伸開，停在這動作30秒。 
✨第二套動作
1.將雙腿併攏，像是跪坐的方式往下坐，並且坐在腳後跟上。
2.接下來，再抱著自己縮成一個嬰兒式，並且感受背部的拉伸感，也停留30秒。 
✨第三套動作
1.坐著一隻腿往橫向伸直，另一隻腿縮起來。
2.接著，手肘撐著身體往下壓，同樣地感受拉伸感，這時會很酸，也要堅持30秒！

{pic-4}{caption(source/趙露思微博)}💗當紅流量花旦肉絲最強美白秘訣  百香果檸檬美白醬
肉絲曾經說過白皙的秘訣首要就是防曬防曬！另外，就是多敷面膜保水會讓肌膚變得亮白光澤！而比較特別的是，曾經在小紅書親自教大家做自己的美白醬！每年夏季就會在冰箱裡準備幾罐『百香果檸檬美白醬』，要喝的時候就挖幾匙泡水喝，裏面含有大量的維他命C，以及豐富的美肌成分，每天喝即使被曬黑也能慢慢的褪黑淨白！快來一起學起來，趙露思的美白醬做法吧。

{pic-9}{caption(source/趙露思微博)}📌趙露思的『百香果檸檬美白醬』食譜 
🍋食材： 
黃檸檬 1顆（可依照喜歡吃酸的程度增減） 
百香果 2顆 
蜂蜜 適量（可依照喜愛甜的程度增減） 
🍋製作程序： 
先將檸檬去皮切片，再將籽去除掉，百香果也切半挖出果肉，再加入適量的蜂蜜後，就讓它們浸泡起來放進冰箱就完成了！

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陸劇《雲之羽》虞書欣瘦白出新高、《神隱》劇照曝光趙露思顏值爆表，兩位當紅流量花旦最強『瘦身美白秘笈』大公開！

{pic-2}{caption(Source/IG@seojuhyun_s、lalalalisa_m、xeesoxee)}每個女生一生中，總是會有很多次減肥的經驗吧！但是，總是瘦身失敗的你，可能要開始想想到底方法有沒有適合自己！這次，編輯依照星座個性來分析每個星座最適合的瘦身方法，一定要讓大家了解自己、並且瘦得簡單又開心！ 
TEXT/Julie

{pic-8}{caption(Source/IG@lalalalisa_m)}🌟牡羊座（3/21-4/19）
代表性人物：BLACKPINK LISA
牡羊座是一個隨心所欲的星座，總是依照自己的慾望而動，因此算是個不太適合瘦身的星座。而且，火象星座總是想做的事情很多，就會剝奪了自己睡覺的時間！因此，首先先確保睡眠時間，睡好覺就能提升自身的新陳代謝，進而讓自己瘦下來，所以非常推薦牡羊座『睡眠瘦身法』！
📌推薦瘦身法：
{href(Disney+韓劇《Moving 異能》韓孝周長年維持47公斤的「4大瘦身守則」，任何人都能瘦出絕美緊緻線條！,https://www.poponote.com/note/64d0cb91335aa1d44f3877d5)}

{pic-7}{caption(Source/IG@dlwlrma)}🌟金牛座（4/20-5/20） 
代表性人物：IU
金牛座是十分有規律的星座，只要瘦身是有必要的，就不會覺得痛苦反而會當作目標嚴格實行。另外，金牛座的個性對於高級這個字眼非常執著，在吃的方面也會吃得比較精緻而造成高卡路里、高膽固醇攝取過高，而導致肥胖！因此，十分推薦金牛座進行整腸的瘦身方法，適時地讓腸胃休息、提高代謝就能促成瘦身成功。
📌推薦瘦身法：
{href(韓妞都這樣瘦！IU李知恩一週減5kg『最狂不復胖瘦身法』，A4小蠻腰、少女背七天到手！,https://www.poponote.com/note/63b4f4e87e47a2573180a1d6)}

{pic-12}{caption(Source/IG@thinkaboutzu)}🌟雙子座（5/21-6/21）
代表性人物：TWICE周子瑜 
雙子座喜歡憑著當下的直覺去行動，因此，有計畫性的瘦身非常不適合他！而且，雙子座很喜歡與人聯繫、喜歡熱鬧的環境，所以推薦雙子座想要瘦身時，可以前往健身房做運動，在有相互目標的環境下，會更有前進的動力。
📌推薦瘦身法：
{href(《黑暗榮耀第二季》宋慧喬為戲減重！簡單無壓『4大瘦身清單』就是她長年維持45kg、童顏美肌的秘訣！,https://www.poponote.com/note/640e0c13d94fc12e3f7bf7b3)}

{pic-11}{caption(Source/IG@seojuhyun_s)}🌟巨蟹座（6/22-7/22）
代表性人物：少女時代徐玄
巨蟹座普遍都非常好動活潑，因此，這個星座胖的人並不多吧！而且，這個星座的人對於被限制非常反感，有很多規定的瘦身法則就非常不適合他。但是，如果是能讓他感到開心的運動就能讓他持續下去，像是打羽毛球、高爾夫運動、打籃球等，只要有興趣就能讓他持續下去。
📌推薦瘦身法：
{href(韓國大勢瘦身法推薦！韓妞靠這8個『國民減重套餐』養成不易胖體質，吃得開心還能健康瘦身！,https://www.poponote.com/note/6474394bfc8282edd7e05043)}

{pic-10}{caption(Source/IG@heybiblee)}🌟獅子座（7/23-8/22）
代表性人物：李聖經
獅子座非常行動派的人，比較不會將時間花在沒有用的事情上，因此，瘦身對他來說不值一提！然而，本身對於食物也很執著，又是天生的人來瘋，會胖也不是沒有原因！因此，在日常生活中，可以憑藉著像是香蕉＋咖啡這種瘦身飲食，好好的代謝身體老廢物質調理腸胃，並且少點應酬才能真正瘦下來！
📌推薦瘦身法：
{href(《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}

{pic-9}{caption(Source/IG@for_everyoung10)}🌟處女座（8/23-9/22）
代表性人物：張員瑛
處女座非常會自我分析，所以本身就是很適合瘦身的瘦身行家！只要有想達成的目標，通常都能夠完成！首先，先訂下適合自己的瘦身計畫，並且會要求瘦身的合理性，像是一週瘦下1公斤這種合理的數字，然後再制定合理的行程，就會朝著目標一點點的實現。因此，非常推薦處女座進行熱量計算的瘦身方法！
📌推薦瘦身法：
{href(超火爆大勢女韓團！IVE張員瑛『最強4個瘦身法則』不餓肚子、不戒甜點，照樣能瘦成一道閃電！,https://www.poponote.com/note/63f348d4b59d7750575d9b3b)}

{pic-13}{caption(Source/IG@skuukzky)}🌟天秤座（9/23-10/23） 
代表性人物：秀智
天秤座最喜歡瞎起哄，只要朋友說要減肥就會跟著減，但也因為朋友多容易因愉快聚餐而變胖！天秤座要開始瘦身，首先就要減少跟朋友的聚餐，接著，選擇一種可以一邊做事又能一邊運動的方式，像是整理房間透過大範圍打掃的動作，有效地活動身體，對他們來說有效利用時間又能瘦身，真的是再適合不過了！
📌推薦瘦身法：
{href(《安娜》國民初戀秀智的『最強6大瘦身秘訣』，對下半身減肉、瘦手臂、全身降一尺寸有感！,https://www.poponote.com/note/64ae5da6de18276a6bde7bf8)}

{pic-3}{caption(source/IG@xeesoxee)}🌟天蠍座（10/24-11/22） 
代表性人物：韓韶禧
天蠍座對於計畫、實行跟持續都非常在行，可以說是十分適合實行瘦身計畫的星座。天蠍座有天生的敏銳度，喜歡做事起來俐落又分明地區分工作項目，因此，在瘦身方面也是一樣，像是為了瘦哪個部位，就會針對這部分去做專門的運動，所以健身房找教練制定瘦身套裝徹底實行，對他來說是最有效的瘦身方法了！
📌推薦瘦身法：
{href(韓星瘦身推薦！《自白的代價》韓韶禧長年維持47kg、超骨感纖瘦體態的『6大瘦身秘訣』大公開！,https://www.poponote.com/note/6419757b076c6291220cde22)}

{pic-14}{caption(source/IG@yulyulk)}🌟射手座（11/23-12/21）
代表性人物：少女時代俞利
射手座是非常崇尚自由的星座，絕對不會為了瘦身而綁住自己的行動！因此，如果真的要讓他減肥起來，就需要滿足他的好奇心才能持續下去。為了讓他動起來，就要讓瘦身以遊戲的方式進行，像是用競賽的方式激勵他，舉例來說跟他打賭半年瘦五公斤就送禮物等，一定讓他很快瘦下來（笑）
📌推薦瘦身法：
{href(凍齡韓星全智賢生圖公開！靠333瘦身法維持48公斤的纖細少女手臂、緊緻臉龐，網友大讚：把41歲活成25歲！,https://www.poponote.com/note/63f8a17eadf3a9b420f8a5fe)}

{pic-6}{caption(source/IG@sooyaaa__)}🌟魔羯座（12/22-1/19） 
代表性人物：BLACKPINK JISOO
瘦身對於魔羯座來說，是非常沒有意義的詞彙！除非是有利害關係才能讓他想瘦身，而真的要實行瘦身也會開始用鐵一般的紀律來實行，像是強迫自己吃少一點、或是每天都必須進行的一些瘦身的課程，絕對會像軍人一樣徹底實行！
📌推薦瘦身法：
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{pic-5}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}🌟水瓶座（1/20-2/18） 
代表性人物：BLACKPINK ROSE
水瓶座也是一個我行我素的個性，所以瘦身對他來說更是非常艱難的。但是，水瓶座對於美的意識很強烈，如果有一個瘦身方法，能在短期間進行就能達到效果的話，那麼對他來說應該還是可行的，像是7天瘦身餐等，有效又能看到效果的話，他就一定可以持續下去。
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{pic-4}{caption(source/IG@taeyeon_ss)}🌟雙魚座（2/19-3/20） 
代表人物：少女時代太妍
雙魚座是對自己很好的星座，因此瘦身這種痛苦的事情，能不做就不做。即使自發性覺得變胖了，當下決定要開始瘦身也會為自己找理由：明天再開始好了！最適合的就是朋友邀約一起進行團體的瘦身，才會讓她有股被推動的力量！
📌推薦瘦身法：
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2023星座瘦身推薦！12星座韓星「最強瘦身秘笈」BLACKPINK漫畫腿攻略、韓韶禧A4腰、IU不復胖瘦身法則！

最近最火爆的純愛陸劇《偷偷藏不住》由趙露思、陳哲遠演出史上最萌最有感的CP組合！而兩位男女主角也紛紛因為纖細體態而被熱搜，到底要有多瘦！？之前編輯也分享過{href(趙露思有感瘦身秘訣,https://www.poponote.com/note/64b0e3e481dac17053981b8a)}，這次就要來介紹《偷偷藏不住》男主角陳哲遠維持180cm/62kg飄仙氣的精緻纖瘦感秘訣！
TEXT/Julie

{pic-7}{caption(source/陳哲遠微博)}❤️《偷偷藏不住》陳哲遠維持精瘦秘訣1  不吃晚餐
只要有觀察陳哲遠早期剛出道時的模樣，就會發現他其實一直臉胖嘟嘟的（笑）雖說也可能是早期剛出道很年輕還有些嬰兒肥，但陳哲遠自己也說～只要一胖就會先胖臉！所以，他曾經在晚餐時間直播，被問到吃晚餐沒？他說已經很久沒吃晚餐了！

{pic-6}{caption(source/陳哲遠微博)}其實，養成晚餐不吃也是有許多好處的，像是現代人普遍忙碌，有時候晚餐太晚吃就會造成積食，消化不良等問題。但如果在午餐後接近傍晚時分感覺有點餓時，就吃一點小食，減緩飢餓感。再加上，晚上早點睡覺的話，不吃晚餐也不會太過飢餓。但這個方法還是要透過早中餐的均衡飲食，以及一天的熱量算法來達成，才不會造成過度的營養失調等問題產生喔。

{pic-3}{caption(source/陳哲遠微博)}❤️《偷偷藏不住》陳哲遠維持精瘦秘訣2  喝中藥調身體
除了晚餐不吃之外，陳哲遠也通過中藥調身體來達成瘦身的效果。相信很多人也有吃中藥瘦身的經驗，中醫通常會透過把脈跟問診後，再根據個人的肥胖體質來下處方簽。大多總結出來的肥胖原因可能會有因為燥熱體質產生的食慾過盛，或是因濕氣過多造成的虛胖體質，甚至有可能是因壓力造成的壓力胖等等。而中藥瘦身的好處是，透過長時間的調理、讓身體達到最佳平衡狀態，且依照個人對症下藥，較不會有副作用且能以最健康的狀態來達到瘦身效果。

{pic-10}{caption(source/陳哲遠微博)}❤️《偷偷藏不住》陳哲遠維持精瘦秘訣3  不健身塑造精瘦體態
陳哲遠的身材修長而纖薄，但是脫下衣服後竟然能看到精瘦的肌肉感，不壯卻也不會過度骨頭感。他表示曾經因為拍戲而進行了一段時間的健身行程，但練下來之後發現，會讓他整個人顯得過壯、脖子顯粗、整個飄逸少年感都蕩然無存！因此，被導演警告不要再健身了～所以，日常會配合一些輕鬆的小運動，加上飲食控制來維持精瘦體態。

{pic-5}{caption(source/陳哲遠微博)}❤️《偷偷藏不住》陳哲遠維持精瘦秘訣4  精通各種運動
雖說陳哲遠堅持不健身，但是他在各種運動方面都很在行！曾經在陸綜節目的明星運動會中大放異彩！不管是射箭、籃球、羽球、滑板或是滑雪都十分在行，妥妥得一位陽光運動男孩。

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《偷偷藏不住》陳哲遠只靠這4招瘦身秘訣，維持62kg精瘦感、仙氣飄飄宛如貴公子！

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