被稱為韓國永遠的『國民初戀』的裴秀智，因為演出韓劇《安娜》一角而入圍百想視后提名，雖角逐視后最後由宋慧喬抱走視后大獎，但年紀輕輕的秀智，能入圍就是對她的一種肯定！也證明她能唱能跳、還能演，真的是全方位的完美藝人！而她在保養與身材的維持上，更是韓國女生爭相模仿的對象，這次，就要來解析她維持完美身材的秘訣！想要像永遠的國民初戀一樣，永遠那麼完美，就一起看下去吧～
TEXT/Julie

{pic-6}{caption(sourc/IG@skuukzky)}❤️裴秀智的瘦身秘訣1  企鵝運動
這個『企鵝運動』曾經在韓國造成轟動，因為瘦身效果太好而讓韓妞們紛紛模仿，更說瘦得快速又漂亮！尤其，針對上半身或手臂的局部重點瘦身有效！動作如下
1.首先，兩腳張開與肩同寬，接著，手臂和手背呈直角，將手腕朝上。
2.然後，維持著手腕的角度，將指尖分別朝向內側、外側的方向，交互變換方向。
3.接著，再將這個動作延伸到往前方，手腕也是往外往內、交互變換方向，可以越做越快。
這個動作有助於兩手臂的肉肉消脂，另外，據說也有緊緻胸型的效果呢～詳細的企鵝動作可以邊看著影片做做看，每天進行20次左右，一定會發現手臂特別酸痛，對於手臂線條、瘦肉肉很有感喔！{href(影片看這邊,https://www.youtube.com/watch?v=ujnAkItOaGg&t=148s)}

{pic-2}{caption(sourc/IG@skuukzky)}❤️裴秀智的瘦身秘訣2  控制碳水化合物
秀智非常注重飲食的控管，像是碳水化合物這種容易長脂肪的，一定會控制在睡前不要吃，有效率地降低脂肪量。但其實碳水化合物攝取過低的話，也不容易產生熱量去燃燒脂肪，所以控制碳水化合物是需要事先設定完整的均衡營養套餐才能實行！以下附上秀智的一日瘦身食譜供大家參考～
早餐：雞胸肉、蕃薯1個、低脂肪牛奶乳
午餐：玄米飯、蔬菜沙拉
晚餐：蕃薯2個

{pic-4}{caption(sourc/IG@skuukzky)}❤️裴秀智的瘦身秘訣3  回歸舞台前的緊急瘦身法
偶像們即將有回歸舞台的時候，就會制定一套緊急瘦身法，而秀智也有一套！主要的方法就是過了晚上六點以後，絕對不會再吃東西，並且嚴格的控制碳水化合物。這當然對於我們一般人來說，可能太過刻苦了～而且，長期實行下來對身體也不太好，還是不太建議短時間的急速瘦身法喔。

{pic-8}{caption(sourc/IG@skuukzky)}❤️裴秀智的瘦身秘訣4  呼拉圈瘦身
在演戲空擋、背台詞的時候，秀智就會一邊搖呼拉圈一邊背稿！呼拉圈是透過核心肌肉來搖動，並且，可以將雙手空下來一邊做其他的事情，對於忙碌沒時間運動的人來說，絕對不失為一個絕佳的瘦身方法。

{pic-5}{caption(sourc/IG@skuukzky)}❤️裴秀智的瘦身秘訣5 只吃原型食物
看過秀智的瘦身餐就會發現，她只吃原型食物！因為原型食物不會添加過多的調味劑，造成身體的負擔，在瘦身期間也能維持身體的營養需求，更是有助於計算熱量！不會因為過多的添加熱量而造成吃太多！

{pic-3}{caption(sourc/IG@skuukzky)}❤️裴秀智的瘦身秘訣6 訂立一天攝取熱量
曾經因為嬰兒肥和下半身較胖而苦惱的秀智，為了努力瘦下來，將女生一天所需熱量1200卡訂到1000卡，規定自己一天熱量不能超過1200卡，並且養成多喝水跟每天都要運動的好習慣！不僅讓身體的代謝功能變得更好，養成易瘦體質、更能實現不化妝也很美的素顏美肌！

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《安娜》國民初戀秀智的『最強6大瘦身秘訣』，對下半身減肉、瘦手臂、全身降一尺寸有感！

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安娜秀智

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