大家最期待的韓劇《浪漫醫生金師傅3》即將開播了！劇中最美女主李聖經繼Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》，緊接著，又將有一部熱門韓劇開播，大家最在意的還是，李聖經這麼忙碌怎麼還能保養得那麼好！？身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！到底她怎麼做到的，快來一起看看吧！
TEXT/Julie
{pic-7}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 1  高蛋白質飲食
李聖經曾經為了劇中角色而增重，但戲劇結束後卻能在一個月內瘦下10公斤、恢復她纖瘦的體態！當時進行的瘦身方法就是『高蛋白質飲食』，主要是一天三餐都以「沙拉、鮭魚、水果」為飲食核心，其他像是高麗菜、鮪魚、豆腐、豆乳等『低卡路里、高蛋白質』的食物也會交替運用在瘦身菜單中，這樣一來，短時間內很快就能瘦下來！但是，這樣的吃法盡量還是避免長時間採用，瘦下來後，還是要以營養均衡的飲食為主，才能避免營養失衡！

{pic-6}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 2  不吃重鹹辛辣食物
李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫！而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！然後，就是小麥粉製成的食物也不吃，像是雜醬麵、糖醋肉、冷麵、雜菜、炸雞、披薩、義大利麵等，通通不能吃！

{pic-5}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 3  吃飯細嚼慢嚥
李聖經吃飯非常花時間，會透過咀嚼將食物分解成小塊、再吞嚥下去！這樣一來，即使吃少量也很容易有飽足感，而且，食物被咀嚼的很小塊，進到胃裡面也很容易消化！只要將細嚼慢嚥的習慣帶入生活中，自然而然會感受到瘦下來的！

{pic-2}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 4  早晨的伸展操和核心鍛鍊
李聖經為了維持美好體態，每天早上都會做伸展操和核心鍛鍊！一早起來第一步就是做身體的伸展動作，光是這個動作就能讓一天的新陳代謝量提升。另外，就是進行核心鍛鍊的運動，鍛鍊體幹的話，能讓新陳代謝量提升、打造出即使吃很多也不容易變胖的體質！更能期待調整身體歪斜，改善體態的功能。主要是深蹲、硬舉、棒式等動作！

{pic-4}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 5  啤酒半身浴
李聖經很推薦用啤酒泡澡的半身浴，顧名思義就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 6  每週重訓1～2次
李聖經除了飲食控制之外，運動也是不可少的！下意識地透過每天做一些小運動，像是沒時間上健身房時，就會多走路、跑步運動。有時間的話，一週至少要做1～2次的重訓，並不是要練得很壯而是要讓身體更加緊實，像是腿部線條、臀線等，即是很瘦也會看起來很有曲線！

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《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！

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