吃得健康卻不無聊。在台北有許多分店的強尼兄弟健康餐盒，主打低GI低卡、少油少鹽的料理方式推出一系列的健康餐盒。在健身或控制飲食的人快看過來～ 強尼兄弟健康餐盒是經營養師認證的低熱量健康餐。這次來的是新開幕的新莊店，是全外帶式唷！

餐點品項除了一般市面上常見的雞胸、牛排、里肌以外，雞胸就有四種風味可以選擇，新上市的南洋叻沙棒腿、青花椒雞腿排特別讓人想嘗試。

餐盒基底以黑米飯為主，多樣化菜色搭配不同尺寸、客製化選項，滿足每位有不同需求的你。

南洋叻沙棒腿入味但不重鹹，健康餐盒還能吃到異國的風味，真的很特別～

青花椒雞腿排使用青花椒特調的醬料和去骨雞腿排完美融合，帶點微麻卻不刺鼻辣口，雞腿排很嫩這款很喜歡！

七味子滑蛋鯛魚丼這款個人也很愛，滑蛋加上鯛魚片再使用七味子調味，剛剛好的香氣！

法式蒜香板腱牛排簡單調味清爽中帶點蒜香

除了餐盒以外還有果汁、甜點可以做搭配唷！

⚠️ 歡迎使用線上LINE訂餐https://lin.ee/isDVq3xR
-
✔ 南洋叻沙棒腿餐盒 $99
✔ 青花椒雞腿排餐盒 $110
✔ 法式蒜香板腱牛排餐盒 $160
✔ 七味子滑蛋鯛魚丼餐盒 $145
✔ 四季春冷萃茶 $45
✔ 香蕉藍莓 $85
-
📍 新北市新莊區中正路353號
🚉 #捷運新莊站
☎️ 02-2208-0307
🕰 11:00-20:00 (週日休)
-
#外帶餐盒 #健康便當 #台北健康餐盒
#ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍 #ㄩㄐ吃新莊站

營養師認證的健康餐盒 少油少鹽超適合健身飲食控制族群

雖然我不是個熱愛健身的人，但我滿愛吃舒肥餐
健康的料理方式吃到食材的原味
因此也吃過不少家類似餐廳
南京三民附近新開一家健康餐盒，立刻來嚐鮮
.
🍚五穀藜麥米、紫米飯、花椰菜米+NT.15
飯可以選擇粒粒分明的五穀藜麥米或紫米飯
五穀藜麥米選用桂格十錦珍穀，口感香Q
但我推薦脆口的花椰菜米，有蔬菜的甜超讓人驚喜
.
🥓海南蔥油舒肥雞(重量級) NT.218 不客觀推薦★★★★★
我最愛舒肥雞的一點，肉質軟嫩多汁、不乾柴
蔥油香氣豐厚、滲入肉裡，鹹度調配的很剛好
.
🍗肥雞雙拼餐(重慶麻辣/剝皮辣椒) NT.218 不客觀推薦★★★★★
剝皮辣椒是屬於口味較清淡的
每吃一片都能吃到微辣多汁的肉甜
重慶麻辣相對來說重口味
一入口是滿嘴的香料味及麻辣
辣度偏少、退去後剩下豐厚的麻香
.
🍖慢燉麻辣低脂牛腱 NT.228 不客觀推薦★★★★★
選用多種四川香料，慢煮燉熬4小時
牛腱大方的厚實塊狀，軟嫩又保有嚼勁
是很隱晦的辣、多吃到麻香
.
🐟爐烤日本花魚 NT.278 不客觀推薦★★★★★
鮭魚是較為乾的肉，而鯖魚則是油脂多，花魚介於中間
半尾下去烘烤，魚皮有點脂肪香但不油膩

#台北美食地圖 #台北美食推薦 #飽腹先生 #便當 #健康便當 #台北便當 #美食 #松山區 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #松山區美食 #捷運美食 #南京三民 #南京三民美食 #安安吃美食 #台北餐廳 #台灣美食 #台灣美食地圖 #台北美食 #舒肥 #舒肥料理 #舒肥便當 #健康餐盒 #健康餐 #外帶美食 #外帶餐盒 #外帶便當 #排隊美食

大份量健康餐盒，好吃的舒肥雞、牛，甚至還有羊肉和魷魚

🐯Y桑便當日記 DAY39

🍱今日菜單
泡菜雞胸
培根起司蛋
炒青菜

💰成本費用（一人份）
雞胸肉/半塊 - 40元
泡菜/1碟 - 20元
培根/3片 - 15元
起司/1片 - 8元
雞蛋/2顆 - 12元
青菜/1把 - 10元
柴米油鹽 - 25元
共130元
平均一人130元

－
今日是P醬一人食，做了他喜歡的雞胸配他愛的泡菜，買菜的時候買了一把不認識的菜，老闆說一把10元，摳門如我當然直接買下來！
前幾天買了一盤巴西里，買的時候不知道是啥，問了老闆，老闆回@&%¿，完全聽不懂，想說買看看好了就買了一盤，回家後Y媽說是巴西里，完全不知道怎麼料理，於是現在目標是研究巴西里的菜😕

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#泡菜雞胸 #雞胸肉 #培根起司蛋 #青菜 #巴西里

🐯Y桑便當DAY39

🐯Y桑便當日記 DAY17

🍱今日菜單
樹子鯛魚豆腐
炒黑葉白菜
超翼豆
蔥蛋

💰成本費用（兩人份）
鯛魚/1盒 - 62元（6折）
豆腐/1盒 - 16元
黑葉白菜/2包 - 42元
翼豆/1/3包 - 12元
雞蛋/5顆 - 20元
柴米油鹽 - 40元
共192元
平均一人96元

－
🐯社長獨享麻油米血

米血/半條 - 14元

－
電鍋真是好東西！東西丟一丟按下去就煮好了！搬家後我一定要買一台！到時候搬家再來開箱新廚房跟新廚具！最近要努力打掃新家，昨天回台北去打掃新家，光廚房就清了3小時，前房客都沒在打掃超噁心的🤢🤢🤢
第一次煮翼豆，聽說好像是很健康的食物，吃起來脆脆的，很好吃，但不知道怎麼判斷熟度，廚房天賦只點1的困擾😰
今年冬天剛開始就買了一罐黑麻油，想說要做麻油料理，奈何不會一直沒動手，這次鼓起勇氣做了麻油米血，很好吃欸！是看我偶像象廚的食譜做的喔☺

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#電鍋料理 #樹子鯛魚蒸豆腐 #翼豆 #麻油米血

🐯Y桑便當DAY17

🐯Y桑便當日記 DAY12

🍱今日菜單
照燒雞腿
苦瓜鹹蛋
炒時蔬
哥哥做の玉子燒

💰成本費用（兩人份）
雞腿/1隻 - 88元
洋蔥/半顆 - 11元
高麗菜/1/3顆 - 20元
玉米筍/1/3包 - 17元
紅蘿蔔/半根 - 8元
雞蛋/5顆 -25元
苦瓜/半根 - 9元
鹹蛋/一顆 - 10元
柴米油鹽 - 40元
共228
平均一人114元

－
今天的便當是跟媽媽一起吃（媽媽是同事的外號，並不是Y媽哦！），媽媽也是個什麼都吃的人，所以想吃的就煮！感謝Y姊在我煮飯的時候幫忙查食譜，還有專業的Y哥示範教學的玉子燒，是咬下去高湯會在嘴裡噴射的那種玉子燒😍😍😍！
然後又到了市場趣事時間，這次去買菜真的是一喜一悲，還在想說主菜要吃什麼的時候，剛好看到雞腿攤板子上寫【1隻120，2隻200】，馬上靠過去買了4隻，結果老闆算我350！有夠開心🥰🥰🥰這就是收攤時間買菜的小確幸！回家又是馬上分裝冷凍🤣🤣🤣
難過的是我想吃玉米筍，逛來逛去買了一家看起來最大包的，1包50元，本來開開心心要回家，結果又是在路口攤位看到，【玉米筍3包50元】，心如死灰😫
還有就是買菜的時候老闆說花椰菜3顆50元，還可以配綠苦瓜！超愛綠苦瓜如我還不買爆！結果正要挑的時候老闆補了一句「你們年輕人應該都不吃苦瓜啦！妳要吃別的也以配，我幫妳拿啦！」我手都不知道要往哪裡放了🤣🤣🤣雖然最後還是買了一顆就是🥰

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #健康便當 #上班便當 #買菜趣事 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当 
#照燒雞腿 #苦瓜鹹蛋 #玉子燒 #炒時蔬

🐯Y桑便當DAY12

🐯Y桑便當日記 DAY43

🍱今日菜單
十穀米青椒炒飯
氣炸櫛瓜
雞蛋豆腐

💰成本費用（兩人份）
青椒/1根 - 8元
培根/3片 - 21元
雞蛋/2顆 - 12元
洋蔥/1/4顆 - 4元
櫛瓜/2根 - 20元
雞蛋豆腐/1盒 - 30元
柴米油鹽 - 50元
共145
平均一人73元

－
今天的櫛瓜超級成功，超級多汁，就可惜鹽巴灑太多了，不然那口感真的是完美！雞蛋豆腐一如既往的好吃，這次用新買的醬料煮，鹹鹹甜甜的很美味
炒飯的部分也很成功，目標一樣是消耗青椒，可惜P醬不吃紅蘿蔔，不然剩一根也想丟進去說，在打工的時候跟廚房同事學炒飯，終於不會糊底了！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#十穀米 #炒飯 #青椒 #培根 #櫛瓜 #雞蛋豆腐

🐯Y桑便當DAY43

🐯Y桑便當日記 DAY13

🍱今日菜單
咖哩豬肉
炒大陸妹
苦瓜鹹蛋
紅蘿蔔炒蛋

💰成本費用（兩人份）
豬肉/2塊 - 40元
洋蔥/1顆 - 22元
大陸妹/1盤 - 25元
苦瓜/半根 - 9元
鹹蛋/1顆 - 10元
雞蛋/5顆 - 25元
紅蘿蔔/半根 - 9元
柴米油鹽 - 40
共180
平均一人90元

－
前幾天跑去台南玩樂，今天繼續更新！
跟大家分享這幾天發生的事，今年1/2是我家狗狗12歲生日，結果1/3下午他就失蹤了，超級擔心害怕😭，Y媽Y哥找一晚上沒找到，我一下班馬上回家找，一直找到早上6點，天都亮了都沒看到狗，各大社團論壇都PO，也沒消息😥，就這樣持續著了兩天，結果1/5早上就有人打電話說撿到狗狗！！！馬上衝去，果真是！！！超級開心！🥰🥰🥰！！他跑去人家工地蹭吃蹭喝還蹭摸摸，很會享受嘛！好險都沒有受傷😌😌😌
各位如果不幸有寵物失蹤的事情發生（希望永遠不會遇到），一定要在發現的前幾個小時快點找！如果超過5個小時狗狗有大概率不會在原本地點附近了，像是Y犬就離事發地距離超遠，完全不是同一區，還有各大社區論壇一定要PO文！增加曝光率！！！希望大家永遠不會遇到這麼可怕的事情🥲
2022一開始就驚險萬分，希望接下來一年可以平安順利！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当 
#搬家 #看房 #租屋
#苦瓜鹹蛋 #咖哩豬肉 #花椰菜裝不下 #巨大便當

🐯Y桑便當DAY13

🐯Y桑便當日記 DAY36

🍱今日菜單
洋蔥骰子牛
麻油米血糕
紅蘿蔔炒蛋
炒山茼蒿

💰成本費用（兩人份）
骰子牛/1包 - 100元
洋蔥/半顆 - 5元
米血糕/1/3塊 - 10元
紅蘿蔔/1根 - 8元
山茼蒿/半斤 - 25元
雞蛋/4顆 - 28元
柴米油鹽 - 50元
共226
平均一人113元

－
昨天在家洗了個冷水澡，快要冷死，新家現在是用瓦斯桶，我一直很擔心瓦斯不夠，於是上周就叫了一桶來，因為我不會裝瓦斯，於是跟Y哥說請他換上去，快用完的拿去煮飯那邊，訊息講電話講，最終還是沒有換，於是昨天一直都沒熱水，但是就是沖頭了也不好出去，所以就半夜自己在浴室發抖洗冷水澡🥶……
事實證明！生而為人還是要靠自己！今天上班就怒找教學影片！！！自立自強！！！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#骰子牛 #麻油米血 #紅蘿蔔炒蛋 #紅蘿蔔 #山茼蒿

🐯Y桑便當DAY36

🐯Y桑便當日記 DAY35

🍱今日菜單
白帶魚捲/煮黑胡椒豬肉排
洋蔥櫛瓜
豆腐炒蛋
紅蘿蔔炒青江菜

💰成本費用（三人份）
洋蔥/半顆 - 57元
櫛瓜/2根 - 15元
豆腐/1塊 - 30元
雞蛋/4顆 - 28元
紅蘿蔔/1根 - 9元
青江菜/2包 - 29元
柴米油鹽 - 75元
共243
配菜平均一人81元
白帶魚/7捲 - 70元
黑胡椒煮肉排/2片 - 36元
便當 - 116元
Y媽午餐 - 117元

－
今天早上S君陪我去逛市場補貨，一不小心就買了一大籃的菜，然後忘記買肉🤣🤣🤣我是個只挑便宜的菜攤買的人，S君會看菜好不好，今天發現我買的不是很棒，但便宜啊！沒關係，同事們是木舌吃不出來的！
買菜買到一半還下雨，不過雨沒有持續很久，還好，主要是接下來天氣預報都是雨天，想說多買一點菜，結果今天花最多錢的居然是筷架！一個腦沖買了8個可愛的筷架😐
市場太好逛了啦🤣🤣🤣
今天Y媽在家，幫Y媽做了一盤午餐，朝簡餐的擺盤前進，買了美盤就是要拿來用！！！！！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#白帶魚捲 #黑胡椒豬排 #櫛瓜 #青江菜 #豆腐 #雞蛋 #紅蘿蔔 #原型食物

🐯Y桑便當DAY35

🐯Y桑便當日記 DAY19

🍱今日菜單
香菜拌里肌🐔
炒山茼蒿
鐵板豆腐
炒翼豆

💰成本費用（兩人份）
雞里肌/1盒 - 60元
山茼蒿/2把 - 30元
雞蛋豆腐/1盒 - 30元
豆芽菜/1包 - 19元
翼豆/半包 - 21元
柴米油鹽 - 40元
共200
平均一人100元

－
想問各位一個重要的問題，你們買全聯的打折品，如果店家沒刷到折扣價，回到家才發現，但只差9塊錢，你們會回店家去講嗎，懶惰如我是覺得算了，但今後都會乖乖結完帳馬上確認就是🥲
山茼蒿苦苦的好好吃，我常說我喜歡吃苦！因為我真的很喜歡吃苦苦的東西，但就覺得很好吃阿！而且我不愛吃甜食！覺得根本是天選之人，不過在台南活不下去，前幾天到台南玩，什麼都是甜的，醬甜湯甜碗糕甜羹湯甜，一分糖的飲料居然跟微糖半糖差不多，網路不是騙人的，不要問我為什麼不點無糖，我怕被打🥲🥲🥲

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#香菜 #翼豆 #鐵板豆腐 #山茼蒿 
#台南好甜

🐯Y桑便當DAY19

🐯Y桑便當日記 DAY9、10

🍱今日菜單
可樂雞翅
蔥燒豆腐
炒高麗菜
－
可樂雞翅
炒高麗菜
炒蛋

💰成本費用（三人份）
雞中翅/20隻 - 100元
雞蛋豆腐/1盒 - 30元
高麗菜/3/4顆 - 38元
雞蛋/3顆 - 12
柴米油鹽 - 60
共240元
平均一人80元

－
一次做兩天的便當，最近太冷了🥶，有時候懶得早起去市場，所以下班的時候跟J桑去了24小時的家樂福超市買菜，剛好看到打折的中翅！我還不買爆！我最愛吃的雞部位就是中翅！一包10隻！剛好我準備兩天的便當，一天五吃5隻超開心，J桑剩一天班就休假，一次吃10隻中翅，直接快樂爆表💥！
話說平時拍的便當其實都不是我的，基本都是P醬跟J桑的，本Y的便當第一次出現，就在第二張照片！我的飯是裝小格的，菜才是大格的，坐辦公室後都沒運動，只好靠飲食調整，免得屁股肚子越來越大！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #便當人生 #健康便當 #減糖飲食 #小資便當 #省錢便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当 
#可樂雞翅 #雞蛋豆腐 #高麗菜

🐯Y桑便當DAY9、10

🐯Y桑便當日記 DAY3

🍱今日菜單
青椒豬肉
炒高麗菜
荷包蛋

💰成本費用（一人份）
豬肉/1/4份 - 25元
青椒/1顆 - 10元
洋蔥/1/2顆 - 8元
雞蛋/2顆 - 10元
高麗菜/1/4顆 - 15元
柴米油鹽 -20元
共88元

－
今天是P醬的一人餐，下面的飯連一點縫隙都沒有完全無法透氣，高麗菜也是滿到快兩小格，剛好幫蛋墊高(*￣︶￣)
家裡都沒有小盤子，拍肉的時候直接佔據超大位置，看來又有購物的必(ㄐㄧㄝˋ)要(ㄎㄡˇ)了呢😎😎😎

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #便當人生 #上班便當 #小資便當 #健康便當 #お弁当 #手作り弁当 
#青椒 #青椒豬肉 #高麗菜 #荷包蛋

🐯Y桑便當DAY3

🐯Y桑便當日記 DAY33

🍱今日菜單
氣炸牛排
蔥燒豆腐
舞菇青江菜
荷包蛋

💰成本費用（兩人份）
牛排/1塊 - 145元
豆腐/1盒 - 18元
舞菇/1包 - 28元
青江菜/1包 - 29元
雞蛋/2顆 - 20元
柴米油鹽 - 50元
共290
平均一人145元

－
今天起太晚，去市場買菜失敗，已經休市了🥲只好轉戰全聯，全聯每次一買都不小心買太多，青江菜好久沒吃，感覺需要補充一點綠色蔬菜就買了，舞菇是之前的庫存，清冰箱~全部一起炒一炒~最後洋蔥沒有用的，本來想煎牛排再炒洋蔥泥配，結果！太晚起床根本來不及🤣🤣🤣🤣🤣
完美的荷包蛋是Y媽回家幫忙煎的，我煎的失敗荷包蛋Y媽接收了，我每次都太著急，還沒完全成型就翻面，直接破碎，傷心，耐心有待加強😅

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#牛排 #荷包蛋 #舞菇 #青江菜 #豆腐 #蔥燒豆腐

🐯Y桑便當DAY33

🐯Y桑便當日記 DAY2

🍱今日菜單
咖哩雞
炒大陸妹
菠菜炒蛋

💰成本費用（三人份）
土雞腿/半隻 - 85元
雞胸肉/半塊 - 40元
紅蘿蔔/半根 - 4元
馬鈴薯/1顆 - 10元
大陸妹/1盤 - 35元
洋蔥/半顆 - 7元
菠菜/1把 - 10元
雞蛋/7顆 - 32元
柴米油鹽 - 60元
共283元
平均一人95元

－
平時上班帶便當，除了吃辣魔人社長本人外，還有挑食的可愛P醬，還有什麼都吃就是不吃辣的奇妙J桑
今天準備食材的時候還想說P醬不吃🥕，要煮少一點還要切大塊讓他挑出來，一直到把洋蔥、紅蘿蔔還有馬鈴薯丁炒在一起的時候才驚覺不妙，沒辦法，只好請P醬克服難關，當成補充一年份的🥕了😌😌😌
食材的部分漏拍了菠菜☹

#Y桑記事 #便當 #便當日記 #便當手帳 #便當人生 #上班便當 #小資便當 #手作り弁当 #お弁当 
#咖哩 #紅蘿蔔 #馬鈴薯 #便當菜 #健康便當 #料理 

🐯Y桑便當DAY2

很喜歡吃健康餐盒，因為不少這種餐盒都是很簡單的料理方式
透過烤、水煮、舒肥等烹飪手法，更能吃到原汁原味的食材
不過也因為這樣，菜色幾乎都是差不多的......
舒肥雞、舒肥牛配烤蔬菜，但食三食堂滿讓人驚喜的
居然有虱目魚肚❤️❤️❤️重點是有別於其他健康餐盒
他份量超多～吃的超飽
.
擁有多年經驗的五星級主廚操刀
連超少見的虱目魚肚也在菜單裡！
而且份量十足，不用擔心吃不飽
當天去拿便當時，我看到虱目魚的便當一直蓋不太起來
因為魚太・大・尾了啦😂😂😂
.
用烤的方式保留蔬果的甜度與風味，每種都是多汁但仍脆口
尤其吃到南瓜我嚇到，也太甜了吧～是南瓜特有的鮮甜味
還有多樣蔬菜碎塊鑲入番茄的小菜，好吃又十分特別
.
🍗川味口水雞 會員價NT.160 不客觀推薦★★★★✩
他們的雞肉鮮美軟嫩，咬下去肉質便化開，非常好吃
但因為是川味，因此麻的味道較多、辣度反而沒有到很高
.
🥓麻辣燙牛五花 會員價NT.170 不客觀推薦★★★★★
牛五花像常見的五花肉油膩或太軟綿，嚼勁中仍有嫩口
而且他們的麻辣香會停留在嘴裡許多，很涮嘴～仍是麻感多於辣味
.
🐟三杯無刺虱目魚肚 會員價NT.220 不客觀推薦★★★★★
這絕對是我最推的品項！魚皮有點酥脆
肉質紮實鮮甜保有多汁水分，魚肚部分滑嫩綿口
三杯調味比起清蒸、乾煎更凸顯虱目魚的特有香氣
尾韻有點淡淡的辣香，十分襯托魚肉的香味
.
🍋蜂蜜檸檬飲 NT.60 不客觀推薦★★★★✩
蜂蜜檸檬酸甜風味很適合夏天，對我來說有點偏甜
⭐️古早味楊桃汁 NT.60 不客觀推薦★★★★★
是個很有回憶的飲品，放入單片楊桃乾、裡頭是鹹甜味道
🧃百香金桔飲 NT.60 不客觀推薦★★★★✩
我最喜歡百香金桔，酸中帶有百香果味，偏酸的香氣

#西湖 #內湖 #台北美食推薦 #美食 #台北美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #內湖區 #安安吃美食 #台北美食地圖 #捷運美食 #餐盒 #會議餐盒 #台灣美食 #台灣美食地圖 #外帶餐盒 #便當 #健康便當 #外帶美食 #外帶 #你今天PO了嗎 #外送 #外送美食 #外送便當 #POPO帶你吃好料  #健康餐盒 #內湖美食

份量超多的健康餐盒，五星級主廚操刀、還有特色三杯虱目魚

🐯Y桑便當日記 DAY18

🍱今日菜單
氣炸鮭魚
炒白菜
起司蛋
花椰菜

💰成本費用（兩人份）
鮭魚/1塊 - 90元（6折）
白菜/2包 - 40元
雞蛋/5顆 - 20元
起司片/2片 - 20元
花椰菜/1朵 - 20元
柴米油鹽 - 40元
共230
平均一人115元

－
氣炸鍋真的太重要了，Y哥出資買了一台大台的即將安置在新家，真是太開心了！最近在努力加快煮便當時間，每次都花好多時間煮，之後搬家看能不能備些半成品在冰箱，就不會那麼手忙腳亂的！
台南玩幾天回來覺得食量變大了！原本一天只吃一個便當的我可以再多吃一餐了！果然大家都說到台南會變胖，從台南回來也會啊！胃口都養大了！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#鮭魚 #氣炸鍋料理 #起司蛋 #花椰菜

🐯Y桑便當DAY18

🐯Y桑便當日記 DAY14

🍱今日菜單
味噌雞肉
蕃茄炒蛋
菠菜玉米筍
花椰菜

💰成本費用（兩人份）
雞肉/1塊 - 88元
洋蔥/半顆 - 11元
蕃茄/2塊 - 28元
雞蛋/4顆 - 20元
菠菜/1斤 - 45元
玉米筍/1/3袋 - 17元
花椰菜/半顆 -9元
柴米油鹽 - 40元
共258
平均一人129元

－
今天寒流，超級冷，早上買菜的時候飄著小雨，雙手提滿菜，沒辦法撐傘，好險之前有戴帽帽，帶著黃色毛帽買菜好像已經變成招牌了，菜攤老闆都叫我黃帽妹妹🤣🤣🤣好險沒有買綠色的餒，我是綠色狂熱者，當時有綠色應該就買了，這樣我就是綠帽妹妹了🤣🤣🤣

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #氣炸鍋料理 #お弁当 #手作り弁当
#市場趣事 #小黃帽 #綠色控 

🐯Y桑便當DAY14

🐯Y桑便當日記 DAY38

🍱今日菜單
氣炸鯖魚
炒龍鬚菜
櫛瓜煎蛋

💰成本費用（三人份）
鯖魚/2片 - 130元
龍鬚菜/2把 - 50元
櫛瓜/1根 - 10元
雞蛋/6顆 - 42元
柴米油鹽 - 75元
共307
平均一人102元

－
昨天的櫛瓜蛋超級焦，今天雪恥！但翻面後因為手碰到鍋子在沖水又焦了😐😐🙄我還能說甚麼！！！怎麼那麼蠢！！！不過有嚇死衝過去關火，所以沒有昨天焦，不幸中的大幸😕
每次處理魚都很困擾，手都會殘留濃厚的魚腥味……一直想買手套來用一直忘記，但就算買了手套也忘記戴啊！買了塑膠手套想來洗碗，每次都還是直接洗，真的是蠢炸天🙄🙄🙄

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#鯖魚 #氣炸鯖魚 #龍鬚菜 #櫛瓜 #櫛瓜煎蛋 #魚腥味 #手好臭

🐯Y桑便當DAY38

🐯Y桑便當日記 DAY31

🍱今日菜單
氣炸白帶魚捲
紅蘿蔔炒蘿蔓
番茄炒蛋

💰成本費用（兩人份）
白帶魚捲/6捲 - 60元
紅蘿蔔/1根 - 6元
蘿蔓/1把 - 17元
番茄/2顆 - 12元
雞蛋/4顆 - 28元
柴米油鹽 - 50元
共173元
平均一人87元

－
同事幫忙買了白帶魚捲，小小一捲連刺都去好了，氣炸鍋烤一烤就完成了！超級方便！不過Y媽不喜歡外面買的白帶魚，Y媽心中只有Y爸釣的最好吃，所以我就多吃了一捲😊😊😊
買菜的時候買了一包小紅蘿蔔，最喜歡小小的食材，一次就可以煮完，超級方便，老闆說現在蕃茄很好吃，耳根子超軟，馬上拿了一袋！雖然不是很美，但真的很好吃欸！
今天是做自己的便當跟幫Y媽做午餐，本來想做好放成定食樣子給媽吃，但每道菜煮好的時候就被一旁的Y媽瞬間消滅了🤣🤣🤣

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#白帶魚 #白帶魚捲 #番茄炒蛋 #紅蘿蔔 #蘿蔓 #Y媽午餐

🐯Y桑便當DAY31

🐯Y桑便當日記 DAY20

🍱今日菜單
泡菜豬肉
杏鮑菇蛋
炒青菜
－
炒高麗菜

💰成本費用（1.5人份）
豬肉/1包 - 45元
泡菜/1/3包 - 10元
青菜/1把 - 20元
雞蛋/3顆 - 15元
杏鮑菇/1根 - 10元
高麗菜/1/6顆 -9元
柴米油鹽 - 30元
共139
平均一人139元

－
今天算法比較特別，因為我多做了一個小便當！小便當是我的第一餐，一直以來我都一天一餐習慣了，但被說吃太少，只好多做一點再帶一個便當了！好險我是可以一直吃一樣的東西的人，差不多菜色也沒問題！小便當裝了飯結果根本吃不完，以後不裝飯了！而且大便當也拖到好晚才吃，還很不習慣一天吃兩餐，要習慣才可以🥺！
是說只做自己便當的好處就是可以做非常辣，無🌶不歡的我平時為了腸胃屁屁還有不吃辣的同事著想，只能加一點點提味而已🥲，難得自己吃就大加特加！開心🥰🥰🥰

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#一日兩餐 #泡菜豬肉 #不知道是什麼青菜 #無辣不歡 

🐯Y桑便當DAY20

🐯Y桑便當日記 DAY16

🍱今日菜單
氣炸鮭魚
炒高麗菜
起司蛋

💰成本費用（一人份）
鮭魚/半片 - 44元
高麗菜/1/3顆 - 19元
起司/1片 - 10元
雞蛋/2顆 - 8元
柴米油鹽 - 20元
共101
平均一人101元

－
跟大家分享這幾天發生的事，今年1/2是我家狗狗12歲生日，結果1/3下午他就失蹤了，超級擔心害怕😭，Y媽Y哥找一晚上沒找到，我一下班馬上回家找，一直找到早上6點，天都亮了都沒看到狗，各大社團論壇都PO，也沒消息😥，就這樣持續著了兩天，結果今天早上就有人打電話說撿到狗狗！！！馬上衝去，果真是！！！超級開心！🥰🥰🥰！！他跑去人家工地蹭吃蹭喝還蹭摸摸，很會享受嘛！好險都沒有受傷😌😌😌
各位如果不幸有寵物失蹤的事情發生（希望永遠不會遇到），一定要在發現的前幾個小時快點找！如果超過5個小時狗狗有大概率不會在原本地點附近了，像是Y犬就離事發地距離超遠，完全不是同一區，還有各大社區論壇一定要PO文！增加曝光率！！！希望大家永遠不會遇到這麼可怕的事情🥲
2022一開始就驚險萬分，希望接下來一年可以平安順利！

接下來幾天Y社長要去台南跟隔壁娛樂公司員工旅遊了，下周才會再更新，下周見各位！希望大家都能平安健康！希望回來不會胖兩公斤！！

#🐯Y桑記事 #🍱 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#氣炸鍋料理 #懶人料理 #起司蛋 #高麗菜 #高麗菜當飯吃 
#狗狗走失 #已回家 #希望大家永遠不會碰到這樣的事

🐯Y桑便當DAY16

🐯Y桑便當日記 DAY15

🍱今日菜單
泰式酸辣雞
高麗菜玉米筍
洋蔥炒蛋
花椰菜

💰成本費用（四人份）
雞腿/2塊 - 176元
高麗菜/1顆 - 40元
玉米筍/1/3顆 - 17元
洋蔥/半顆 - 11元
雞蛋/10顆 - 40元
花椰菜/1顆 -17元
柴米油鹽 - 80元
共381
平均一人96元

－
興高采烈的買了健康廚房的泰式甜辣醬，想說要泰式還加了檸檬，結果一點也不泰式，但是很好吃就是了，不過就不是泰式的啊！
新租屋處現在早上有空去打掃，也陸續把一些小雜物搬過去，原本以為我東西很少，結果整理的時候發現根本超多，其實已經比很多人少了，但是比我想像中多了很多東西喔，趁這次搬家把一些阿薩布魯的丟一丟，還有一堆紙箱，保固過了都沒丟！！！我有1/3的東西都是書，各種書都有，但書我真的捨不得丟啊，已經丟了一半怎麼還是那麼多😭😭😭

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#酸辣雞腿 #一點也不泰式 #但是很好吃

🐯Y桑便當DAY15

🐯Y桑便當日記 DAY4

🍱今日菜單
彩椒豬肉
洋蔥炒蛋
炒茼蒿

💰成本費用（三人份）
豬肉/3/4塊 - 75元
甜椒/2顆 - 36元
青椒/1顆 - 10元
洋蔥/1顆 - 15元
雞蛋/7顆 - 35元
茼蒿/1斤 - 50元
柴米油鹽 - 60元
共281元
平均一人94元

－
今天最大驚喜應該就是有一攤阿伯茼蒿一斤賣50，應該多買一斤的，總覺得這樣才太少了🤔
今天的甜椒炒的很成功喔！炒到有點軟軟可以聞到明顯甜味的程度，連不愛吃甜椒的P醬都說好吃喔😤雖然本來就是為了讓他吃才炒到甜甜的，我還是喜歡椒味滿滿清脆的口感就是🤣

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #便當人生 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #自煮 #自煮便當 #お弁当 #手作り弁当 
#甜椒 #青椒 #茼蒿 #挑食救星 

🐯Y桑便當DAY4

🐯Y桑便當日記 DAY41

🍱今日菜單
氣炸雞腿排
培根起司蛋
炒油菜
咖哩

💰成本費用（兩人份）
雞腿排/2片 - 50元
培根/1包 - 18元
起司/2片 - 16元
雞蛋/4顆 - 24元
油菜/2把 - 20元
咖哩/1份 -20元
柴米油鹽 - 50元
共198元
平均一人99元

－
最近團購了好多東西，冰箱冷凍快要爆炸了，但是團購真的好便宜！好方便！培根、起司、雞腿排、雞胸肉、薯條之類的，不小心買了一大堆，而且肉排都是調味好的，氣炸鍋丟進去或是平底鍋煎一煎就好了，超級方便🥰🥰🥰🥰🥰
雞腿排原本就有調味，但我還沒吃過不知道就加了鹽跟胡椒，可憐的J桑直接吃到鹽巴顆粒，鹹上加鹹，好可憐🤣🤣🤣🤣🤣
昨天打工，廚房清冰箱清出了同事塞在角落的馬鈴薯跟紅蘿蔔，晚上拿回家煮咖哩，開開心心，一個人煮到半夜，受不了吃了兩大碗醬，超級胖，但好爽！！！！！

#Y桑記事 #便當 #便當手帳 #便當日記 #小資便當 #省錢便當 #健康便當 #上班便當 #自煮 #自煮便當 #自煮人生 #お弁当 #手作り弁当
#團購 #雞腿排 #氣炸鍋料理 #咖哩 #素咖哩 #培根起司蛋 #培根 #起司 #油菜

🐯Y桑便當DAY41

#健康便當 已經有 46 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

健康便當

最熱

最熱

營養師認證的健康餐盒少油少鹽超適合健身飲食控制族群

大份量健康餐盒，好吃的舒肥雞、牛，甚至還有羊肉和魷魚

🐯Y桑便當DAY39

🐯Y桑便當DAY17

🐯Y桑便當DAY12

🐯Y桑便當DAY43

🐯Y桑便當DAY13

🐯Y桑便當DAY36

🐯Y桑便當DAY35

🐯Y桑便當DAY19

🐯Y桑便當DAY9、10

🐯Y桑便當DAY3

🐯Y桑便當DAY33

🐯Y桑便當DAY2

份量超多的健康餐盒，五星級主廚操刀、還有特色三杯虱目魚

🐯Y桑便當DAY18

🐯Y桑便當DAY14

🐯Y桑便當DAY38

🐯Y桑便當DAY31

🐯Y桑便當DAY20

🐯Y桑便當DAY16

🐯Y桑便當DAY15

🐯Y桑便當DAY4

🐯Y桑便當DAY41

健康便當

最熱

最熱

營養師認證的健康餐盒 少油少鹽超適合健身飲食控制族群

大份量健康餐盒，好吃的舒肥雞、牛，甚至還有羊肉和魷魚

🐯Y桑便當DAY39

🐯Y桑便當DAY17

🐯Y桑便當DAY12

🐯Y桑便當DAY43

🐯Y桑便當DAY13

🐯Y桑便當DAY36

🐯Y桑便當DAY35

🐯Y桑便當DAY19

🐯Y桑便當DAY9、10

🐯Y桑便當DAY3

🐯Y桑便當DAY33

🐯Y桑便當DAY2

份量超多的健康餐盒，五星級主廚操刀、還有特色三杯虱目魚

🐯Y桑便當DAY18

🐯Y桑便當DAY14

🐯Y桑便當DAY38

🐯Y桑便當DAY31

🐯Y桑便當DAY20

🐯Y桑便當DAY16

🐯Y桑便當DAY15

🐯Y桑便當DAY4

🐯Y桑便當DAY41

營養師認證的健康餐盒少油少鹽超適合健身飲食控制族群