平常到處吃吃喝喝，都沒在注意自己的體重和肚子
今年我居然破了有史以來、體重最重的時刻....
而且....要夏天了，我還要拍泳裝誒🥲🥲🥲
所以這陣子大家都會看到我IG限動瘋狂夜跑，就是為了夏天的美照...
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不只運動還要搭配飲食，但要我完全戒澱粉太痛苦
小宅食袋的系統營養分配讓我輕鬆的減脂
達到健康的飲食管理，紀錄一下第一週的菜單
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🍱1週3餐方案 NT.1,980
令我滿意外的是，品項超豐富，以營養素交互攝取分配
前面兩天主打無油料理、補充足量澱粉和蔬菜
第3-4天則是足量蛋白質及蔬菜
最後兩天吃點好油及適量澱粉、蛋白質
第7天才是你的自由日，白天可以任意吃喝
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每餐份量偏少，主要是讓你額外吃點點心、或加點蔬菜水果
推薦其中幾道我很喜歡的餐點
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❤️老奶奶梅干豚＋糙米飯
❤️黑胡椒雞肉通心粉
❤️義式雞胸+蒜香山白菜
❤️楓糖漿烤小地瓜
❤️泰式打拋豬筆管麵
❤️法式燉雞＋紫米飯
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我很喜歡小宅的飲食規劃
讓你毫無戒斷症狀😂😂😂吃著健康料理
每天不用想著要吃什麼、或吃什麼比較好
小宅都幫你分配好，有肉有飯有菜
餐餐都超健康，重點是還很美味～

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美味健康微波食品，均衡營養系統分配、讓你輕鬆無痛減脂

🚩超商美食⏩【沒有牛】燕麥奶
最近幾年吹起一股植物奶的風潮，你跟上了嗎？
尤其是對於素食者或是乳糖不耐症的人
也有越來越多種類的植物奶可以選擇
燕麥奶除了取代牛奶的功能以外
比起其他植物奶有較多的纖維素及碳水化合物
比較有飽足感
對剛開始減少醣類攝取的人
不用忍受挨餓的痛苦

另外從咖啡連鎖店到便利商店
以燕麥奶取代取代牛奶做成拿鐵
也成為一種流行及時尚的飲食模式
風味不僅沒有減低
而且不必加糖就有自然的甜味
對於嗜甜的人也可以成為減糖過程的替代品

【沒有牛】燕麥奶名字簡單易懂，讓人印象深刻
即使沒有加糖，卻保留了燕麥自然的甜味與香氣
並一口氣推出3種口味
🔸經典原味（褐色）
🔸膳食纖維配方（綠色）
🔸植物蛋白配方（藍色）
三種的主要成份都是 水、燕麥及海鹽
無動物激素、無荷爾蒙、無化學添加物
沒有顆粒感，喝起來很滑順自然

綠色瓶另外加入小麥水溶性纖維
能促進腸道蠕動，增加飽足感
對於食量像我比較大一點的人
早餐喝了比較不會很快就餓了😂

藍色瓶加了米蛋白配方
兼顧健康與營養
對於常運動健身的人最適合
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❓哪裡買
📍四大超商：7-11、全家、萊爾富、OK
📍超市：全聯、楓康、美廉社、家樂福便利購
📍量販：家樂福、大潤發、愛買
（藍色植物蛋白300ml，只有在全聯、超市及量販才有賣喔）
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超商美食【沒有牛】燕麥奶

今天要介紹的是位在內湖，主打健康飲食以及低醣早午餐的咖啡廳！
午葉共有兩間分店，分別在信義及內湖。
每天晚上５～８有Happy hour，消費滿一定金額會贈紅酒或啤酒，其實點個主餐加套餐滿容易就達標蜂蜜啤酒，算是滿佛心的。

📍巴薩米克牛排義大利麵 $420
🌕🌕🌕🌕
麵條是細扁麵，偏硬帶有嚼勁，淡淡的醋味及略帶點油的麵條滿好吃的。裡面還有番茄，稍微烹調過還滿香的也很多汁～（我不愛番茄入菜的人都給過）
牛排超級嫩，嫩中又不失嚼勁！有微微厚度且不會過老，上面撒上滿滿的巴薩米克醋膏真的超！好！吃！看看那有點粉嫩的肉就知道有多讚了吧！！
整體來說很不錯尤其牛肉，只是吃到最後會有一點油膩就是了～餐點本身做微辣，也放有黑橄欖以及芝麻葉（不愧是健康餐廳，蔬菜不能少）

📍Ｂ套餐$140
這次有另外升級了B套餐，選擇了飲品及湯品。

📍南瓜濃湯 $原價90
🌕🌕🌕🌕
南瓜濃湯小小一碗，南瓜味滿重的也很香，喝起來濃稠度剛好不會過稀，最特別的是裡面還加有吃起來滿Q的蒟蒻米，為整碗湯增添不同風采且不會太過單調，口感很不錯，滿好喝的！

📍焦糖牛奶（冰）$原價120
🌕🌕🌕🌕
其實喝起來就是預想的到的味道啦，淡淡焦糖香配上牛奶很難不好喝，不過不錯的是上面還放有一大塊焦糖，原本以為是餅乾，結果吃進去後是滿嘴的焦糖甜，我是覺得直接給一塊還滿有心的～
當天消費滿500優贈送蜂蜜啤酒，還不小杯，酒味不重帶有淡淡蜂蜜香，但喝不完因為實在是太飽了

🦈
整體來說還不錯，整餐吃下來負擔感不會很重，且餐點中都會有一些小驚喜，也會讓你邊吃邊覺得：嗯嗯果然是主打健康跟低碳飲食～
餐廳的酪梨好像是大招牌，很多人都會加點來吃，不過這次我沒吃到，有興趣的朋友之後可以試試！
食物不錯、環境很棒空間寬敞、服務態度佳，還滿推薦的！想吃的健康可以考慮看看～
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信義店似乎營業時間比較短，去之前記得再確認過，每人低消一份餐點或一杯飲品，有收10%服務費。

【台北內湖】喜歡健康低醣飲食請進—午葉🍃

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