⁑▧ 全家family mart［全台全家］
更多美食🔍 @cala_food 

挑戰 一天三餐全家吃1500卡
實際上不到1500大卡 只需要1292.4大卡就行啦！
而且一天這樣吃下來 其實蠻有飽足感的😍
豐富又美味 價格上平均124元就能解決一餐
1.早餐：總熱量324大卡、蛋白質12.6公克
🥛沒有牛原味燕麥奶 $35
100ml、107大卡
澳洲精選燕麥 焙炒的燕麥增添口感與香氣 還減卡37% 燕麥奶的奶香很順口 也不會很甜😍
🥯三種起司貝果 $49
217大卡
新上市的新品 一定要加熱吃 起司會融化
早上吃三種不同的牽絲起司貝果超幸福的 誰懂🤤
2.午餐：總熱量589大卡、蛋白質28.4公克
🍝海鮮明太子義大利麵 $89
海鮮明太子風的奶香 使用鮮乳坊的桂芳鮮乳
裡面有明太子、海苔絲、花枝、蝦子、蛤蜊、蔥等配料
麵體細軟 明太子與滑順的奶香融合搭配 很好吃！
🥛A2 β酪蛋白鮮乳 $49
200ml、136大卡
是我近期最愛喝的鮮奶🥳
100%的特A級鮮乳 比起一般所喝到的鮮奶
A2 β酪蛋白鮮乳更能減少人類身體的不適及發炎反應 
親和人體 也有助於調整體質
牛乳比起一般的鮮奶 喝起來更有清爽甘甜香
整體來說午餐攝取的蛋白質比早餐有多了一些
用全家的family 隨買跨店取功能 購買A2 β酪蛋白鮮乳
有時候可以省近 13塊 用app買蠻划算的哦！
3.晚餐：總熱量515.4大卡、蛋白質28.4公克
🍽健康G肉餐盒 $95
有在健身的朋友們 平常必不可以缺少健康餐盒！
裡面的配料有高麗菜、切片雞肉、胡蘿蔔、 豆腐、花椰菜 
加入了薑黃、咖哩 味道不會很厚重
這款雞肉使用量提升了120%
平常下課或下班後 運動完吃健身餐盒省時又方便 
直接解決了花時間買菜、料理的麻煩
🍑子彈蓮霧 $59
飯後來上當季的在地新鮮水果蓮霧 清脆鮮甜又多汁😍
蓮霧可以滿足口腹之慾 低熱量 控制血糖、利尿排毒、
改善便秘、血糖控制、增加人類的免疫力 
也可以補充一些重要水份的效果
對我們的身體非常的友好～
✔️#好康報報 ：隨買跨點取每個月主推的優惠品項都非常多  像是鮮乳優格、水果或飲料 可以有 #優惠價 
直接現省好幾塊 所以可以好好善用這個功能！
✨店家資訊：@familymart_tw 

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挑戰一日三餐全家吃1500卡 飽足感100分

🥣 每餐都可以吃不一樣的！
@nisorotw 把餐廳才能吃到的美食做成調理包了
主打低油&低糖&低鈉&低卡&低G
很清楚的營養標示！
減肥時期也能安心吃🤤🤤🤤
目前官網調理包大概有70多種🤩

❤️ #迷迭香烤雞花椰菜米 
🔥 277大卡｜蛋白質21公克
以花椰菜替代米，既能降低碳水攝取
還能吃到蔬菜！
它們的花椰菜顆粒很大顆又飽滿
裡面還有迷迭香調味的雞腿肉
每塊也是大的不像話
不會說走低熱量份量就很少～

❤️ #松露雞肉燉飯 
🔥431大卡｜蛋白質20公克
竟然能在健康餐看到這個😭😭😭太讚了～
有很濃的香菇味，松露&奶油味道稍微淡點
但對平常就吃的清淡飲食的朋友剛剛好！
這包算是健康餐的麥當勞吧哈哈～

❤️ #南瓜雞絨粥 
🔥272大卡｜蛋白質20公克
加入滿滿的南瓜跟健康穀米
還吃到南瓜的香甜
裡面還有雞絲肉喔～
很適合當成早餐或宵夜想小食一下的時候吃👍

❤️ #手工透抽雞肉麵捲 
🔥 278大卡｜蛋白質21公克
雞肉&透抽加入新鮮蔬菜番茄
用超厚很Q麵皮包裹者
口感豐富且香氣十足😋
看似是一道精緻鹹食小點心
但份量卻是滿滿的🤩
單吃吃完會有飽足感！

❤️ #酸辣豚肉湯 
🔥 262大卡｜蛋白質24公克
好感動 ❤️它是一款酸辣都有的酸辣湯
不會那麼辣的平常很難買到🥲🥲🥲
豬肉絲、木耳、竹筍、金針菇、胡蘿蔔、豬血…
用料非常澎湃～
湯頭順口好喝，每一口都有超多的料！
真的會想再買囤在冷凍褲想吃就能吃了😍

🔍購買店家： @nisorotw 
🛒購買官網：https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/267645

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🍴最近又發掘到了一家特別健康餐啦～

【GONNA 共樂遊】京站店

gonna共樂遊進駐台北京站啦⛳
秉持Slow Fast Food精神~提供美味又健康的快速慢食!
3月慶開幕還推出一系列優惠活動👉🏻文末分享給你們🎉

📍雙花菜舒肥雞肉大通心麵 $325
📍舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 $375
📍地中海風味爐煎海鱸 $480
📍優格燕麥炸去骨雞腿 $190
📍紫果汁(甜菜根蘋果) $130
📍黃果汁(鳳梨萊姆) $130

通心麵基底煙燻奶油醬汁鹹香濃郁，舒肥雞肉鮮嫩多汁~
沙拉以羽衣甘藍為主搭配舒肥雞肉與各式蔬食，既健康又有飽足感🥗!!
魚肉緊實鮮嫩沾上酸香濃郁的特調醬汁，一旁佐以沙拉&白花椰米🐟
燕麥炸雞是必點✨外皮裹上燕麥杏仁片超酥脆，雞肉厚實不乾柴，搭配一旁義式番茄醬汁更清爽🍅!

・3月優惠活動：
❶3/6~3/20 單筆消費滿千，即贈超營養農家沙拉或堅果青醬番茄雞肉寬麵(2擇1)
❷3/21~4/5 內用滿千折百/外帶9折優惠(此優惠需先加入GONNA官方LINE好友領取優惠憑證)
❸3/6~3/30 Q square百貨卡友獨享，掃碼即可兌換gonna超解饞雙拼薯條(數量有限送完為止)

・京站更多健康好選擇：3F #蔬慕 、B3 #上善蔬食

 @gonna_cafe
🏠地址：台北市大同區承德路一段1號1F
🚇捷運台北車站/Q square京站時尚廣場1F
⏰營業時間：09:00–22:00(最後點餐21:00)
📞電話：02-2558-7968
🚜Uber Eats

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台北美食・健康輕食新選擇🌟

【杉SHAN】台北店

HUN餐飲集團全新品牌來啦！
杉SHAN販售新型態自選沙拉盒⭐
店內明亮舒適，綠植環繞就像在公園裡野餐⛰
開放性食材區提供多款配料與醬料～想吃什麼任你搭配！

📍大健康盒 $225
(基底𝟏種/配料𝟗種/醬汁𝟐種)
📍小健康盒 $140
(基底𝟏種/配料𝟓種/醬汁𝟏種)
📍法式玉米濃湯 $80

健康盒基底除了經典生菜外
還有義大利天使麵、南洋風味小寬粉
不敢吃生菜的朋友也完全不用擔心呀～
低GI天使冷麵是必點，冰涼Q彈有嚼勁🍝
搭配香辣蔥油醋醬，椒麻香辣開胃又涮嘴🌶！

配料部份超多樣，共1⃣8⃣種可以選
除了蔬菜水果外還有提供兩種起司🧀
BBQ風味烤玉米、茉莉茶香水蓮為台北店限定
玉米香甜、水蓮爽脆也是推薦必點選項～

主食加價選擇了低烹奶油牛肉菲力及白蘭地油拌香檸蝦
牛肉軟嫩多汁帶著淡淡奶油香氣，骰子肉塊大小一口一塊很方便食用
去殼鮮蝦以白蘭地酒、香料醃漬烹調，再拌入橄欖油和新鮮檸檬汁～
搭配檸檬蒔蘿酸乳醬，酸香又清爽，沾上蝦子真的超級搭🦐！

法式玉米濃湯超好喝🌽！！
頂層鋪上綿密馬鈴薯慕斯與培根碎
濃湯中加入些許墨西哥辣椒提味
香濃奶香帶點淡淡辣味超特別🥄

・門市資訊：台北店、台中店
・3月優惠活動：
❶加入LINE好友即可免費加選一項配料
❷消費即贈草木調口罩香氛貼&新鮮香草飲(數量有限送完為止)

 @shanxtaiwan 
🏠地址：台北市松山區南京東路五段250巷11號之1
⏰營業時間：10:30–16:00, 17:00–20:00
📞電話：02-2748-8555
📲LINE線上點餐

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台北美食・新型態自選沙拉盒🥗

平常到處吃吃喝喝，都沒在注意自己的體重和肚子
今年我居然破了有史以來、體重最重的時刻....
而且....要夏天了，我還要拍泳裝誒🥲🥲🥲
所以這陣子大家都會看到我IG限動瘋狂夜跑，就是為了夏天的美照...
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不只運動還要搭配飲食，但要我完全戒澱粉太痛苦
小宅食袋的系統營養分配讓我輕鬆的減脂
達到健康的飲食管理，紀錄一下第一週的菜單
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🍱1週3餐方案 NT.1,980
令我滿意外的是，品項超豐富，以營養素交互攝取分配
前面兩天主打無油料理、補充足量澱粉和蔬菜
第3-4天則是足量蛋白質及蔬菜
最後兩天吃點好油及適量澱粉、蛋白質
第7天才是你的自由日，白天可以任意吃喝
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每餐份量偏少，主要是讓你額外吃點點心、或加點蔬菜水果
推薦其中幾道我很喜歡的餐點
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❤️老奶奶梅干豚＋糙米飯
❤️黑胡椒雞肉通心粉
❤️義式雞胸+蒜香山白菜
❤️楓糖漿烤小地瓜
❤️泰式打拋豬筆管麵
❤️法式燉雞＋紫米飯
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我很喜歡小宅的飲食規劃
讓你毫無戒斷症狀😂😂😂吃著健康料理
每天不用想著要吃什麼、或吃什麼比較好
小宅都幫你分配好，有肉有飯有菜
餐餐都超健康，重點是還很美味～

#小宅食袋 #冷凍餐 #宅配 #減醣 #低卡 #減脂餐 #低醣 #健身餐 #減重 #減脂 #減肥 #711冷凍超取 #安安吃美食 #調理包 #宅配美食

美味健康微波食品，均衡營養系統分配、讓你輕鬆無痛減脂

|#高雄｜ #你的廚房 your kitchen
••••••••••••••••••••••
⏱11:00~13:30 / 16:30-19:00 
💰$$
📍高雄市左營區文自路333號
☎️ 07-3593639
📣 #高雄健康餐盒 

健康餐盒要同時顧及健康與美味真的不容易～
「你的廚房」是少數我吃過還會想再要回訪的店
不管是肉品的調味或是時蔬的挑選都有用心把關
頭一次這麼迷上健康餐盒的蔬菜，非常新鮮！
-

🏡環境🏡

位於左營區文自路上，附近停車格找一下算是好停
內用空間不算大，整體光線明亮用餐環境蠻舒適的
目前只有平日有開，上班族們可以訂這間吃吃看！

🍛美食🍛

#味噌鯛魚 $125 
#輕滷牛腱 $155
#舒肥檸檬雞胸 $105
#豬棒棒腿 $45/支 (單點)
#冷泡茶 $40
（以上為2/21 後的新價格唷）
✅ 季節時蔬會根據當季蔬菜供應
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► 味噌鯛魚 
不要覺得它是烤的就沒什麼味道，那你就大錯特錯了
魚肉質鮮嫩細緻，微微的鹹香已足夠讓我多扒幾口飯
喜歡吃魚的推它們家的鯛魚喔，一點腥味都沒有放心

► 輕滷牛腱
可能習慣吃重鹹的牛腱，輕滷的味道確實小淡了一點
牛腱給的量沒在客氣，甭擔心吃到後面會只剩白飯惹
想瘦就要吃對肉！牛腱可補充蛋白質又助肌肉增長歐

► 舒肥檸檬雞胸
舒肥雞胸應該是健康餐最普遍的肉品，但這有檸香！
肉不乾柴已是基本要求，檸檬的清爽讓口感多了層次
只能說這間的舒肥雞胸一點都不普通，入門款的美味

► 豬棒棒腿
裡面看起來最不健康的一道XD滷到基本上已骨肉分離
這項單點會讓我下次想直接點餐盒，它就是白飯殺手🤫

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📝整體評價：
以健康盒來看單價不算便宜，但價格確實反映在食材上。配菜的黃金海帶芽好下飯又解膩，地瓜也增加了飽足感。時蔬每一樣都很多汁，櫛瓜又厚又大片真的吃得很滿足！
整體來說肉品、副食、主食、時蔬都表現得很不錯耶 
雖然我很愛吃不健康的食物，但這個我可以啦👍🏻
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#高雄美食 #高雄左營美食 #左營美食 #高雄健康餐 #健身餐盒 #左營早午餐 #健康餐盒 #低GI #低碳水 #健康料理 #健身餐

味道很夠的健康餐盒｜你的廚房 Your kitchen

最近被我發現有個對我來說超讚的健康零食
真的想推薦給大家！

▪️洽洽原味每日堅果
▪️洽洽益生菌每日堅果

貼心小包裝可以有效掌控一天吃健康堅果的量（不會再吃過量了啦🤣）
對於有在飲食控制的人也非常方便
或是止不住嘴吃零食的話 就改吃這個吧🤣

#零食推薦 #健身餐 #洽洽益生菌堅果

全聯、momo都可以購買呦！
🌐網站｜https://reurl.cc/7eGW05

零食推薦｜洽洽益生菌每日堅果包

🚩超商美食⏩【沒有牛】燕麥奶
最近幾年吹起一股植物奶的風潮，你跟上了嗎？
尤其是對於素食者或是乳糖不耐症的人
也有越來越多種類的植物奶可以選擇
燕麥奶除了取代牛奶的功能以外
比起其他植物奶有較多的纖維素及碳水化合物
比較有飽足感
對剛開始減少醣類攝取的人
不用忍受挨餓的痛苦

另外從咖啡連鎖店到便利商店
以燕麥奶取代取代牛奶做成拿鐵
也成為一種流行及時尚的飲食模式
風味不僅沒有減低
而且不必加糖就有自然的甜味
對於嗜甜的人也可以成為減糖過程的替代品

【沒有牛】燕麥奶名字簡單易懂，讓人印象深刻
即使沒有加糖，卻保留了燕麥自然的甜味與香氣
並一口氣推出3種口味
🔸經典原味（褐色）
🔸膳食纖維配方（綠色）
🔸植物蛋白配方（藍色）
三種的主要成份都是 水、燕麥及海鹽
無動物激素、無荷爾蒙、無化學添加物
沒有顆粒感，喝起來很滑順自然

綠色瓶另外加入小麥水溶性纖維
能促進腸道蠕動，增加飽足感
對於食量像我比較大一點的人
早餐喝了比較不會很快就餓了😂

藍色瓶加了米蛋白配方
兼顧健康與營養
對於常運動健身的人最適合
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❓哪裡買
📍四大超商：7-11、全家、萊爾富、OK
📍超市：全聯、楓康、美廉社、家樂福便利購
📍量販：家樂福、大潤發、愛買
（藍色植物蛋白300ml，只有在全聯、超市及量販才有賣喔）
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#沒有牛 #燕麥奶 #無加糖阿ㄟ自然甜 #成分單純無添加 #全燕麥無濾渣 #無加糖自然甜 #經典原味 #膳食纖維 #植物蛋白 #健身餐 #健身 #減醣 #乳糖不耐症 #早餐吃什麼 #超商美食 #超市 #量販店 #全聯 #超商新品 #便利商店  #減醣飲食
 #一起成為懂吃的懶人吧 #美食新品推薦 #全聯美食

超商美食【沒有牛】燕麥奶

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