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喚醒內在力量，顯化夢想之路
《顯化冥想的力量》心得分享
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冥想就是愛自己的一種練習，剛開始踏入「冥想」
會不知道自己該做什麼？
冥想應該怎麼做？
我的腦袋應該要想什麼？
就會想說...是不是應該有一個SOP
會有一個步驟引導？
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剛開始接觸冥想是有透過老師用口語引導
之後我在家自己嘗試冥想就感覺好像少了什麼？
自己規劃的冥想引導就是沒有那份感覺
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通常剛開始都會遇到以下問題：
【難以專注，心思容易分散】
✦問題：腦袋不停浮現各種想法，無法專注在冥想過程中。
✦解法：可以嘗試專注在呼吸上，或選擇有引導聲音的冥想練習。
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【冥想時覺得無聊或沒效果】
✦問題：冥想一段時間後覺得無法立即見到效果，對持續練習失去興趣。
✦解法：設定短期目標，例如每天冥想5分鐘，並記錄情緒或心情變化。
（紀錄下來會很有成就感）
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【容易因為身體不舒服而分心】
✦問題：坐姿不舒服、腰酸背痛導致無法持續冥想。
✦解法：選擇舒適的姿勢，可以坐著、靠牆或躺著進行冥想，但保持脊椎放鬆且挺直。
(我超愛躺著冥想)
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【不知道該怎麼開始或如何進行】
✦問題：沒有經驗，不清楚冥想的步驟和內容。
✦解法：可以從簡單的引導式冥想（如書中的練習）或冥想App開始，跟隨指引逐步學習。
（我會把書中內容錄製為音訊檔案，隨時隨地都可以冥想）
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【無法持續養成習慣】
✦問題：容易被日常生活打斷，無法每天堅持冥想。
✦解法：安排固定時間（如起床後或睡前）進行冥想，將其融入日常作息中。
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【害怕「放空」的狀態】
✦問題：覺得不專注於思考會有不安全感，甚至擔心「什麼都不想」會浪費時間。
✦解法：了解冥想的目的不是讓大腦完全放空，而是培養對當下的覺察與放鬆。
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【對冥想的期待過高】
✦問題：期望短時間內解決焦慮、壓力或帶來重大改變。
✦解法：接受冥想是一個長期的過程，透過日常的細微變化累積效果。
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【冥想環境不佳】
✦問題：外界環境太吵、家人干擾、無法找到適合冥想的地方。
✦解法：找一個安靜的空間，使用耳機或白噪音來隔絕環境干擾。
（耳機真的是超棒的設計!我自己也是用聽耳機做冥想）
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【不確定自己是否做對了】
✦問題：擔心自己冥想姿勢或方法不正確。
✦解法：放輕鬆，不要過於拘泥於姿勢或形式，冥想的核心是放鬆與專注。
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網路上各種的影片引導也沒有教的很詳細
也沒有達到我想要的深層問題
這本顯化冥想的力量，直接解決所有問題
不管你是初學者、老手，都非常適合
完全就是冥想工具書，提供了100個冥想練習引導
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分享給大家本書的特點
➜從冥想中找回與自己的靜態相處
▴這本書透過100個引導練習，幫助我們在日常生活中實現內心的願景。
▴冥想不只是放鬆，還是打開內心潛能、重塑生活狀態的重要工具。
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➜每天5分鐘，與自己對話
▴書中提倡的短時間冥想，讓人不必為繁忙生活感到壓力。
▴每日的練習逐步引導我們學會活在當下，保持感恩的心態。
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➜顯化人生中真正想要的願景
▴透過針對不同領域（如健康、財務、人際關係）的冥想練習，能夠清晰聚焦於目標。
▴練習的過程中，不僅是想像目標達成，而是全然感受那種美好狀態，讓內在與宇宙協調一致。
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➜啟動顯化的祕訣──感恩與正念
▴書中特別強調感恩的重要性，透過感恩心態，我們的頻率會提升，吸引更多美好的事情。
▴正念的力量讓我們學會掌控情緒，減少焦慮，從而更專注於當下。
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➜適合誰來閱讀？
▴無論是冥想初學者還是有經驗的實踐者，都能從中找到啟發。
▴如果你正在尋找一種方式改變生活，這本書將是不可多得的指南。
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結尾感想
重新出發的動力在於心境的轉變。
這本書讓我明白，願景的實現並非遙不可及，只要從小小的冥想練習開始，每一步都能帶來巨大的變化。透過每天的5分鐘，慢慢地，我發現生活變得更豐盛、內心也更加平靜。如果你也渴望找到自己的力量，不妨讓這本書陪伴你一同踏上顯化之路。
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