TWICE Sana機場生圖,結實川字腹肌+九頭身大長腿!曾胖到69kg現變身「人間PRADA」!
曾獲選百大最美臉孔的第3名的TWICE Sana,以漂亮的臉蛋、完美的身材比例,再加上,全身散發出的高級感、而獲得國際品牌PRADA的青睞成為品牌大使!Sana為了前往2025米蘭春夏男裝時裝周,前往機場的生圖公開後,也引起對她超完美的好身材熱議!其實,Sana也經過一段因身材略胖而被討論的低潮期,也因此發奮尋找了一套完美的瘦身&美麗公式,想知道她的變美歷程一起看下去吧!
Editor/Julie
TWICE Sana瘦身重點1 每天量體重
曾經在出道前體重達到69kg的Sana表示,自從出道後就養成了每天量兩次體重的習慣!只要確實地掌握著自己的體重,就能提醒自己控制飲食量,並且知道去調整運動量,才能更有效地瘦下來。要展開瘦身時,確實了解每天的體重變化是很重要的。TWICE Sana瘦身重點2 飲食控管
想瘦身除了運動,絕對就是飲食控管,而SANA最主要的方法就是以雞胸肉、蕃薯當作主食,增加蛋白質與纖維的攝取,養成容易生肌肉、且代謝良好的身體狀態,也就是利用飲食控管來打造易瘦體質!但要記得飲食控管不可過於極端的節食,可是會造成肌肉量的流失、也很有可能造成快速的復胖,還是要均衡飲食為佳!TWICE Sana瘦身重點3 淋巴按摩
容易浮腫的Sana會在早晨進行臉部的淋巴按摩,促進淋巴的暢通,也就能夠藉此達到疏通老廢物質的效果,又能一舉改善浮腫的狀態。因此,Sana很建議瘦身時,可以藉由按摩臉部、身體來促進循環變好,對於容易浮腫的人來說,絕對是快速變纖細的上級技巧。TWICE Sana瘦身重點4 睡前伸展運動
Sana每天晚上睡前都要做運動,但是屬於比較舒緩的運動,也就是伸展全身的伸展運動!只要在睡前延伸一下身體的各個部位,就能讓身體變得柔軟又能疏通身體阻滯的部位,也就比較不容易囤積脂肪!TWICE Sana瘦身重點5 私人教練課程
定期上健身房,並且,透過私人教練的建議來進行健身課程!如果有想要瘦身並且讓身體變得更加緊實、不容易復胖的話,建議就是選擇私人教練健身,一開始也比較不容易因不熟悉運動器材而受傷,也能更清楚了解想瘦身的目標跟應該進行的項目!TWICE Sana瘦身重點6 半身浴
Sana曾經有公開過自己很喜歡泡澡,有時候一泡就是2小時!泡澡對日本女生來說,是很好的養顏美容的秘訣!泡澡不但可以促進身體的新陳代謝、更能讓身體保持溫暖促進血液循環變好,也就不容易囤積不好的東西,整個人也會更加輕盈!但還是建議大家泡澡以20分鐘內為主,並且一邊泡澡也要一邊補充水分喔。TWICE Sana瘦身名言『好好想想為了什麼而瘦』
Sana覺得要下定決心瘦身,就要時刻提醒自己到底是為了什麼而瘦!那個瘦身的主因是非常重要的,也是一切瘦身的動力,一定要時刻提醒自己。
TWICE Sana瘦身名言『反正已經吃過,是知道的味道』
這句瘦身名言真的超有名的!Sana只要想吃東西,就會用這句話來勉勵自己,並且克制自己想吃的慾望!真的非常有用,大家快點試試看。
發布於 2024-06-16,更新於 2024-06-16
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