《大奉打更人》王鶴棣精壯身材超吸睛！靠「棣氏拍打法」養成好膚質，親授五招虐腹運動，練過都說超有感！
source/ 王鶴棣微博、王鶴棣工作室微博
王鶴棣以《流星花園》嶄露頭角，後續更因為《蒼蘭訣》、《以愛為營》等戲劇爆紅，成功擠身大陸頂流男生，不僅作品邀約如雪片花飛來、更是不少精品大牌的新寵兒。而王鶴棣與田曦薇主演的《大奉打更人》更是未開播先轟動，然而在繁忙的工作壓力下，王鶴棣依然保持著「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的養眼好身材以及妝前、妝後無差別的零細紋好肌膚，到底棣棣有什麼保養的好方法？以下帶大家起來看看！
Editor/Wendy
王鶴棣零細紋好肌膚保養技巧1 卸妝前先洗手
source/ 王鶴棣微博、小紅書@东营银座雅诗兰黛
王鶴棣曾呼籲粉絲們一定要很認真對待卸妝，因為時常拍戲、上妝的緣故，若不好好卸妝清潔很容易阻塞毛孔、長痘痘。在卸妝之前，棣棣首要做的事就是手洗乾淨，在卸妝時才不會再把髒東西帶至臉上。
王鶴棣零細紋好肌膚保養技巧2 先用濕紙巾擦除底妝
source/ 小紅書@东营银座雅诗兰黛
即使妝不濃，也會按照先卸眼妝、後卸底妝的步驟，先用化妝棉沾取眼唇卸妝液，濕敷在眼睛上停留一陣子，就能輕鬆、不拉扯的將眼妝卸乾淨。再來跟一般人比較不一樣的是，王鶴棣會先用「濕紙巾」簡單的把臉上大部分底妝做初步的擦拭卸除，再用卸妝油乳化按摩，並著重細節處（眼周、鼻翼、人中、下巴、T字部位...），每個邊邊角角都卸到了之後才會沖洗乾淨、接著洗臉。
王鶴棣零細紋好肌膚保養技巧3 化妝水向上拍打吸收
source/ 王鶴棣微博、小紅書@东营银座雅诗兰黛
雖然王鶴棣坦言自己受不了太精細繁複的卸妝保養步驟，但其實從塗抹化妝水的步驟中，還是可以看出他是一位精緻的男孩！上化妝水時，搭配「棣氏拍打法」，即兩手併攏手指以「向上」的角度拍打，不僅可以促進保養成分吸收、還可以幫助拉提、緊緻肌膚。
王鶴棣零細紋好肌膚保養技巧4 選用帶有修護效果的精華液
source/ 王鶴棣微博、小紅書@东营银座雅诗兰黛
因為每天帶妝時間相當長，肌膚容易長痘痘、粉刺，甚至泛紅不適，因此王鶴棣會特別挑選有「修護」效果的精華液，幫助肌膚穩定、乖乖聽話。另外，在塗抹精華液時，他也特別強調不用大力拍打，輕輕的按摩、拍打吸收就好。
source/ 王鶴棣微博、《以愛為營》
接著和大家分享王鶴棣曾在《五十公里桃花塢》二季中化身健身教練，帶練「虐腹運動」，通過四個動作鍛鍊核心，練出腹肌、小蠻腰不是夢！
王鶴棣親授虐腹運動1 死蟲式
source/ 《五十公里桃花塢S2》慢直播
第一個動作是「死蟲式」，躺平在瑜珈墊上之後，雙手舉高與身體保持垂直，雙腳屈膝、腳尖朝上，大腿與小腿需呈現90度。右手、左腳分別向外延伸再抬起，切記勿著地，之後換邊再做一次。左右重複各5次，總共10次，死蟲式可以鍛鍊到核心，對於初學者非常有感！
王鶴棣親授虐腹運動3 登山者式
source/ 《五十公里桃花塢S2》慢直播
再來是「登山者式」，雙腳抬起放置在椅子上，雙手則撐在瑜珈墊上，之後兩腳輪流向內屈膝，過程中需收緊核心、維持身體平行。登山者式屬於全身性動作，不僅可以訓練到上半身的肌耐力，還能幫助喚醒核心、及下半身的鍛鍊，對於燃脂有很大的幫助！
王鶴棣親授虐腹運動3 仰臥起坐變化式
source/ 《五十公里桃花塢S2》慢直播
第三個動作是在「仰臥起坐」的基礎上，加入一些變化。首先背部著地，雙腳抬起放置於椅子上，利用核心的力量帶動上半身，左手摸到右腳背、右手摸到左腳背。
王鶴棣親授虐腹運動4 側棒式變化收腿
source/ 《五十公里桃花塢S2》慢直播
第四個動作為「側棒式變化收腿」，側身左手與地面垂直撐在瑜伽墊上，右腳抬起放置於椅子上，抬起髖部、撐起身體後，收緊核心將右手、左腳同時向內收起，10次之後再換邊。側棒式可以同時鍛鍊到核心與腹部側邊的肌肉群。
（第二個至第四個動作都是左右交替各10次為一組，循環三組。）
王鶴棣親授虐腹運動5 坐姿捲腹
source/ 《五十公里桃花塢S2》慢直播
最後一個是「坐姿捲腹」，身體微微後傾坐在瑜珈墊上，雙手撐在背後，並以臀部為支撐點。雙腳彎曲離地後，再按照左、中、右三個方向，將腳向外推直並與地面平行，過程中核心收緊、上半身保持不動。每輪算一次，共12次。
發布於 2024-01-18，更新於 2024-01-18
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