零死角完美身材！aespa Karina「人間AI」纖瘦而豐滿、九頭身超長腿，全韓偶像最美體態秘訣一次公開！
source/IG@katarinabluu
人氣爆棚的韓國女子團體aespa各個身材姣好！而其中被稱為『人間AI』的Karina，她完美雕刻型精緻小臉、加上，零死角的完美身材，真的讓人移不開眼！但Karina卻表示自己從來沒減肥過，再加上，平常總被稱為『大食怪』的Karina，到底維持絕世好身材的秘訣是什麼呢？快點一起看下去～
Editor/Julie
aespa Karina維持身材的秘訣1 每天量體重
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Karina在上泳知的節目《雖然沒準備什麼菜》中，被問到怎麼管理身材，她表示每天都會量體重，如果發現體重有點超標，當天就會減少食量！而吃東西的時候，更會以褲腰帶的拉緊感為標準，覺得有點緊的時候就會停止！這種養成習慣去督促自己的方法，對於需要管理體重的人來說，很重要！
aespa Karina維持身材的秘訣2 多4公斤、立刻減4公斤
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在泳知的節目上，更表示自己並不是易瘦體質，雖然喜歡吃東西，但是胖了多少就會立刻運用減多少公斤！最有名的『羽絨衣爆汗法』就是為了立刻減掉多吃得體重而自創的瘦身法！簡單來說就是穿著羽絨衣，跑步跳舞達到爆汗的效果。這樣一來不僅是能排除多餘的熱量，同時也不容易囤積脂肪！
aespa Karina維持身材的秘訣3 空中瑜伽
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平常一次可以吃三碗拉麵的Karina，沒有在飲食上控制，主要還是她會定期做一些運動，像是空中瑜伽！而空瑜本就是很多韓國偶像在維持身材時，非常有效過的運動。而空中瑜伽可以說是一種全身性的運動，不僅能夠針對平日僵硬的肌肉與身體進行鍛煉放鬆，更能加強核心訓練，讓身體增加肌肉也就變得不易長胖！更是一種用來調塑身型、消水腫的絕佳運動，對於需要時時保持完美狀態的明星來說，真的再適合不過了！
aespa Karina維持身材的秘訣4 跳舞課程
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對於韓國的偶像團體來說，每天的行程不是歌唱訓練、就是跳舞行程，而且為了讓舞步能夠牢記於心，就是不斷地重複訓練！也因為如此，能夠消耗大量的熱量，也難怪的大家看偶像們真的很難胖起來的。透過舞蹈訓練不僅能消耗大量熱量、更能達到雕塑完美身形的目的！所以現在很多人也會搭配韓團的歌曲跳舞鍛煉來達成減重的目標！
aespa Karina維持身材的秘訣5 個人化健身鍛煉
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Karina曾經在韓國綜藝節目中，播出她的日常行程，其中就包含了個人化的健身鍛煉。健身的項目中就包含了重訓、有氧運動等多種組合性的運動，可以幫助提臀、增肌達到雕塑身材的效果。而且，可以在節目中看到她在鍛鍊中的表情，顯得十分輕鬆有餘力，Karina更表示開始鍛鍊有3年的時間了（當時2022年），如果一直維持到現在的話，就表示已有5年的時間了！想要維持如Karina般的完美身材，真的努力堅持才會有成果呢！
aespa Karina維持身材的秘訣6 日常散步
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曾經在日本雜誌採訪時，Karina表示休假日的時候，會和成員們一起去住家附近散步！如果能養成散步的習慣，就可以幫助強化下半身和背部的肌肉，更能一舉提升基礎代謝，這樣一來，久而久之一定會覺得身體變得輕盈又放鬆。而且，仔細看Karina的腿部線條不會過瘦、或是太過粗壯，穠纖合度的腿部曲線都是因為每天散步的成果喔。
aespa Karina維持身材的秘訣7 充滿自信
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曾經在採訪中被問到：「維持完美體態的秘訣是？」Karina則表示：「最重要的是要對自己充滿自信！」。不要總是覺得自己這邊多了點肉、那邊的肉又鬆了一點...，如果有這種對自己不自信的想法，就很難維持完美體態！只要隨時記住，為了一直維持美好體態，就要不懈怠的勤奮運動。隨時隨地抱持著積極正面的心態，才能維持好的狀態！
aespa Karina維持身材的秘訣8 飲食管理
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雖說Karina並不會透過節食或是吃得很少來減肥，但也是會控管飲食的種類，早餐主要吃水果和沙拉、午餐則是肌肉和蔬菜、晚餐則是以輕食為主！另外，不會吃零食或是油炸食物等高卡路里的飲食。對於偶像來說，應該是非常基本的常識！另外，像是加工食品也是能盡量避免就不吃，飲食還是以原型食物為主，才不會吃到不健康的調味料、因此攝取到多餘的熱量。
發布於 2024-01-16，更新於 2024-02-17
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