獲得百大美女第3名！TWICE Sana不僅臉蛋美、更是遠近馳名的好身材、曾瘦下20kg的秘訣大公開！

source/IG@m.by__sana

美國知名網站TC Candler在今（28日）公布了「2023百大美女排行榜（The 100 Most Beautiful Faces of 2023）」，選出了來自全球各地的百大美麗臉孔！最讓編輯感到驚喜的就是，韓國人氣女團TWICE的日本籍成員Sana竟然獲得全球百大最美臉孔的第三名！

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而Sana其實除了絕美的臉蛋之外，連身材也是大家公認的曼妙體態。然而其實她也不是天生身材就好，曾經胖過的她也找到了一套完美的瘦身公式，想知道的快點看下去～ Editor/Julie

TWICE Sana瘦身秘訣重點1、每天量體重

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曾經在出道前體重達到69kg的Sana表示，自從出道後就養成了每天量兩次體重的習慣！只要確實地掌握著自己的體重，就能提醒自己控制飲食量，並且知道去調整運動量，才能更有效地瘦下來。要展開瘦身時，確實了解每天的體重變化也是很重要的。

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想要瘦身除了運動，絕對就是飲食控管，而最主要的方法就是以雞胸肉、蕃薯當作主食，增加蛋白質與纖維的攝取，養成容易生肌肉、且代謝良好的身體狀態，也就是利用飲食控管來打造易瘦體質！但要記得飲食控管不可過於極端的節食，可是會造成肌肉量的流失、也很有可能造成快速的復胖，還是要均衡飲食為佳！

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容易浮腫的Sana會在早晨進行臉部的淋巴按摩，促進淋巴的暢通，也就能夠藉此達到疏通老廢物質的效果，又能一舉改善浮腫的狀態。因此，Sana很建議瘦身時，可以藉由按摩臉部、身體來促進循環變好，對於容易浮腫的人來說，絕對是快速變纖細的上級技巧。

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Sana每天晚上睡前都要做運動，但是屬於比較舒緩的運動，也就是伸展全身的伸展運動！只要在睡前延伸一下身體的各個部位，就能讓身體變得柔軟又能疏通身體阻滯的部位，也就比較不容易囤積脂肪！

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定期上健身房，並且，透過私人教練的建議來進行健身課程！如果有想要瘦身並且讓身體變得更加緊實、不容易復胖的話，建議就是選擇私人教練健身，一開始也比較不容易因不熟悉運動器材而受傷，也能更清楚了解想瘦身的目標跟應該進行的項目！

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Sana曾經有公開過自己很喜歡泡澡，有時候一泡就是2小時！泡澡對日本女生來說，是很好的養顏美容的秘訣！泡澡不但可以促進身體的新陳代謝、更能讓身體保持溫暖促進血液循環變好，也就不容易囤積不好的東西，整個人也會更加輕盈！但還是建議大家泡澡以20分鐘內為主，並且一邊泡澡也要一邊補充水分喔。

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Sana覺得要下定決心瘦身，就要時刻提醒自己到底是為了什麼而瘦！那個瘦身的主因是非常重要的，也是一切瘦身的動力，一定要時刻提醒自己。

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這句瘦身名言真的超有名的！Sana只要想吃東西，就會用這句話來勉勵自己，並且克制自己想吃的慾望！真的非常有用，大家快點試試看。

發布於 2023-12-28，更新於 2023-12-28

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