孫娜恩

明星減肥

浪漫這一家

瘦身健康

{pic-2}{caption(source/ IG@marcellasne_、擷取自JTBC)}Netflix《浪漫這一家》是近期話題度最高的韓劇了！除了幽默詼諧的劇情外，更多的看點集中在孫娜恩以及SHINee珉豪這組CP上，兩人之間的發展與火花備受關注。而身為前女團Apink成員的她，不僅擁有仙氣飄飄的外表，還有著性感、健康兼備的不科學好身材、螞蟻腰，如此亮麗的外貌條件，到底是如何養成的？一起來看看她的{href(瘦身,https://www.poponote.com/note/6474394bfc8282edd7e05043)}技巧！
Editor/Wendy

{pic-5}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{pic-4}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{pic-3}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{bold(名品身材被封螞蟻腰女神)}
孫娜恩擁有好身材是人人皆知，她曾經在節目上測量腰圍居人然僅19吋，完美的沙漏型S曲線，加上線條明顯的川字腹肌，自此被稱為「螞蟻腰女神」。此外，孫娜恩還有一個封號「緊身褲女神」，長期健身練就的蜜桃翹臀、勻稱美腿，讓她即便是穿起突顯身材曲線的緊身褲，也能展現完美比例，根本是行走的衣架子！

{pic-7}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{pic-6}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{pic-8}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{bold(《浪漫這一家》孫娜恩瘦身美容秘訣 養成每日運動的習慣)}
其實孫娜恩初期曾飽受嬰兒肥的困擾，她坦言，想要瘦下來無非是靠著飲食控制以及規律的運動。熱愛運動的她，每日到健身房報到只是基礎，透過重訓、皮拉提斯以及空中瑜伽等運動，幫助減脂瘦身的同時，還能雕塑身材線條。此外，她更是每天都會在家裡深蹲100下，深蹲不僅可以緊緻、鍛鍊蜜桃臀，更可以燃燒脂肪，若是有工作行程而無法去健身房，她就是靠著居家深蹲來維持每日的運動習慣。

{yt-url(https://youtu.be/DlVpZyxnxbI?si=5Mv72OTqwYet7DoO)}{bold(《浪漫這一家》孫娜恩瘦身美容秘訣 滾輪運動法)}
身為運動狂熱者的孫娜恩，也樂於嘗試各種不同類型的運動。她曾在影片中公開示範過滾輪瘦身法，只需要一個「瑜伽滾輪」就能一次做到鍛鍊以及放鬆全身肌肉，是許多女明星都很喜歡的運動！

{pic-12}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}{pic-13}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}動作１：第一個動作可以鍛鍊臀部、養成蜜桃臀！將瑜珈滾輪放在骨盆處，趴下、雙手伸直向前撐地，雙腳伸直懸空、左右開合各10次。之後雙腳合併，改以上下抬腿的方式各10次。

{pic-15}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}{pic-14}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}動作２：第二個動作對於雕塑腰部以及背部線條特別有效。將瑜珈滾輪置於手肘處，運用腹部的力量撐起上半身、前後滑動滾輪，重複10次。

{pic-19}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}{pic-16}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}動作３：第三個動作可以一次鍛鍊到臀部與大腿。需要將瑜伽滾輪直立起來、作為支撐點。雙手輕輕撐在瑜伽滾輪上，並做出踮腳、下蹲的動作，記得全程踮腳尖、並且下蹲時臀部要保持垂直、避免向後撅屁股。

{pic-17}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}{pic-18}{caption(source/擷取自YouTube@딩고 헬스 / dingo fitness)}動作４：最後，第四個動作有助於提臀的效果。透過變化型的弓箭步姿勢，前腳維持90度、後腳則以彎曲、打直的方式訓練到大腿後側的線條。孫娜恩分享自己也是透過這個動作，讓臀型越來越飽滿！

{pic-9}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{pic-10}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{pic-11}{caption(source/ IG@marcellasne_)}{bold(《浪漫這一家》孫娜恩瘦身美容秘訣 實施無鹽飲食法)}
想要維持好身材，光靠運動還不夠！孫娜恩自曝自己是容易水腫的體質，因此在飲食方面也相當自律且克制。她實施低鹽、減少調味的「無鹽飲食法」已久，並且多吃地瓜、沙拉或是蔬菜水果類增加飽足感。同時，她也很喜歡「小番茄」，小番茄是很好的減重聖品，不僅低熱量、還可以增加飽腹感，打成蔬果汁或是嘴饞時來上幾顆，都不會有負擔。

不科學AI好身材！Netflix《浪漫這一家》孫娜恩19吋纖細螞蟻腰、蜜桃臀，原來只靠「這個」動作！

2023聖誕節特輯

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Editor/Wendy

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▍香鼻子Les Nez
官方網站：https://www.lesnez.com.tw/
全台專櫃：
台北微風南山旗艦店2樓 / 台北市信義區松智路17號2F
台北京站廣場時尚店B1  / 台北市承德路一段1號B1F
中壢大江國際購物中心1樓 / 桃園市中壢區中園路二段501號1F
台中中友百貨B棟12F  / 台中市北區三民路三段161號B棟12F


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