5位陸劇女星超級腿精盤點！白鹿、關曉彤腿長比例太驚人...，最後一位那根本是漫畫腿！
Source/白鹿微博、關曉彤微博、田曦薇微博、毛曉彤微博
大家有沒有發現，現在陸劇女星一個比一個瘦，尤其是拍古裝，為了呈現出仙氣飄飄的氛圍感！身高160公分以上的女星們，卻都只有4字頭的體重！而為了要維持這樣仙女般的身材，要做得努力絕對比別人多。這次，編輯就要來盤點陸劇女星的瘦身方法，想要瘦得漂亮又健康、一定要學起來！
Editor/Julie
Source/白鹿微博
陸劇女星瘦身大全推薦一、白鹿
白鹿的瘦身方法簡單來說就是嚴格律己的原則，最大的重點就是戒掉垃圾食物！像是可樂、炸雞等油炸食物＆含糖飲料通通不能吃，還有辣的容易刺激造成肌膚問題，也要禁止！Source/白鹿微博
但也不是說為了瘦下來就什麼都不吃，白鹿早上都會吃很好，像是澱粉麵食類都會在早中午時吃，包子肉類都不忌口。然而，晚餐就會嚴格限制不吃主食（碳水化合物），而且晚餐要早點吃、大約5～6點前要吃完，晚上就不要再吃零食了。這個方法很推薦給想要瘦身也想吃主食的水水，要讓瘦身期間也能無壓減重！
Source/關曉彤微博
陸劇女星瘦身大全推薦二、關曉彤
擁有一雙眾人無法匹敵的大長腿的關曉彤，腿又長又直讓人羨慕！經常被問到關於美腿的技巧，她也會大方分享技巧，像是超簡單的扎馬步瘦腿操，就是紅遍小紅書大家爭相體驗、都說有感瘦腿的動作！關曉彤說想要從大腿瘦到小腿，這個動作一定要學起來！Source/關曉彤微博
Source/關曉彤微博
STEP1 扎馬步
先將兩腿壓低就像是扎馬步一樣的動作，兩腿張大到超過肩膀，半蹲壓越低越好（依照個人肌耐力）
STEP2 左右腳尖交互踮腳
接著，將雙手十指交握，視線往前直視，接著，以半蹲的動作將腳尖左右交互踮起來！
＊這個動作可以鍛鍊到整個下半身，像是鬆弛的大腿，更讓小腿能夠雕塑出更美的線條！
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陸劇女星瘦身大全推薦三、田曦薇
擁有天使臉蛋、魔鬼身材的田曦薇，最讓人有感的瘦身方法就是她的『壓腳背訓練』，只要四個動作就能改善腿的曲線問題。這一套動作對於有些人來說，不僅是平衡力量不足、容易跌倒、又很容易感到支撐不下去。但只要經常做，慢慢習慣後，就能發現腿型的改善跟肌肉線條變得很美喔。Source/田曦薇微博
STEP1 跪坐
第一個動作就像是坐在日式塌塌米上，將雙腳彎曲、腳背平貼地面，並將臀部坐在腳後跟上。這個地方要注意雙腿與腳後跟要盡量併攏，同時腰部挺直與腿成直角狀態。
STEP2 跪坐踮腳
第二個動作就以跪坐狀態開始，將腳尖踮起、同時腳後跟也要併攏、貼緊臀部。這時，腰部同樣要維持挺直狀態，身體重心要靠後，會感覺有些吃力、但只要撐著就能鍛鍊到整個核心肌力！
STEP3 跪坐勾腳趾
接著，再以跪坐踮腳的動作，將腳趾向後勾、腳掌則是微微彎曲的狀態。這時，腳背前段貼在地面，會感覺整個腿部有種被深度拉伸的感覺，如果撐下去就能徹底鍛鍊腿部線條。
STEP4 蹲坐踮腳尖
最後一個動作，也是最難、最痛苦的動作！從第三步驟的動作，緊接著踮腳尖、將整個身體都拉抬起來，並且為了維持平衡雙手往前伸、真的無法平衡時，可扶著牆壁維持住！
Source/林允微博
Source/林允微博
陸劇女星瘦身大全推薦四、林允
被稱為最適合一般人減重的林允瘦身法，就是在短時間內禁吃澱粉食品，而且採取少量多餐的方式，盡量不要讓自己太過飢餓，不然可會產生暴飲暴食的狀況！另外，每天也會運動大約一小時，到了假日更是會睡到下午再起來！她認為睡覺也可以消耗熱量，更能減少飢餓感、睡到少一餐是一餐！Source/毛曉彤微博
陸劇女星瘦身大全推薦五、毛曉彤
曾經在《三十而立》飾演面對三十大關女性現狀的毛曉彤，外型非常纖瘦到幾乎讓人忘記了她也有胖過的黑歷史。靠著飲食調整更是瘦下了18公斤，重返紙片人的輝煌紀錄！毛曉彤曾經因為在家休息、作息亂掉，吃東西也變得沒有節制，曾經一下子胖了很多。Source/毛曉彤微博
而經過飲食調整，避免掉一些容易囤積脂肪的食物，像是油炸、肥肉等。更會在吃飯前先喝水、增加飽足感，並且，選擇一些低熱量的食品，加上，大多以含有豐富水分的水果蔬菜為主食，長期這樣的飲食狀態，想不瘦得仙氣飄飄都難。
發布於 2023-11-23，更新於 2024-04-03
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