Netflix韓劇《我的女神室友斗娜》裴秀智維持47公斤逆天美貌的7個「美肌瘦身秘訣」，自創洗臉法、企鵝運動韓妞都在做！
source/IG@skuukzky
韓國男生心中永遠的『國民初戀』裴秀智，近期在Netflix熱播的韓劇《我的女神室友斗娜》，在劇中她完美演繹頂流女偶像的身材與美貌！不僅是被她的演技所吸引，更是驚嘆於她出道至今十年之久，竟能維持偶像時期的狀態！其實，她在保養與體態上的維持，可是下過一番努力、更是韓國女生爭相模仿的對象！這次，編輯要來告訴大家，到底女神如她為了美麗做了哪些努力呢？一起看下去、變身女神吧～
Editor/Julie
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《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣1 企鵝運動
這個『企鵝運動』曾經在韓國造成轟動，因為瘦身效果太好而讓韓妞們紛紛模仿，更說瘦得快速又漂亮！尤其，針對上半身或手臂的局部重點瘦身有效！動作如下 1.首先，兩腳張開與肩同寬，接著，手臂和手背呈直角，將手腕朝上。 2.然後，維持著手腕的角度，將指尖分別朝向內側、外側的方向，交互變換方向。 3.接著，再將這個動作延伸到往前方，手腕也是往外往內、交互變換方向，可越做越快。 這個動作有助於兩手臂的肉肉消脂，另外，據說也有緊緻胸型的效果呢～詳細的企鵝動作可以邊看著影片做做看，每天進行20次左右，一定會發現手臂特別酸痛，對於手臂線條、瘦肉肉很有感喔！影片看這邊source/IG@skuukzky
《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣2 控制碳水化合物
秀智非常注重飲食的控管，像是碳水化合物這種容易長脂肪的，一定會控制在睡前不要吃，有效率地降低脂肪量。但其實碳水化合物攝取過低的話，也不容易產生熱量去燃燒脂肪，所以控制碳水化合物是需要事先設定完整的均衡營養套餐才能實行！以下附上秀智的一日瘦身食譜供大家參考～ 早餐：雞胸肉、蕃薯1個、低脂肪牛奶乳 午餐：玄米飯、蔬菜沙拉 晚餐：蕃薯2個source/IG@skuukzky
《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣3 回歸舞台前的緊急瘦身法
偶像們即將有回歸舞台的時候，就會制定一套緊急瘦身法，而秀智也有一套！主要的方法就是過了晚上六點以後，絕對不會再吃東西，並且嚴格的控制碳水化合物。這當然對於我們一般人來說，可能太過刻苦了～而且，長期實行下來對身體也不太好，還是不太建議短時間的急速瘦身法喔。source/IG@skuukzky
《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣4 呼拉圈瘦身
在演戲空擋、背台詞的時候，秀智就會一邊搖呼拉圈一邊背稿！呼拉圈是透過核心肌肉來搖動，並且，可以將雙手空下來一邊做其他的事情，對於忙碌沒時間運動的人來說，絕對不失為一個絕佳的瘦身方法。source/Netflix官方劇照
《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣5 只吃原型食物
看過秀智的瘦身餐就會發現，她只吃原型食物！因為原型食物不會添加過多的調味劑，造成身體的負擔，在瘦身期間也能維持身體的營養需求，更是有助於計算熱量！不會因為過多的添加熱量而造成吃太多！source/IG@skuukzky
《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣6 訂立一天攝取熱量
曾經因為嬰兒肥和下半身較胖而苦惱的秀智，為了努力瘦下來，將女生一天所需熱量1200卡訂到1000卡，規定自己一天熱量不能超過1200卡，並且養成多喝水跟每天都要運動的好習慣！不僅讓身體的代謝功能變得更好，養成易瘦體質、更能實現不化妝也很美的素顏美肌！source/IG@skuukzky
《我的女神室友斗娜》裴秀智美肌瘦身秘訣7 424 洗臉法
擁有膚色均勻、帶有透明感白皙膚況的秀智，總是以薄透底妝＋素裸的妝感現身，讓人十分驚訝於她的好膚質！而她的洗臉法也以十分講究而讓韓國女生紛紛效仿，也曾經在韓國成為一種美肌傳奇洗臉法！而她的洗臉法共分為三個步驟，被稱為424洗臉法。 ▶詳細洗臉步驟如下 1.先用卸妝油徹底卸除彩妝，整整使用滿滿4分鐘、一邊滾輪按摩肌膚，一邊擦拭老廢角質。 2.接著，使用帶有豐潤彈力泡泡的洗面乳，花2分鐘的時間，用泡沫輕輕按摩肌膚。 3.最後，使用4分鐘用溫涼的水，將肌膚上的泡沫、髒污徹底沖洗乾淨為止，就完成了！
發布於 2023-10-29，更新於 2024-03-20
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