2024微博之夜白鹿獲頒「年度矚目演員獎」！必遵循的「白氏變美守則」跟著養成日常習慣，白皙鉛筆腿、滑嫩寶寶膚秒到手！
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陸劇當家花旦白鹿，以陸劇《半是蜜糖半是傷》和羅雲熙搭擋甜出高收視率、後又以《長月燼明》成為陸劇霸屏的頂流花旦！接著，《以愛為營》與陸劇男神的王鶴棣、《寧安如夢》與新生代男神張凌赫搭擋，收視率更是一路長紅！簡直可以說是流量保證的白鹿，熱度持續發燒！在2024的微博之夜更一舉獲得『微博年度矚目演員』榮耀，而鹿鹿子也因為古裝仙氣飄飄的身段，經常被詢問到底是怎麼瘦得這麼美、這麼精緻？今年29歲身高165公分、體重一直維持在45～47公斤的她，對於瘦身可是很有自己的一套原則！這次就來解析她的「12條白氏變美守則」快來看看一起變仙女！
Editor/Julie
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白鹿這次參加2024微博之夜的兩套禮服，更是將她穠纖合度的完美身材，讓人驚艷不已！黑與白色的兩種風情，都讓她掌握得妥妥的！黑色V領亮面墜飾禮服，裙擺的火焰設計，簡直就像她在《長月燼明》中化身魔女時的裝扮一樣，性感又冶豔的氛圍感！略帶點波浪捲度的長髮，略為散在肩膀上，整個人魅力無限！
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而白色禮服則是略帶點花苞設計的平口馬甲，讓她完美的直角肩被撐托得宛如落入凡間的仙子，清雅絕塵！尤其是她白到發光的全身肌膚，襯托得整件禮服更加優雅高貴！而往上綁的髮髻，讓她露出絕美的天鵝頸，真的只說這件禮服完全為她而生！到底一個人可以這麼完美至此，是怎麼辦到的？必須將變美守則背下來收藏起來！
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白鹿的瘦身美學原則1 瘦身期間早餐一定要吃！
很多人在實行瘦身時，都會選擇不吃早餐的『168斷食法』，但其實，白鹿認為不吃早餐絕對瘦不了、反而會發胖！就是因為我們人體會依照時間別去消耗不一樣的熱量比例，像是早上吃的較容易消耗掉，而晚上則容易被儲存起來，反而容易造成脂肪囤積變胖。才會有句話說：『早餐要吃的像皇帝、晚餐則吃的像乞丐！』source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則2 起床空腹一杯溫水
每天早上用一杯溫水喚醒沈睡的身體，這可是愛美的女生大家都知道的美肌常識喔！溫水可以促進身體的循環代謝，更能調節腸道蠕動、改善女生經常會有的便祕狀況。而且，隨時保持體溫也能幫助提高身體代謝機能，幫助燃燒脂肪！喝溫水的好處多多，一定要喝起來！source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則3 多喝水、多吃蔬菜水果
喝水跟多吃蔬菜水果，應該不用多加贅述了！喝水能夠促進身體的循環代謝、把不好的毒素通通排除！而蔬菜水果擁有豐富的纖維素、礦物質與維生素，不僅是能促進腸胃蠕動、更能幫助肌膚變白、變嫩又水光。女生一定要記得多喝水、跟蔬菜水果的攝取均衡。source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則4 吃番茄會變白
番茄絕對是天然的保健食品，不僅營養價值高、熱量還很低！擁有高含量的茄紅素、維生素c和膳食纖維，更是完美的抗氧化、抗發炎的食物，對女生來說就是美顏跟抗老的好幫手！而且，料理的方法也很多生吃或是加熱吃都有不同的營養價值，可以常吃之外還吃不膩！source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則5 減肥絕對不節食
對於白鹿來說，減肥絕對不是節食、讓自己瘦到營養不良！而是要做好營養均衡的瘦身套餐，每天計算好攝取的熱量，以及相對應的運動量來達到最佳的熱量攝取。同時，要挑對的食物吃，尤其是原型食物絕對是瘦身時的最佳食品。source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則6 減肥一定要早睡
大家有沒有聽過越睡越美的說法，而且，大S的瘦身法則就是覺得餓就睡覺！沒有錯！睡覺休息就是最原始的美顏秘方，而我們人體在睡覺中，也會不斷地燃燒脂肪、促進代謝。因此，絕對不能錯過了黃金的睡眠時間，減少了身體能夠代謝跟燃燒的時間喔。每天最好11點前就要上床睡覺，不要再熬夜了！source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則7 喝檸檬水美白又瘦身！
白鹿不僅是身材纖細，連肌膚也是白裡透紅。她每天都會泡一杯檸檬溫水來喝，檸檬裡蘊含有豐富的維他命C，對於美白非常有感！陸劇花旦之一的趙露思也會在夏天泡上一罐蜂蜜檸檬百香果醬，就是為了多多補充維C！而白鹿的檸檬水秘訣在於用溫水泡，能更好滲透檸檬，泡出濃濃的檸檬香味！但要注意每天攝取量最好別超過1000ml，小心造成胃酸問題。source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則8 少喝牛奶、少吃甜食
吃甜食不僅容易糖化造成暗沉老化之外，更是造成脂肪囤積的元兇。而喝牛奶和吃乳製品，更是同時吃下了糖跟脂肪，想不胖都難～因此，瘦身期間一定要避免！但也要注意營養均衡，可以多多補充鈣質補給品。source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則9 堅持每天平板支撐
除了飲食控制之外，減肥最重要的還是要運動！白鹿的運動種類很多，而平板支撐就是每天堅持要做！平板支撐的標準動作，就是用手肘抵地撐著、雙腳打直不要彎曲、手臂與肩膀維持90度，視線往下看不抬頭。平板支撐是很簡單的動作，卻很需要耐心，且姿勢正確才會有效果！source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則10 高燃脂運動-游泳
很多女星非常喜歡的運動就是游泳，對於關節很溫和，又能達到高燃脂的效果。而且，游泳又是一種可以瘦到全身線條的運動，不喜歡在太陽下流汗運動的女生，絕對可以嘗試看看。source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則11 每天靠著牆壁30分鐘可以瘦全身
白鹿的身材纖細又筆直的原因，就在於她每天都會做這個動作！也就是每天靠著牆壁、筆直地站著30分鐘，這時要有全身往上延伸、脊椎挺直、收小腹的姿勢維持著，會感覺到很酸甚至會發抖就對了！不僅能延展僵硬的身體、更能讓緊緻小腹、伸展全身肌肉。source/白鹿微博
白鹿的瘦身美學原則12 臉朝天花板親吻動作
白鹿有一個小臉＋消除雙下巴秘方，就是每天都會做一個動作，將臉朝向天花板並且做出親吻的動作嘟嘴巴、接著放鬆、再次嘟嘴，這樣來回100次！可以藉由這個動作，作用到臉部肌肉緊緻、更能讓下顎線條變得更俐落、雙下巴不要來！
發布於 2023-10-15，更新於 2024-01-14
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