Netflix韓劇《走進你的時間》安孝燮化身韓版《想見你》許光漢,為戲增胖再瘦身「最強減重秘技」必收!

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最近韓版《想見你》釋出幕後花絮,竟然看到安孝燮肉肉的臉,大家紛紛表示安安竟然胖了!其實不然,安孝燮自己就曾經說過他很容易浮腫,因此,除了日常的運動鍛鍊外,更養成了『一日一餐』的習慣。很多人會覺得一日一餐的習慣,會養成營養不良或是過度飢餓的反效果。但其實,只要透過正確的實行方法,不僅能瘦得漂亮還能養成精壯的身材曲線!快點來學學安孝燮的一日一餐的美肌瘦身吧。 TEXT/Julie
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✨安孝燮『一日一餐』規則 1 早中晚各選一餐為主食 一日一餐的瘦身法簡單來說,就是在一天三餐只選擇一餐作為主要的主餐時間,並且,不挑食材、不挑飲食量,可以盡情地選擇想要吃的東西。只要一天攝取的熱量、不要超過一天消耗的熱量即可。
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✨安孝燮『一日一餐』規則 2 確實遵守細嚼慢嚥! 因為一天只能吃一餐,有時候太餓就會一下子吃太快、吃太多,就會造成胃的負擔,因此,在實行一日一餐瘦身時,一定要細嚼慢嚥!這樣一來,不僅是容易感到飽足感,也能讓腸胃慢慢消化,養成正常而良好的消化功能。
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✨安孝燮『一日一餐』規則 3 補給營養不均衡的部分 一日一餐的缺點就是,有時候會無法補給到所需的營養素,就容易造成營養不良!因此,要實行這樣的瘦身計畫,首要的重點是,要好好紀錄每天吃的東西,並且測量完整的營養所需,有哪些不足的部分,可以採用綜合維他命或是蛋白質等營養補給品來補充!
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✨安孝燮『一日一餐』規則 4 肚子很餓時可吃點小零食 一日一餐很容易突然感覺到很餓,這時候為了預防因飢餓而產生的暴飲暴食!可以吃一些小零食,像是堅果類零食就是擁有豐富的維他命、食物纖維、良好油脂的超級食物。因此,可以隨身攜帶一些堅果類零食,以防突然崛起的飢餓會讓人受不了。
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✨安孝燮『一日一餐』規則 5 睡前2小時吃完飯! 在睡前吃東西會讓內臟有負擔,更有可能會讓睡眠品質變差!如果選擇一日一餐的時間是在晚餐,就要自己算好時間,盡量在睡前2小時用完餐。
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✨安孝燮『一日一餐』規則 6 喝大量的水分 一日只吃一餐的話,很容易食物纖維或水分量不足,而導致便秘或是消化不良!因此,為了要調理腸內環境、避免營養不良,一定要記得多喝水並且攝取充足的蔬菜食物纖維!
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發布於 2023-08-16,更新於 2023-12-15

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