巴黎奧運火炬手！趙露思顏值飆升的4大美白亮膚＋瘦身秘訣，擁有露思同款氣色體態必學！

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大陸頂流女星趙露思，最近被選為即將於7月24日開幕的2024巴黎奧運『火炬手』。而趙露思也在5/16就從中國出發前往法國，將參加從熱爾傳遞火炬的活動，而她也是在熱爾站10位火炬手之中唯一的亞洲人！足以可見她的努力真的被全世界看到了～而除了越來越精讚的演技之外，更要歸功於她自生的保養功力！之前編輯介紹過她的變美攻略和瘦身秘笈，這次要來介紹的就是她一年內默默變美的4大保養秘訣。如果大家覺得她的瘦身方法太過極端，卻又想要擁有她的同款氣色與美好體態的話，這個秘訣一定要入手！快來看看～ Editor/Julie

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趙露思保養秘訣1 八段錦運動操

趙露思因為演出陸劇《后浪》做了『八段錦』的挑戰，這款運動操可說是一種氣功、也可說是一種武術動作，總之是一款古代健身方法，由8款動作組合而成，其中包括肢體運動和氣息調理。

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趙露思因拍戲而認識『八段錦』後，就不斷宣揚它的好處，據說透過這套動作每天做，就能活絡血液循環，更能調理身體器官，達到紅潤氣色的效果喔。『八段錦』實際演練操看這裡

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趙露思保養秘訣2 敷面膜技巧

趙露思分享每天都會敷面膜，然而不僅是敷面膜，敷的時候更需要一些小技巧！首先是敷面膜前一定要先擦過一遍調理化妝水，讓肌膚更好吸收後續保養精華。

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取出面膜先剪3刀，分別是山根、人中、下巴，這樣一來會讓面膜更加服貼，避免一些小細節沒敷到。接著是面膜紙袋裡面的精華液倒出來，再次塗抹到面膜上或是脖子部位。面膜敷完後，再次用化妝水濕擦一遍，再塗抹精華液、乳液封存滋潤。

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趙露思保養秘訣3 一年四季都用磨砂膏

趙露思每次出場，大家都不禁被她全身發光的美白膚質所震攝！然而，看她早期的照片可以發現，其實她並不是天生白的人。曾經分享過提亮肌膚的技巧就是一年四季都用磨砂膏為肌膚去黑亮白！而且還有一套特別的去角質步驟如下：

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📌步驟一 以溫水洗澡，水溫大約40度左右即可，讓肌膚毛孔徹底打開！ 📌步驟二 洗澡後乾燥的肌膚狀態下，滴上幾滴果酸，薄薄地敷在肌膚上約3分鐘，可軟化肌膚角質。 📌步驟三 再使用加入維他命C粉的磨砂膏，可以少少地混合約2～3小匙，接著，厚厚地塗抹全身後，再用保鮮膜包覆15分鐘，吸收後再用刷子刷3～5分鐘，沖洗乾淨就完成了。 📌步驟四 當然去角質後，也別忘了為身體補充水分與滋潤，如果肌膚比較敏感的話可以塗抹蘆薈膠，比較乾燥的時候可以塗抹滋潤乳液。

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趙露思保養秘訣4 斜方肌鍛鍊

大家都有發現趙露思從演出《傳聞中的陳芊芊》再到《長歌行》的這段時間，體態變得更加優雅，整個厚實的斜方肌都變薄了，並且，連肩膀也都瘦出一個直角肩！也因為討論太過熱烈，露思本人跳出來回應，她並沒有瘦多少只是有稍微做了一些斜方肌的鍛鍊！關於美出一個直角肩的技巧，編輯這邊共整理了三點！

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斜方肌鍛鍊重點一 日常的姿勢注意 趙露思表示在飾演陳芊芊時因為衣服很重，而讓她經常需要用肩膀去撐著，導致了斜方肌看起來厚實！因此，後來做的改變就是日常動作會盡量放鬆肩膀，並且透過按摩讓每天變得僵硬的肩頸可以更放鬆柔軟。另外，也要注意站跟坐的姿勢，不要駝背隨時挺直你的脊椎！ 斜方肌鍛鍊重點二 斜方肌運動 藉由靠牆站立的運動，每天做可以有效改善斜方肌厚實、優化體態！第一個動作是雙手掌貼著牆，然後，背部往下壓3～5次、同時臀部往後雙腳打開站立！（這時要感受腰部向後推的力量、並且要注意核心收緊！）第二個動作背對著牆壁、離牆10～15公分左右，然後往後彎腰讓雙手碰觸到牆壁、連續拉伸3～5次，同樣感受身體的拉伸感，並且核心收緊！光這兩個動作每天做，久而久之就能感受到身體的改變。斜方肌鍛鍊影片看這 斜方肌鍛鍊重點三 低熱量飲食攝取 當趙露思發現自己的背變得有點厚，除了注意日常的姿勢與斜方肌的鍛鍊外，當然飲食攝取也會多少做些改變！像是減少糖類跟肉類的攝取來降低熱量，同時，也多攝取蔬菜補充纖維質，自然身體也會變得越來越薄、更加輕盈！

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發布於 2023-07-18，更新於 2024-05-17