過年怎麼吃都不胖！韓妞靠這8個『國民瘦身法』養成不易胖體質，吃得飽飽、還能健康減重！
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大家應該有發現吧～韓國女生普遍都非常纖瘦，除了跟他們有著發達的醫美技術之外，重點也在於他們的飲食。在日常生活中，普遍愛好韓食的他們，在食物中也有很多營養價值，因此，不僅不容易變胖還能讓肌膚也跟著變美！這次，編輯就要來推薦8種韓國女生最常進行的飲食瘦身法，想要吃不胖又漂亮，快跟著吃起來！
Editor/Julie
韓妞國民瘦身法1 紅豆水
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在韓國演藝圈中，普遍流行的紅豆水，大家應該不陌生。不論男女韓團都有在嘗試喝紅豆水的瘦身方法，因為很簡單又能隨身帶著喝，對於忙碌的人來說再也沒有藉口了！主要的方法是，將紅豆加水燉煮，煮出來的紅豆水冷卻後就可以帶著喝，一天三餐飯前喝一杯紅豆水，就能充滿飽足感，自然飯量也會減少。紅豆是高蛋白、低脂肪、高膳食纖維的食物，且有益於血液循環又能消浮腫、更具有通腸紓解便秘的效果。
韓妞國民瘦身法2 紙杯
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這個『紙杯瘦身法』已經流傳許久，也是韓團開始興起的有名的特殊瘦身法！簡單來說，就是把食物全都放進紙杯中，每一次吃飯就使用3個杯子，第一個放蔬菜、第二個裝米飯、第3個放小菜，這樣一來就不會有吃過量的危機。雖然看起來好像沒什麼特殊的瘦身意義，但對吃飯比較沒節制的人來說，也許是個不錯的方法吧（笑）。
韓妞國民瘦身法3 穀物粉
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這種穀物粉是韓國傳統的食物，是一種將各種穀物磨成粉，之後可以泡熱水喝當作早餐吃。穀物粉不僅擁有很高的營養價值，更是一種低卡路里且零脂肪、喝起來很順口的營養補給飲品！內含豐富的維他命、礦物質，且能提高身體代謝力、更有紓解疲勞與壓力的效果。用來在瘦身期間當作代餐，或是補給瘦身時流失的營養，也是不錯的選擇！
韓妞國民瘦身法4 紅薯
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一講到『紅薯瘦身法』絕對會想到的就是IU吧。一天三餐中，會選擇一餐用紅薯代替的紅薯代餐瘦身。因為紅薯擁有高度的營養價值、還有豐富的食物纖維，加上是低熱量食物，在瘦身期間經常拿來替換米飯來吃。韓國女生應該沒有人沒嘗試過這種紅薯瘦身法，不僅很健康也很好吃！當然，當作代餐的方式，也要注意營養均衡不可過度替換飲食喔。
韓妞國民瘦身法5 ㄧ日一餐
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這種一日一食瘦身法，無論在韓國或是日本都曾經盛行一時，甚至到現在也是很多演藝圈的藝人們在實行中！也就是說，一天只吃1餐並且那一餐中，不會限制自己吃的內容，想吃什麼就吃什麼，但是其他餐就不會再吃。這種瘦身法也許比較適合飢餓耐受力強大的人，因為每天只吃一餐真的有點難，也有可能發生有一天突然暴飲暴食的慘況！
韓妞國民瘦身法6 一日五餐
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這是從好萊塢名媛傳到韓國而盛行的瘦身方法『一天五餐』，也就是說設定每一餐的食量都很少為基礎，而總飲食量卻和一般的量沒有改變，還有可能比一天三餐總量加起來更少！因為一天要吃到5餐，所以不容易感到飢餓，也比較不會有瘦身的壓力！而且，這種吃法可以預防血糖值急速上升，也就不容易在身體囤積脂肪。據說韓國女團有人因此在兩年內狂瘦了32公斤！
韓妞國民瘦身法7 丹麥
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這是一款由丹麥國立醫院研發出來的減重法，也被稱為丹麥皇家醫院飲食法！一開始是丹麥國立醫院針對體重過重，需要在手術前減重的患者而設計的減肥套餐。主要就是以水煮蛋和葡萄柚、黑咖啡展開一天的早餐，之後的午晚餐再投入一些肉類蛋白質等，這樣的減重飲食為期兩星期，會發現身體結構變成了易瘦體質！但這種減重法，本就是為了病患所設計，所以不建議長期實行！
韓妞國民瘦身法8 泡菜
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要說到韓國的國民瘦身餐，當然不能少的就是泡菜瘦身法啦！韓國的韓食料理本就是一種營養價值高，又容易養顏美容的飲食中心，有著大量的蔬菜料理而聞名！其中就以泡菜為最，絕對是每餐中不可缺少的！泡菜含有辣椒素，能在吃進去後發揮提升身體代謝力，更具有提高燃燒熱量的效果。而且，泡菜擁有大量的食物纖維之餘，還是發酵食品對於整腸有很好的效果，能有效紓解便秘狀況。主要吃法建議是晚餐時吃，每天少量並且持續吃，就能在睡覺期間燃燒熱量！但要注意不要吃過量，也是會胖的！
發布於 2023-05-29，更新於 2024-02-02
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