韓韶禧、柳俊烈分手！超短命戀情破滅、早期被稱「小宋慧喬」長年維持47kg、超骨感纖瘦體態公開！
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最近韓韶禧（韓素希）的戀情備受關注，短短幾週劇情急轉直下！？而在大家過度關心她的戀情的同時，雙方官宣：已經分手！？其實，韓韶禧一路走來，以隨性爽朗的個性而備受喜愛，這次的戀情真的也讓她心力交瘁～早期韓韶禧剛出道時就因長得像宋慧喬而有「小宋慧喬」暱稱，而韓韶禧最讓人熱道的絕對就是她維持纖細體態的秘訣，身高165公分且長年維持著體重47公斤，到底她維持纖瘦體態的方法有哪些呢？
TEXT/Julie
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💗韓韶禧美容瘦身重點1 高蛋白低脂飲食
韓韶禧有個人的健身教練，平常會定時報告自己吃了什麼？而透過回報飲食內容後，健身教練也會回應該避免以及接下來要管控的量。而她的飲食主要是像雞胸肉這種高蛋白且低脂肪的食品，但不會讓自己過度壓抑，該放鬆的時候還是會偷吃一些小零食，但也以稍微滿足甜食慾望即可！這樣的好處就是不會因太過壓抑而產生暴飲暴食、容易復胖！
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💗韓韶禧美容瘦身重點2 吃原型食物
除了高蛋白低脂食物外，在食材上也要選擇原型食物，也就是沒有經過加工的食品，像是蔬菜水果、肉類等，沒有被醃製加工不添加任何添加物。原型食物可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！
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💗韓韶禧美容瘦身重點3 細嚼慢嚥
大家有沒有發現，美女吃飯都是咀嚼非常多下才會吞下一口，這絕對不是因為矯情！想要成為美女吃飯時間一定要拉長，要在慢慢用餐的時間內，給大腦足夠的時間反應「吃飽了！」這件事，才能停止傳輸很餓的訊息！另外，透過咀嚼過程，食物跟唾液融合會轉化為唾液澱粉酶，這是一種有助於消化的成分，減少腸胃負擔就能讓腸道變得健康，人也會更加輕盈！
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💗韓韶禧美容瘦身重點4 每天紀錄體重狀況
在瘦身的行程中，最重要的是確實記錄體重狀況，才能觀察到每天的變化。韓韶禧有個人的健身教練，不僅要每天傳送吃的飲食內容外，也要像寫日記一般定期紀錄體重的變化，透過每天微小的變化，就能發現現在瘦身所進行的方向是否正確，或是吃的東西會不會造成負擔等狀況。
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💗韓韶禧美容瘦身重點5 每天運動1小時
說到瘦身除了飲食控制外，運動絕對少不了！韓韶禧在運動方面，每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積，但很重要的還是需要有專業人士的指導，才能針對想要瘦身的部位鍛鍊，實現自己理想的體態！
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💗韓韶禧美容瘦身重點6 充足的睡眠
睡眠期間人體會自動分泌一種叫做瘦蛋白（瘦素）的成分，能夠徹底消耗人體的熱量，然而要有良好的睡眠品質，才能正常分泌良好的瘦蛋白！並且，晚睡的話也容易激發飢餓的警訊，就容易造成夜晚的熱量攝取過高，想要瘦得漂亮一定要在對的時間睡飽，擁有充足的睡眠！
發布於 2023-03-21，更新於 2024-03-30
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