超火爆大勢女韓團!IVE張員瑛『最強4個瘦身法則』不餓肚子、不戒甜點,照樣能瘦成一道閃電!

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Source/IG@for_everyoung10
大勢女團IVE成員平均年齡17歲、身高接近170cm,更是每位都能說是胸部以下都是腿,加上各個瘦成一道閃電,在韓國可謂是怪獸級的爆紅程度!尤其,成員張員瑛以童顏美貌、加上模特兒般的世紀身材獲得高度關注!目前19歲的她,在忙於工作之餘,都是如果維持自己完美的體態呢?這次就讓我們一起探究她的4個瘦身法則吧~ Editor/Julie

張員瑛瘦身法則1 飲食正常不偏頗

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張員瑛維持身材的飲食方面,並不會太過分的偏頗,尤其她又是個『甜點終結者』,想要讓她忍著不吃可是會擁有非常大的壓力!因此,只要吃了甜點、零食就會努力做運動!並且,盡量在晚上八點前就要用完晚餐,盡量讓人體能在夜間確實消耗掉熱量,不然隔天可是很容易形成脂肪的!

張員瑛瘦身法則2 每天喝大量的水

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會喝大量的水來促進身體代謝,並且排出體內的老廢物質,而且不會喝含糖的果汁類飲料,即使肚子餓也只是猛灌水。喝水對女明星來說,絕對是像日常一樣的好習慣!不僅達到良好的代謝、更讓肌膚變得水潤潤又透亮!而且,喝水也要看時間:起床立刻喝、飯前喝、沐浴前後喝!

張員瑛瘦身法則3 透過健身塑造美好體態!

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當然想要擁有完美的身材,除了飲食時間控管之外,運動這一環絕對不能少,才能維持健康的體態。張員瑛有說過自己有浮腫的問題,因此,經常會前往健身房運動,盡量讓自己大爆汗、排出多餘的水分。而她最常做的運動就是皮拉提斯、空中瑜珈,可以鍛鍊到深層的肌肉,並且能改善姿勢不良,塑造完美的體態!

張員瑛瘦身法則4 喝蛋白質奶昔製造肌肉

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張員瑛看起來很瘦很瘦,卻意外地被發現她的腹肌很可觀!這就是因為她每天都會檢視自己的蛋白質攝取量是否足夠,如果不夠的話,就會再多飲用蛋白質奶昔,讓她在運動後能夠增加肌肉量,只要擁有足夠的肌肉量、就能加倍燃燒脂肪,也就能夠打造易瘦的體質!
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發布於 2023-02-20,更新於 2024-02-16

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